Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476689 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1680 : 15. juni 2009, 15:41 »
Dagens:

-Mage i kabel
35/8x2

-Militærpress
52,5/8x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
50/8x2

-Sittende frontpress
57,5/8x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
62,5/8x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
13/8x2

-Franskpress kabel
20/15x2

-Eks. infra rot
10/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

Grei økt. Bare koz
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1681 : 23. juni 2009, 13:09 »
Søndagens:

-Mage i kabel
37,5/8x3

-Militærpress
52,5/12x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
50/12x2

-Sittende frontpress
57,5/10x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
62,5/10x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
13/12x2

-Franskpress kabel
22,5/15x2

-Eks. infra rot
10/15x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett

-Pushdown
45/8x2
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1682 : 23. juni 2009, 13:18 »
Mandagens:

-Hypers
8x4 (m. 5 kg)

-Knebøy til benk
70/8x6 (smal stand)

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
40/8x4

-Pullover stang
40/8x4

-Nedtrekk bredt grep
75/12x2

-Markløft fra blå puter
170/4x4

-Sitt.roing nøytr.grep
55/8x3

-Rake mark med rykkgrep
110/8x4

-Eks. leg ext (venstre)
45/15x2

-Hantelcurl
17/12x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy sin trening
« #1683 : 23. juni 2009, 13:52 »
Tidlig sommerferie? Tilbake alt?  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1684 : 24. juni 2009, 08:00 »
Hadde fem dagers ferie ja. Måtte jo til Oslo for å se Metallica. Sinnsykt bra Grin

Nå blir det jobb jevnt i hele sommer, med noen langhelger her og der.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1685 : 24. juni 2009, 08:02 »
Gårsdagens:

-Mage i kabel
40/8x3

-Militærpress
55/8x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
52,5/8x2

-Sittende frontpress
60/8x2

-Benkpress m. beina opp blå strikk
65/8x2

-Woodchops
20/15x2

-Enarms hantelpress på bal.puter
16/8x2

-Franskpress kabel
25/15x2

-Eks. infra rot
12,5/12x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1686 : 24. juni 2009, 08:04 »
Morravekt: 113,3 kg
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Lille Sven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 017
  • Honnør: 242
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 017

  • Aktiv innen styrkeløft og strongman
Sv: Biffboy sin trening
« #1687 : 24. juni 2009, 08:57 »
Er det oppussinga som har tatt bort magen! Ikke lenge før du kan stille i -105 nå Smiley
Nr 4 -105 Kristiansand Showlift 2008
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2009
Nr 3 -105 Kristiansand Showlift 2010
Norgesmester i Atlasstein 2009 for -105
Nr 3 Heilt vilt 2009
Nr 8 NSM 2011

LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=84861.0

Medlem av Kristiansand Atlet Klubb og Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy sin trening
« #1688 : 24. juni 2009, 09:13 »
Tror det er opp-pusing av Biffen som gjelder. Mindre mage, sideskill og en skikkelig melano-tan. Hører rykter om at han har bestilt seg en kasse med Celine Dion cd'er, en kasse med bilder av Michael Stipe, og en palle med tøymykner med roseduft.

 rofl
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy sin trening
« #1689 : 24. juni 2009, 09:56 »
Er det oppussinga som har tatt bort magen! Ikke lenge før du kan stille i -105 nå Smiley

Hææ, har ikke du gått opp 4-5 kg siste mnd da Biffen?
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1690 : 24. juni 2009, 10:19 »
Vekta er relativt stabil. Har gått litt opp den siste måneden, men det er jo fordi jeg begynte å spise igjen etter mandeloperasjonen. Har forresten endret måltidsfrekvens den siste tiden. Spiser bare 3 måltider om dagen for tiden, og da spiser jeg til det sier stopp. Litt uvant, men kjennes veldig bra ut.

Til LilleSven:
På vekta som ble brukt på Showlift veide jeg jo 120 kg. Jeg mener absolutt at denne vekta var altfor streng!!!

Tipper jeg veide 5 kg mindre i virkeligheten.

Sånn ellers er det et helvete å pusse opp og stresse i huset. Om noen av dere handy-hunks har lyst til å komme å jobbe litt dugnad så bare tar turen til Stavanger, jeg kan betale i form av grillede ostepølser Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy sin trening
« #1691 : 24. juni 2009, 10:31 »
Det er mulig at jeg får en ufortjent ferie i neste uke. I såfall kommer jeg ned til deg og pusser opp huset ditt naken, kun i bytte mot grillede ostepølser.  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1692 : 24. juni 2009, 10:54 »
Det er mulig at jeg får en ufortjent ferie i neste uke. I såfall kommer jeg ned til deg og pusser opp huset ditt naken, kun i bytte mot grillede ostepølser.  Grin

Hadde vært fantastisk! Frysen er full av pølser, sola skinner og sommeren er endelig her.

Bare å pakke snekkerbeltet å komme seg ned!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1693 : 25. juni 2009, 17:26 »
Torsdagens:

-Hypers
8x3 (m. 7,5 kg)

-Knebøy til benk (m. blå pute)
70/12x4

-Sitt facepulls med. nøytralt grep
40/12x4

-Pullover stang
40/12x4

-Nedtrekk bredt grep
80/8x2

-Sitt.roing nøytr.grep
55/8x3

-Rake mark med rykkgrep
120/8x4

Venstre kne er ennå vondt. Knebøy er ikke good. Må vurdere om jeg bare skal legge knebøyen på hylla nok en gang. Ellers ei fin økt! Smiley
--------------------------------------------------------------------

Kvelds:

-Knebøy til bal.puter
8x2

-Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter
8x2

-Bul. utfall
8x2

-OH step-ups til benk
8x2

-Ettbeins beinpress
50/8x2

-Leg ext
35/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
45/15x2

-Hantelcurl
17/12x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)

Fryktelig dårlig balanse for tiden samt at kneet ikke er så vondt på ettbeinsøvelsene. Kommer til å dele treninga i 3 dager fremover: Press, rygg & bein. Dette for å få trent beina mer, samt å vektlegge bevegelsestrening mer den neste perioden.
_________________________________________________________

Fredagens:

-Mage i kabel
40/10x3

-Militærpress
55/12x2

-Medium benkpress m. beina opp m. blå strikk
52,5/12x2

-Sittende frontpress
60/9-10

-Benkpress m. beina opp blå strikk
65/9-11

-Rotasjon m. stang
3 sett

-Enarms hantelpress på bal.puter
16/8-12-12

-Franskpress kabel
27,5/15x2

-Pushdown
45/10x2

-Eks. infra rot
12,5/12x2

-Pullover hantel
8 reps x 2 sett

-Flyes
8 reps x 2 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #1694 : 28. juni 2009, 23:37 »
Kvelds:

-Knebøy på bal.puter
10x2

-Ettbeins knebøy til benk m. 2 blå puter
10x2

-Bul.utfall (til 2 blå puter)
10 - 12

-Knebøy m. belte på 2 lave steppere
20x10x2

-Hantelcurl
21/8x3
(vanlig på venstre, eksentrisk på høyre)

-Ettbeins beinpress
50/12x2

-Leg ext
40/20x2

-Eks. leg ext (venstre)
47,5/15x2

Kjentes greit ut i v. kne Smiley


No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.