Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 492346 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2940 : 30. november 2011, 19:32 »
Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/5 x 3

-Pushpress (25 min - 7% @ 8)
70/3
80/3
90/3
100/3 @ 9 (skulle kutta her men gav faen)
92,5/3 x  3

-Halvmark (rack hakk 2)
60
110
150
190
220
240 lett

Bra futt i bodyen Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2941 : 02. desember 2011, 22:53 »
Dagens:

-Knebøy til benk
95/5 x 2
105/3 x 3

-Skulderstab. slynger
8 x 5

-Floorpress medium grep (25 min - 7% @ 8)
70/3
85/3
100/3
110/3
117,5/3 @ 7-8
110/3 x 4

-Hams slynger 2RP
30+15+4

-LF low row en arm om gangen (vekt per hånd) 2RP
65/17+7+4

-Stående hantelpress på bal.puter
13/30+8+10
 
Knalløkt  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2942 : 05. desember 2011, 17:59 »
Dagens:

-Knebøy til benk
152,5/1
160/1
160/ BOM

-Pushups i slynger
10 x 3

Deload idag, men prøvde å følge bøyprogrammet som planlagt. Gikk sånn passe. Happy med med 160, men skulle hatt doble...
Jeje alt i alt ok da jeg er sliten for tiden  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2943 : 07. desember 2011, 21:54 »
Dagens:

-Knebøy til benk
80/5x2
87,5/5x3

-Push-ups slynger
12 x 2

-Skulderstab. Slynger
12 x 2

-Kr.hev slynger
12 x 2

Ok deload Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2944 : 08. desember 2011, 14:34 »
Dagens:

25 min mølle
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Figuz

  • Gjest
Sv: Biffboy sin trening
« #2945 : 08. desember 2011, 14:46 »
Dagens:

25 min mølle
Rått, hvordan føltes det?

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2946 : 08. desember 2011, 16:47 »
Rått, hvordan føltes det?

Tja kjentes greit nok ut. Er jo litt pes å flytte beina når pulser er høy, men var ok. Deilig etterpå iallefall!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2947 : 09. desember 2011, 22:14 »
Dagens:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/3 x 3

-Div skulder prehab

-Pushups bøyler
20 x 2

Deload. Full pupp til mandag  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2948 : 11. desember 2011, 14:20 »
Dagens på Bjørns:

-Knebøy til benk
105/4 x 2
112,5/3 x 3

-Benkpress medium grep (20 min - 5% @ 9)
85/3
100/3
115/3
125/3 @ 9

-Markløft
120
160
200
240

-Liggende lårcurl
50/8 x 2

-Magemaskin David
100/10 x 2

Fin trening  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2949 : 13. desember 2011, 22:08 »
Dagens:

25 min moro på mølle  Gå
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2950 : 14. desember 2011, 19:35 »
Dagens mini:

-Knebøy til benk
87,5/5 x 2
95/5 X 3

-Pushpress
70/3
85/3
95/3
105/2 @ 9

 Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2951 : 15. desember 2011, 13:50 »
Dagens:

-Mølle 25 min 
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2952 : 16. desember 2011, 14:16 »
Dagens:

-Knebøy til benk
95/5 x 2
105/3 x 3

-Floorpress (20 min - 5% @ 9)
70/3
85/3
95/3
105/3
120/3

 Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2953 : 19. desember 2011, 16:09 »
Dagens:

-Knebøy til benk
95/3 x 3

-Benkpress med.grep
70/2
90/2
100/2
110/2 @ 7-8
kutta her - vond i h.skulder, dette gjorde at jeg måtte kjøre smalere gerp.... Smalbenk fremover gitt...

-LF high row (m.stopp)
130/12 x 4

-LF low row facepulls
70/20 x 4

-LF ettb.sitt.hams
20/20 x 4

Vond i venstre kne. Vond i høyre skulder. Har sover for lite i det siste. Je je kommer seg etter hvert  Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #2954 : 21. desember 2011, 15:00 »
Gårsdagens:

25 min mølle
-----------------
Dagens:

-Knebøy til benk
80/3 x 3

-Diverse skulderprehabøvelser

-Markløft med strikk (grønn+blå+lilla strikk festet i høyeste hakk på rack -ca 90 kg hjelp i bunn)
140
180
220
260
310 BOM  Huh bittert

-Bakside lår slynger 2RP
35+15+5

-LF low row enarms 2RP
70/18+6+4

Ikke i slaget. Kjørte kun rehab på skulder - null press. Tror jeg lider av en mindre vinterdepresjon, men men sånn er det iblant
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!