Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Biffboy sin trening
« forrige neste »

Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 520009 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3600 : 03. september 2014, 23:32 »
Dagens @ Aktiv

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 8-16-24-28-32
5x5

-KB swings m 8-16-24-28-32
15x5

-magerulle
5x2

-stående roing
100/5
110/5

-RDL
100/5
110/5

-markløft FG
110/5
122,5/5

-Benkpress omv grep
100/5x2

-utfall m bul.sandbag
30 steg

-litt lek med CoC
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3601 : 04. september 2014, 15:02 »
04.08.14 hjemme

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 17,5
5x5

-KB swings m 17,5
15x5

-markløft
135/5
165/5

-stående roing
90/5
110/5

-RDL
90/5
110/5

-Benkpress omv grep
95/5x2

-magerulle
5x2

-utfall m 22 kg vest
30 steg

-RT single løft
65-70-75

-pinch block hold
23 kg - 25 sek hver hånd
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3602 : 07. september 2014, 19:34 »
05.09.14 hjemme

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 10-15-20-25-30
5x5

-KB swings m 15
15x5

-Benkpress omv grep
90/5
100/3
105/2

-markløft apollons
120/5
140/3
160/2

-stående roing
110/5
130/3
135/2

-RDL
110/5
130/3
135/2

-magerulle
5x2

-utfall m 44 kg vest
10 steg

-------------------

07.09.14 hjemme

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 10-15-30-30-30
5x5

-KB swings m 15 kg
15x5

-Benkpress omv grep
100/5x2

-magerulle
5x2

-stående roing
100/5x2

-RDL
100/5x2

-markløft
150/5x2

-block pinch hold
23 kg - 30 sek x 2 ganger per hånd

-utfall m 44 kg vest
18 steg

Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3603 : 09. september 2014, 17:41 »
08.09.14 hjemme på kvelden

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 10-25-30-30-30
5x5

-KB swings m 15 kg
15x5

-markløft m FG extr
85/5
100/5

-magerulle
5x2

-stående roing
110/5x2

-RDL
110/5x2

-Benkpress omv grep
100/5x2

-RT
70/3x2

-utfall
50 steg
----------
Dagens:

6 km rolig jogg
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3604 : 11. september 2014, 23:15 »
10.09.14 hjemme på kvelden

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 10-15-20-25-30
5x5

-KB swings m 15 kg
15x5

-Benkpress omv grep
95/5x2

-magerulle
5x2

-stående roing
110/5x2

-RDL
110/5x2

-markløft
130/5
165/5

-utfall
25 steg m 44 kg vektvest

-block pinch hold
26 kg - 15 sek

---------------

11.09.14 @ Aktiv

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m KB
5 reps m 12-16-20-24-28

-KB swings m 12-16-20-24-28
15x5

Bare single løft idag:

-markløft FG
80-110-140-145-150

Omv.benkpress
80-90-100-110-120

Magerulle
5x2



Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3605 : 14. september 2014, 23:58 »
13.09.14

-COC silver bullet hold
T: 45 sek
1: 15 sek

------

13.09.14 hjemme på kvelden

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 10-15-30-30-30
5x5

-KB swings m 15 kg
15x5

-magerulle
5x2

-markløft
150/5
180/5

-Benkpress omv grep
95/5x2

-stående roing
110/5x2

-RDL
110/5x2

-RT
75/3

-utfall
40 steg m 22 kg vektvest



Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3606 : 15. september 2014, 21:55 »
14.09.14 @ aktiv

-sh.dislocations
5x5

-Goblet squats m 8-16-20-24-28
5x5

-KB swings m 8-16-20-24-28
15x5

-Benkpress omv grep
90/5
102,5/3
112,5/2

-markløft
140/5
170/3
200/2

-stående roing
100/5
130/3
140/2

-RDL
100/5
130/3
140/2



Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3607 : 18. september 2014, 21:42 »
Var hos Kiropraktor igår. Har fått betennelse i høyre underarm. Må unngå trening av grep en god periode. Må justere på øvelser nå og blir lite grepstrening. Kjipe greier. Kjører følgende opplegg som skissert under de neste 2 ukene også ser jeg åssen armen kjennes ut.

