Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 477903 ganger)

Utlogget *HELLmik*

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 383
  • Honnør: 214
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 383

  • Medlem av "Lars Sværds Fanklubb"
Sv: Biffboy's trening
« #360 : 23. august 2007, 07:38 »
Kjører periodisering. Liker å kjøre tre dager med mye pølser, biff og leverpostei, for deretter å ha tre dager uten. Pølsene og godsakene legger seg som muskler (og bittelitt fett), og gåturene fjerner kroppsfettet.  Grin

HARD SOM STEN Grin

Ikke vær beskejden nå Leiv...Du knuser jo granitt med din nakne rass...
Finn fem feil.

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #361 : 23. august 2007, 21:51 »
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
105/7 x 5

LETT
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #362 : 23. august 2007, 22:37 »
Dagens andre (på kvelden etter jobb): Resten

-Militærpress 50/15
-Stående roing opp til 130/3 (kjentes skikkelig dårlig ut, var altfor lenge siden sist)
-Stående hantelpress 31/3
-Benkpress m. beina opp 65/22
-Chins 10 stk
-Stangcurl 50/8
-Smalbenk i rack med stopp i bunn (hull 9) 60/22
-OH triceps ext med tau til failure

Unnagjort på ca 30 min, kroppen kjennes ut som om den skal falle fra hverandre nå. Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #363 : 24. august 2007, 06:01 »
Gale mann! Du gikk vel hjem etterpå også tenker jeg?

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #364 : 24. august 2007, 10:55 »
Gale mann! Du gikk vel hjem etterpå også tenker jeg?

Så klart, en 40 minutter kveldstur er jo bare kos
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #365 : 25. august 2007, 19:31 »
Dagens: Rygg

-Markløft
142,5/6
175/4 x 4

-Noen frivendinger og pushpress bak nakke

-Nå skal meg og Ossie drikke! Drankere
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #366 : 27. august 2007, 22:57 »
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
112,5/5 x 7

LUFT

Monsterburgere til kvelds Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #367 : 28. august 2007, 19:53 »
Dagens økt: Press ++

-Pushpress bak nakke
40/5 - 50/5 - 60/5 - 70/5 - 75/5

-Pushpress
40/5 - 60/3 - 70/3 - 80/3

-Stå roing omv.grep
100/15 - 16

-Benkpress beina opp
90/10 - 8

-Pull-ups m. 5 kg
8 - 6

-Stå hantelpress
23/13 - 15

-Skråbenk smith med stopp
80/8 - 100/3

-Franskpress hantel
16/7

-Stangcurl
40/15 - 16
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #368 : 28. august 2007, 23:33 »
Kveldstur:

40 minutters rask gange
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #369 : 30. august 2007, 22:55 »
Dagens: Bein

-Knebøy til benk
120/3 x 10

-Chins m. 5 kg  9
-Kroppshev i bom 11
-Facepull & scarecrow 3 supersett
-Enarms Sitt.roing i HS maskin opp til 90/5
-wall slides & prone cobras 3 supersett

-Bra økt! Dette er moro!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #370 : 31. august 2007, 12:42 »
Bonusøkt: Press

Hadde egentlig tenkt å bare sove, men tok ei kjapp økt før frokost likevel.

-Militærpress
67,5/7
-Liggende hantelpress
31/23
-Smalbenk lockouts i rack (hull 10)
80/26
-Kons.curl biceps
13/15
-Pushdown
45/6

Bra økt. Ikveld skal kroppen fylles opp med pils og pizza. Kommer til å gi kjempetrykk på neste treningsdag!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #371 : 01. september 2007, 20:01 »
Dagens: Løpe/spasertur i ca 35 min.

Til tross for dagens fyllesyke kjempet jeg meg ut i regnet og løp/gikk ei runde. Var lett som bare det!

Tøyde bra ut etterpå.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #372 : 02. september 2007, 13:56 »
Dagens: Mark

142,5/6
175/4
202,5/1
227,5/1
180/4

FANTASTISK. Ny pers. Fantastisk lettet. Var rett å slett pissredd før jeg skulle dra 227,5 (fikk jo kjempesmell på 220 for et år siden), formen er god.

Diverse rehab:
-enarms facepull 3 sett
-scaption shrug 3 sett
-omv.håndbak 3 sett
-scarecrow 3 sett
-omv.peckdeck 3 sett
-prone cobras 2 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Biffboy's trening
« #373 : 02. september 2007, 14:04 »
Gralla mann! konge!  >Cheesy

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #374 : 02. september 2007, 14:07 »
Ingenting kunne gledet med mer! Mark-kungen!

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.