Biffboy sin trening

[Biffboy]

Kveldstur: 40 min i den fantastiske sommernatten! Fikk skikkelig sommerfølelse nå. Hadde ikke vært for at jeg må på jobb 0730 tror jeg at jeg hadde tatt en laaaaaaaang tur!

[Ole Ø.]

eyheyh du.. Hvor høy er klossen du står på når du trener 'Mark stående på plater'?

[steele]

10cm!?

[Biffboy]

eyheyh du.. Hvor høy er klossen du står på når du trener 'Mark stående på plater'?

Tja, står på ei blå (20 kg) og ei gul plate (15 kg)... Er sikkert sånn ca 10 cm kanskje...

[Biffboy]

Dagens: Bein

-Knebøy til benk
107,5/7 x 5

3 Supersett
-Militærpress 65/5 - 55/7 - 40/17 &
-kr.heving i bom 10 x 3

3 Supersett
-stå h.press 26/8 - 5 - 4 &
-Stå roing hantel 26/8 x 3

3 Supersett
-franskpress hantel &
-f.bøyd sidehev

-God økt til tross for en lang dag, hardt arbeid og sånt! Good training for me!

[steele]

Hvor er pølsene?

[Biffboy]

Hvor er pølsene?

Pølsene kommer naturlig en to-tre ganger i uka. Ikke alltid at kvalitetsvarer er å oppdrive. Ryktene sier at baconpølse er observert i nabolaget. Må nok ut på jakt i ettermiddag for å finne denne herlighet.

[steele]

Hehe, lykke til

[Biffboy]

Dagens: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4
185/4 x 3

-Diverse øvre rygg/holdningstrening

-bonusopplegg triceps og biceps i kabel

[steele]

Blir bare litt "lett" cardio på meg i dag. Er så utrolig støll i bein, skuldre og rygg. ENNÅ!

Men godt jobbet fra din side veslegutt!

[Biffboy]

Blir bare litt "lett" cardio på meg i dag. Er så utrolig støll i bein, skuldre og rygg. ENNÅ!

Men godt jobbet fra din side veslegutt!

Ja jeg er flink! Hardt med fysisk arbeid når man i tillegg har 4 tunge mark/bøy økter i uka!

[Biffboy]

Dagens: Diverse dilldall på overkroppen

-skråbenk 60/10 - 70/7 - 80/4 - supersetta med - chins 6 - 7 - 5

-skrå hantelpress 30/10 - 8 - 5 - supersetta med - J.S. row 60/10 - 70/8 - 80/5

-Stå roing kabel -supersetta med - pushdown (økende vekter og ca 6 sett)

Litt uttøyning etterpå. Ble overrasket over at chins var såpass lett. Har ikke trent det på lenge. Må ta bein i morra, burde derfor spise pølser ikveld, men må ta det evt i natt for nå er det reker og krabber på menyen!

Sånn ellers er jeg veldig glad i dere alle sammen

[steele]

<3 Pølsemannen!

[Biffboy]

Dagens: Bein

-Knebøy til benk
115/5 x 7

-Fytti grisen å tungt!-

[Bob Paar]

Dagens: Bein

-Knebøy til benk
115/5 x 7

-Fytti grisen å tungt!-

Det vil bli lettere etterhvert.