Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476399 ganger)

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: Biffboy's trening
« #75 : 03. mai 2007, 22:11 »
Hehe Cheesy Ikke det, nei.. 15-20kg er jo mye, da Tongue

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #76 : 03. mai 2007, 23:33 »
sant det, kan hende jeg heller bare spiser meg videre opp til 150 kg, melder meg på NM i sumobryting og går for debutantprisen Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy's trening
« #77 : 04. mai 2007, 00:55 »
Du kan trene med Sumobryter-kongen Hans Olaf Evensen Borg. Han kjenner jeg jo godt  Grin  Btw! Idag klarte jeg å knekke 42, kg's-hantelen i Oddernes-Hallen!!!

Jeg skulle kjøre siste lette settet med homo-øvelsen "benkpress m/hantler" (håper ikke Ossi ser denne  Grin ). Idet jeg kjører rooolig ned mot bunnen, så roper Dan Ruben "FLEXA CHESTET NU!!!" , da mista jeg jo selvfølgelig det dyriske fokuset mitt, og fikk en krampe(-latter)-rykning i pecsa som gjorde at jeg mistet hantelen i gulvet....

Nå kommer jeg til å bli hatet av menigheten i Odderneshallen 4 ever Embarrassed

(forresten så er den halve hantelen på ca. 21,5 kg nå fin til å kjøre underarms-rotasjoner med)

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #78 : 04. mai 2007, 01:08 »
hehehehehehe konge!!! FLEXA PECSEN!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #79 : 04. mai 2007, 08:45 »
3 sett med skrå hantelpress i året, så er man plutselig stempla  Cry

HYFSIGA PECS!  Grin

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: Biffboy's trening
« #80 : 04. mai 2007, 10:40 »
sant det, kan hende jeg heller bare spiser meg videre opp til 150 kg, melder meg på NM i sumobryting og går for debutantprisen Grin

Hvis du først skal bulke, så kan du vel like godt gå for 200k
Finn fem feil.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #81 : 16. mai 2007, 00:39 »
NYTT TRENINGSOPPLEGG:

Har endelig fått klart å skrape sammen et nytt opplegg for de neste ukene. Etter nøye vurderinger må jeg prøve å få retta litt de mange ustabilitetene som har utviklet seg på min lange kropp. Mål med dette nye opplegget er å forbedre kroppsholdning, prøve å utvikle mer stabilitet og styrke i beina og øke press-styrken. Har blant annet gått til det drastiske tiltak å kutte fokus på bøy-varianter da disse øvelsene i det siste bare har gjort meg trist og lei.

Prøver å gå noen nye veier og lærer forhåpentligvis noe av det.

Opplegget er en 3 split. Dagene er som følger:

1)Bein 2)Press  3)Rygg + evt. bonusøkt

Satser på å trene 4-5 dager i uka etter hvordan formen er.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #82 : 16. mai 2007, 00:46 »
Dag 1. Bein

-oppvarming knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1

-Step ups 70/8 x 4

-Bulg. squat m.hantel 11/8 x 4
-Woodchops 4 sett
-OH shrugs 4 sett

-Supine bridge 15 x 4
-Beinpress (tecnogym) bred, høy beinstillling m. stopp 130/8 - 150/8 - 170/3
-Pushups plus (stigende høyde) 15 x 3

-Dette var ei hard økt faktisk, men var moro og lærerikt. Deilig å ha litt struktur på treninga igjen. Drakk forresten en liten helmelk idag og det var HIMMELSK! Anbefales på det sterkeste Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy's trening
« #83 : 16. mai 2007, 07:47 »
Dag 1. Bein

-oppvarming knebøy 80/2 - 90/1 - 100/1

-Step ups 70/8 x 4

-Bulg. squat m.hantel 11/8 x 4
-Woodchops 4 sett
-OH shrugs 4 sett

-Supine bridge 15 x 4
-Beinpress (tecnogym) bred, høy beinstillling m. stopp 130/8 - 150/8 - 170/3
-Pushups plus (stigende høyde) 15 x 3

-Dette var ei hard økt faktisk, men var moro og lærerikt. Deilig å ha litt struktur på treninga igjen. Drakk forresten en liten helmelk idag og det var HIMMELSK! Anbefales på det sterkeste Grin

Skjønner at jeg ikke er "up to date" på øvelser når jeg ikke vet hva halvparten av øvelsene du trener er for noe.  Grin   Hva hendte med de fire store og varianter av de?  Ohmy
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #84 : 16. mai 2007, 07:52 »
Drar du inn Ibsen, Kielland, Bjørnson og Lie nå?

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy's trening
« #85 : 16. mai 2007, 11:53 »
Drar du inn Ibsen, Kielland, Bjørnson og Lie nå?
Var tenkt å skrive i parantes at jeg ikke mente de, men håpte at nærdene skulle klare å holde seg...  Grin
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #86 : 16. mai 2007, 11:58 »
Skjønner at jeg ikke er "up to date" på øvelser når jeg ikke vet hva halvparten av øvelsene du trener er for noe.  Grin   Hva hendte med de fire store og varianter av de?  Ohmy

Den o'store knebøyen er iallefall forkastet! Tar litt bøy som oppvarming på beindagen. Markvariant og benk er inne på de to andre dagene, men de har jeg ikke ført opp ennå. Greit å variere treninga litt, dessuten må jeg prøve å få trent bort pukkelryggen min.
Øvelsene som høres fancy ut er stort sett øvelser tatt fra artikler på t-nation, og er skikkelig "pussy" øvelser der jeg ikke kan ha særlig mye vekter (akkurat som knebøy). Men men er ingen kraftpaket uansett så gjør meg ingenting å trene bein med 20 kg som belastning biggrin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy's trening
« #87 : 16. mai 2007, 12:16 »
Den o'store knebøyen er iallefall forkastet! Tar litt bøy som oppvarming på beindagen. Markvariant og benk er inne på de to andre dagene, men de har jeg ikke ført opp ennå. Greit å variere treninga litt, dessuten må jeg prøve å få trent bort pukkelryggen min.
Øvelsene som høres fancy ut er stort sett øvelser tatt fra artikler på t-nation, og er skikkelig "pussy" øvelser der jeg ikke kan ha særlig mye vekter (akkurat som knebøy). Men men er ingen kraftpaket uansett så gjør meg ingenting å trene bein med 20 kg som belastning biggrin

Med små justeringer kan du evt gå for pukkelrygg, kulemage og fyrstikkbein  2thumbsup
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #88 : 16. mai 2007, 12:21 »
Med små justeringer kan du evt gå for pukkelrygg, kulemage og fyrstikkbein  2thumbsup

Med en normal grillsommer så er jeg der allerede, må gjøre alt for å unngå dette.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy's trening
« #89 : 16. mai 2007, 12:42 »
Med en normal grillsommer så er jeg der allerede, må gjøre alt for å unngå dette.
You go girl!  Kiss
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.