Biffboy sin trening

[Ossie]

Så flink du egentlig er til å lufte bikkja!

Logre Logre 

[Kikki]

Logre Logre 

Såså pus... 

[Biffboy]

Dagens trening: Rygg

-Markløft oppvarming 60/5 - 100/3 - 130/2 - 160/1

-Facepulls 30/10 - 40/10 - 45/10 - 50/10
-Halvmark (høy) single løft 160 - 190 - 200 - 210 -220 - 230 - 242,5 - 250 (260 var som bolta til bakken idag)
-Chins m. 15 kg 3 x 4
-Pullover i nedtrekk 20/12 - 25/12 - 30/12 - 35/12
-Hammercurl 22/15

[NKS]

Dagens trening: Rygg

-Markløft oppvarming 60/5 - 100/3 - 130/2 - 160/1

-Facepulls 30/10 - 40/10 - 45/10 - 50/10
-Halvmark (høy) single løft 160 - 190 - 200 - 210 -220 - 230 - 242,5 - 250 (260 var som bolta til bakken idag)
-Chins m. 15 kg 3 x 4
-Pullover i nedtrekk 20/12 - 25/12 - 30/12 - 35/12
-Hammercurl 22/15

Veldig bra halvmark, Leiv! Tror du og Ossie må lære meg teknikken!

[Biffboy]

Veldig bra halvmark, Leiv! Tror du og Ossie må lære meg teknikken!

I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils!

[NKS]

I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils!

Ok, stoler på deg Biffen!

[Ossie]

Tipper 350 bare du får dreisen på den!

[NKS]

I løpet av sommeren skal du ha minst 330 Nils!

Tipper 350 bare du får dreisen på den!

Ingen høyere? 
Vi skal ikke bare gå for 400 da?

[Biffboy]

Ingen høyere? 
Vi skal ikke bare gå for 400 da?

Jojo vi sier 400! (eller langt over 800 ponn!)

[Biffboy]

Kveldstur: 45 minutter på den harde asfalten

[AKBS]

Å har du gjort av han andre da ??

[Ossie]

Han sitter hjemme etter en 12 timers arbeidsdag og skriver en artikkel som har deadline til mandag. Han sitter faktisk og skriver enda, tiltross for at han må opp for å gå på jobb imorgen tidlig klokka 0515 (grøss)

[Biffboy]

Dagens økt: Bein og Press
(måtte slå de sammen pga trangt tidsskjema i helga)

-rehab oppvarming (scaption shrug, push-ups plus, supra raise) 12 x 1

-Benkpress 80/3 - 100/2 - 115/1 - 115/1 - 140/BOM (la på feil vekter, men registrerer den som en negativ på 140) - 130/1 - 100/9
-Knebøy til benk 100/8 x 4
-Skrå smalbenk i rack 125/9
-Pushpress 40/3 - 60/3 - 70/3 - 80/3 - 70/10

-Veldig god økt. Virker som at lite søvn, lite mat og masse jobb og skolearbeid er veien til god form!-

-Treningens høydepunkt var Ossie som tok bøy i hvit boxershorts og homosokker. Tipper at neste trening blir det nakenbøy på beistet fra Tvedestrand! 

[Biffboy]

Gårsdagens trening: Rygg

-Mark 100/3 - 120/3 - 140/3 - 160/3 - 180/1 - 190/1 - 200/1 - bommet 2 ganger på 210
-Facepull 25/15 - 30/15 - 35/15 - 40/15
-GM i rack 40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5
-Nedtrekk selection 90/20
-Chins m. 17,5 kg 3 x 4
-Sittende roing 60/11 - 70/10
-Hammercurl 23/15

[Lars E.]

Du er i slaget biffis :)når jeg leser din logg blir jeg innspiret til å løfte tungt igjen,kunne fått halvparten av din stå på vilje så hadde jeg klart meg fint.
tror nok ett godt kosthold med hovedtyngden på Finsbråtens kvalitetsprodukter ligger i grunnen for din fremgang

ses vel en dag sånn helt plutselig

klem fra lars