Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477859 ganger)

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Biffboy's trening
« #120 : 31. mai 2007, 20:31 »
Nice benk på deg biffy! Wink

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #121 : 31. mai 2007, 21:10 »
Nice benk på deg biffy! Wink

Jojo takk takk nærmer meg 200 med stormskritt
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #122 : 31. mai 2007, 21:11 »
Er bare å begynne på Karoten så sitter 200 som ei kula!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #123 : 01. juni 2007, 18:40 »
Rygg.

-Oppvarming mark (rykkgrep) 130/1

-Facepulls 15 reps x 5
-Rake mark 150/5 x 4
-Chins m. 7,5 kg 5 - 5 - 4 - 4
-Woodchops 2 sett (12/15 - 17,5/8)
-Sitt.roing (Technogym) 55/10 - 11 - 11
-Hantelcurl 31/8 x 2
-OH shrug 37,5/20 x 2

-Fin økt, men lite tid så den ble litt hektisk og forkortet-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #124 : 04. juni 2007, 20:02 »
030607 Bein

-Knebøy oppvarming 60/3 - 80/3 - 95/1 - 105/1

-Step-ups 100/8 x 4
-B.squats 18/8 x 2
-Supine bridge m. 5 kg 12 x 2
-Chins hold m. 20 kg 30 sek x 2
-Ettbeins beinpress (Techogym) 30/12 - 50/12

No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #125 : 04. juni 2007, 20:07 »
Dagens økt på HiAK: Press

-Rehab oppvarming 12 x 2 (Supra raise, push-ups plus, scaption shrug)

-Benkpress 95/2 - 110/1 - 120/2 - 90/10 - 90/14
-Skråbenk i rack 110/10
-Skrå smalbenk i rack 115/20
-Sitt.mil.press 65/8
-Sitt. lockout rack 65/16
-Franskpress 42,5/8
-Pushdown 20/15 - 25/12 - 30/10
-Flyes i kabel 2 sett

-Fantastisk økt! Sannsynligvis tidenes pressøkt, veldig moro. Kan ikke annet enn å prestere når Ossie er å backer meg opp!-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #126 : 04. juni 2007, 20:12 »
Har aldri sett deg i så god form i press. Kontant er ordet!

150 i benk før jul!!

Utlogget Ole Ø.

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 567
  • Honnør: 179
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 567

Sv: Biffboy's trening
« #127 : 04. juni 2007, 20:19 »
Vakker press!! Cheesy

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #128 : 05. juni 2007, 09:59 »
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Lars E.

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 959
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 959

Sv: Biffboy's trening
« #129 : 05. juni 2007, 10:31 »
jasså du har begynt på boller og cola dietten ser jeg.....går jo så det suser Grin

Utlogget J.R Writer

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 873
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 873

Sv: Biffboy's trening
« #130 : 05. juni 2007, 11:08 »
Sykt bra Leiv!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #131 : 05. juni 2007, 21:30 »
Dagens trening på HiAK - Rygg

-mark oppvarming fra puter
110/3 - 125/1 (4 puter) - 125/1 (5 puter) - 125/1 (6 puter)
vanlig mark 150/1 - 180/1 - 200/1

-Rake mark 155/5 x 4
-Facepulls 25/25 - 35/25 - 40/25 - 45/25
-Chins m. 10 kg 4 - 4 - 4 - 3
-Woodchops 12 x 2
-Sitt.roing 45/15 - 55/15

-Veldig fin økt. Marken var griselett og svært kontant. Rake mark var svært behagelig. Tror det økte inntaket av leverpostei den siste tiden har funka bra!-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #132 : 07. juni 2007, 19:52 »
Dagens økt på HiAK - Bein

-Knebøy oppvarming 50/5 - 80/3 - 95/1 - 110/1 - 115/1 (2 siste sett med belte)

-Knebøy til benk 80/8 x 3

-Chins hold 30 kg - 30 sek - 45 sek

-Droppa resten av økta, null trøkk og null treningsgnist. Kan ikke alltid være på topp. Kompenserte manglende beintrening med burgere på McDonalds-
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #133 : 09. juni 2007, 10:18 »
Morratur 45 min i solsteika Dance
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #134 : 09. juni 2007, 23:51 »
Dagens økt: Press

-Oppvarming rehab (scaption shrug, push-ups plus, supra raise) 12 x 2

-Benkpress 80/5 - 100/2 - 110/1 - 125/1 - 135/1 (kun negativ) - 95/9
-Skråbenk i rack 110/6
-Skrå smalbenk i rack 115/10
-Sitt.mil.press 70/3
-Pushpress 40/3 - 50/3 - 60/3 - 70/1
-Sitt. lockout i rack 70/20
-Franskpress 45/6+1
-Pushdown 37,5/10 - 40/10
-Flyes 2 sett

-Veldig bra økt til tross for at formen var litt uggen! Ossie imponerte med halvmark i verdensklasse >Cheesy-

Dagens kveldstur: 40 min? med puddelen (Ossie).
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.