Dagens hjemme:

-hengende Beinhev 12x2

-sh.dislocations 5x5

-air squats 5x5

-Benkpress omv grep
80/5
90/5

-knebøy
60/5
70/5

-sprettmark
130/5
145/5

-sitt. Hantelpress uten ryggstøtte
30/5x2

-step ups til benk m 22 kg vest
20 steg pr bein

-----------
7 km rolig jogg


Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3608 : 21. september 2014, 23:11 »
19.09.14 @ Aktiv

-sh.dislocations 5x5

-air squats 5x5

-knebøy
60/5
80/5

-Benkpress omv grep
85/5
95/5

-sprettmark
130/5
170/5

-sitt. Hantelpress uten ryggstøtte
28/5x2

-utfall m stor bul.sandbag
25 steg


Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3609 : 22. september 2014, 21:33 »
22.09.14 @ Aktiv

-sh.dislocations 5x5

-air squats 5x5

-knebøy
75/5
85/3
95/2

-Benkpress omv grep
90/5
105/3
110/2

-sprettmark
160/5
180/3
190/2

-sitt. Hantelpress uten ryggstøtte
28/5
31/3
31/2

Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3610 : 23. september 2014, 22:27 »
23.09.14 hjemme på kvelden

-sh.dislocations 5x5

-air squats 5x5

-knebøy
80/5x2

-Benkpress omv grep
80/5
95/5

-sprettmark
145/5x2

-sitt. Hantelpress uten ryggstøtte
30/5x2

-step ups m 44 kg vest
16 steg

Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3611 : 24. september 2014, 22:32 »
24.09.14 @ Aktiv

-sh.dislocations 5x5

-air squats 5x5

-knebøy
80/5x2

-Benkpress omv grep
80/5
100/5

-sprettmark
150/5x2

-sitt. Hantelpress uten ryggstøtte
31/5
28/5

-hams i slynge
25 reps
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3612 : 28. september 2014, 23:12 »
27.09.14

Bakkeløp Rådyrbakken m meis og 10 kg baby
8 ganger opp - rolig gange ned

Tid: 22,29

-------------
28.08.14 hjemme på kvelden

-sh.dislocations 10x5

-air squats 10x5

-kb swing
15/15x4

-Benkpress omv grep
80/5
95/5

-knebøy
60/5
80/5

-sprettmark
150/5x2

-sitt. Hantelpress uten ryggstøtte
30/5x2

-block hold 30 kg
Prøvde m venstre.... Greit nok

-RT
Opp til 83 kg m høyre

-bul utfall
10 pr bein
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget andersgronn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 255
  • Honnør: 43
    • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 255

  • GISP!!!!
Sv: Biffboy sin trening
« #3613 : 29. september 2014, 16:51 »
Hvor dypt kjører du Boxbøyen din nå? ca paralell?

Hvordan synes du det kjennes ut med kjetting ?
Loggført
When you deadlift more than you frenchpress, its time to start doing som kickbacks!!!!!!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
    • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
    • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy sin trening
« #3614 : 01. oktober 2014, 20:40 »
Sitat fra: andersgronn på 29. september 2014, 16:51
Hvor dypt kjører du Boxbøyen din nå? ca paralell?

Hvordan synes du det kjennes ut med kjetting ?

Kjører ikkeno boxbøy nå, men kjørte til den røde boksen på SIS når jeg kjørte det. Var ok det. Likte og å bruke kjetting, men er nokså usikker på om det hadde noen som helst overføringsverdi til noe annet enn akkurat den øvelsen..... Dessverre

Nå prøver jeg faktisk litt vanlig knebøy (har ikke gjort det på sikkert 10 år). Spennende
Loggført
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam
« forrige neste »
Treningsforum > Generelt > Loggbok Online > Emne: Biffboy sin trening
Gå til:  

Siste saker fra forsiden

Kosttilskuddene alle bør ta, men som er glemt

Kosthold10.08.2021313

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!

4 øvelser som vil styrke skuldrene fra skader

Trening08.08.202146

Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører

5 forskjellige proteinrike oppskrifter på middagskaker

Kosthold29.06.202144

Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!
Powered by Bootstrap 3.0
Powered by SMF 1.1.16 | SMF © 2006-2008, Simple Machines