Biffboy sin trening

[AKBS]

Har han tatt permanent ?? 

[Ossie]

Burde jeg?? 

[Biffboy]

Dagens økt: Rygg.

-Oppvarming mark med rykkgrep 80/5 - 110/2 - 135/1 - 165/1 bom - 165/1
-Halvmark (vekt på høy stepkasse) 160/2 - 180/2 - 190/3 - 200/2

-Rake mark 160/3 x 4
-Chins m. 12,5  kg 3 x 4
-Facepulls 30/10 - 35/10 - 40/10 - 45/10
-Sitt.roing (Tecnogym) 50/17 - 60/10
-Hammercurl 20/15

-Fin økt i varmen! 

[Biffboy]

Dagens økt: Bein

-Knebøy oppvarming 60/3 - 80/3 - 90/3 - 100/3 - 110/2 - 112,5/1

-Knebøy til benk 90/6 - 8 - 8 - 10
-Step-ups 110/8 x 2
-Chins hold m. 35 kg - 30 sek x 2
-Supine bridge m. 7,5 kg - 12 x 2
-Ettbeins leg.ext 35/12 - 40/12

-Må bli MYE tøffere i bøyen!-

[Ole Ø.]

Vi må snart få til ei strongmanøkt! Du må lære meg stein!

[AKBS]

Burde jeg?? 

Nei det synes jeg ikke, unnskyld hvis jeg såret din følelser da !!

[Ossie]

Nei det synes jeg ikke, unnskyld hvis jeg såret din følelser da !!

For sent! Nå er det allerede gjort. kom akkurat hjem fra frisøren

[Biffboy]

Vi må snart få til ei strongmanøkt! Du må lære meg stein!

Er klar som et egg jeg! Må bare få levert en skoleoppgave førstkommende mandag... Blir litt rolig og forkortet trening de neste dagene på grunn av antioksidantenes mystiske verden. Men etter mandag må få til det! Er formen forresten god til City-mesterskapet?

[Biffboy]

Har han tatt permanent ?? 

Hehe han tok permanent ja, men jeg lugga av hele busken så nå er det tupe som gjelder

[AKBS]

E tror han hadde vært litt søt med med krøller då 

Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff.

[Ole Ø.]

Trente strongman idag. Grepet er veldig bra så farmers gikk greit. Dekk gikk dårligere enn forventet og stein var elendig Vet ikke hva som gjør at steinen var dårligere idag enn den første gangen jeg prøvde strongman. For den var faktisk mye dårligere også, selv om styrken i bøy og mark er bedre nå :\ Vi får ta ei strongmanøkt etter førstkommende mandag da?

Tror faktisk de skal bytte datoen for det klubbmesterskapet tilbake til 23 juni. Arild har røket av litt i ryggstrekkeren så han skal vel ikke konkurrere mer i år. Så jeg har hastverk med å komme i form i stein

[Biffboy]

Trente strongman idag. Grepet er veldig bra så farmers gikk greit. Dekk gikk dårligere enn forventet og stein var elendig Vet ikke hva som gjør at steinen var dårligere idag enn den første gangen jeg prøvde strongman. For den var faktisk mye dårligere også, selv om styrken i bøy og mark er bedre nå :\ Vi får ta ei strongmanøkt etter førstkommende mandag da?

Ei trening sier INGENTING! City mesterskapet går garantert bra! Hadde vært moro med ei økt på mandag, skal se åssen det passer

[Biffboy]

Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff.

Jeg er litt redd for å trene for mye bein, vil ikke ha sånne tjukke skøytelår!

[Biffboy]

Kveldens labbetur:

Ca 40 minutter i den svale sommernatten med mr.Morrafugl (Ossie)

[P@L]

E tror han hadde vært litt søt med med krøller då 

Ellers må du få litt fres på disse beina dine du også ser jeg Mr. biff.

Alle kule gutta har krøller! Krøller er for Konger!

Må si framgangen til biffen og åsmund er skummelt bra for tiden.