Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476476 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #450 : 12. oktober 2007, 09:15 »
Gralla med benkpers!!!   >Cheesy
Smiley

stand on!

Takktakk. Formen er upåklagelig. Fremgang er moro, men den kommer ikke av seg selv  Markløft
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget NKS

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 328
  • Honnør: 754
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 328

  • Citius, altius, fortius
Sv: Biffboy's trening
« #451 : 12. oktober 2007, 12:11 »
Gratulerer med ny pers i benk, Leiv! Du er i rute til å nå målet på 150 til jul nå! Stå på!
Nils Kjetil Sande

Norges sterkeste mann -105 kg 2008, 2010, 2011

Singapore strongest man 2011


Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #452 : 12. oktober 2007, 21:33 »
Gratulerer med ny pers i benk, Leiv! Du er i rute til å nå målet på 150 til jul nå! Stå på!

Hehehe ja 140 er iallefall en begynnelse. Målet er jo ikke 150.... Målet er å ta deg i benk!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #453 : 12. oktober 2007, 21:37 »
Grazziazz! Må jo bare henge i skal jeg ta igjen Ossie

Hehehe ja 140 er iallefall en begynnelse. Målet er jo ikke 150.... Målet er å ta deg i benk!

Leiv er offensiv nå ser jeg, det kan vi like! Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #454 : 12. oktober 2007, 21:44 »
Leiv er offensiv nå ser jeg, det kan vi like! Grin

BIG DREAMZ Thumbsup
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Biffboy's trening
« #455 : 12. oktober 2007, 21:51 »
BIG MEN, BIG DREAMZ  Thumbsup

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #456 : 12. oktober 2007, 21:52 »
BIG MEN, BIG DREAMZ  Thumbsup

Og snart blir det trekkspill-Vorspiel!!! buttrock

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #457 : 12. oktober 2007, 21:55 »
Og snart blir det trekkspill-Vorspiel!!! buttrock

Ja nå må vi bare sette en dato!!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget tolla

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 271
  • Honnør: 33
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 271

  • Bit av kake
Sv: Biffboy's trening
« #458 : 12. oktober 2007, 22:02 »
haha, ja d blir gang med russisk folk!  headbang  nei off... ikkje legg for mye i det der! Tongue

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #459 : 12. oktober 2007, 22:08 »
haha, ja d blir gang med russisk folk!  headbang  nei off... ikkje legg for mye i det der! Tongue

Åjojojo da skal det smelle!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #460 : 13. oktober 2007, 18:07 »
Dagens: Rygg

-Markløft
140/6
170/4
190/4

-Nedtrekk omv.grep
100/15

-Sittende roing (Technogym)
55/22

-Kons.curl
18/10

-Facepulls supersetta med omv.håndbak - 15 reps x 2

-Calf raise i smith
60/20 x 2 (tøying mellom setta)

-Sitt.hantelcurl
18/20

-Tøyde bra ut hofteleddsbøyere, bryst & sete-

-Ossie perser som vanlig (skal begynne å spare penger nå slik at jeg kan kjøpe rettighetene til denne dyriske benkmaskinen - skal stille han ut på Muscle Beach i USA..... Tenker å lenke Ossie fast til benken for å presse på kommando  I Love You)
USA for våre føtter Cheesy


Avsluttet dagen med 30 minutter rask gange.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #461 : 14. oktober 2007, 15:51 »
Dagens: Bein og litt bonus

-Knebøy
80/2 - 90/1 - 100/1 - 110/1
120/1 - 130/1 - 135/1 (med belte)

-Styrkeløft knebøy
80/2 - 90/1 - 100/1 -110/1 - 90/3 x 5

-Frontbøy til kloss m. stopp
60/3 x 3

-Nakkepushpress
40/5 - 60/3 - 70/2 - 80/2 - 90/1
100/2 (med belte)

-Pushpress
60/3 - 70/3
80/8 (med belte)

-Wall slides supersetta med prone cobras - 15 x 2

-Floor press smalbenk lockouts i rack (hull 2) med beina opp og stopp i bunn
80/5 x 3

-Franskpress hantel
16/8

Dette var bra... Var tydelig at gårsdagens nattmat som var 700 gram hamburgere + ost + bacon gjorde susen, det skumle er at vekta suser oppover.... what
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy's trening
« #462 : 14. oktober 2007, 16:20 »
Grattis md pers Biffburgerboy Grin

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #463 : 14. oktober 2007, 16:33 »
Grattis md pers Biffburgerboy Grin

Takktakk din løfting inspirerer jo kraftig så bare å gi gass Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #464 : 16. oktober 2007, 22:44 »
Dagens: Press

-Militærpress
62,5/11

-Decline benkpress
100/10

-Sittende hantelpress
20/3 - 24/3 - 30/3 - 34/3 - 36/3 - 38/2+1

-Pull-ups m. 15 kg
5 - 6

-Kroppsheving i bom
12 - 13

-Sitt.brystpress (Life fitness)
110/8

-Sitt.sk.press (Life fitness)
67,5/8

-Bra økt! Veldig moro Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.