Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476440 ganger)

oli

  • Gjest
Sv: Biffboy's trening
« #480 : 20. oktober 2007, 22:08 »
trist med marken.. vi ligger nok ganske likt der nå.. dro 8-3erer på 190 i går, og rimelig sikker på at 8-3ere skal gå på 200 å .. men drikker dere i dag..
 

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #481 : 21. oktober 2007, 00:13 »
trist med marken.. vi ligger nok ganske likt der nå.. dro 8-3erer på 190 i går, og rimelig sikker på at 8-3ere skal gå på 200 å .. men drikker dere i dag..
 

Sånn kan det gå...
Ikke lenge før du drar 250 2thumbsup
Jeg drikker ikke idag.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #482 : 23. oktober 2007, 23:05 »
Etter sist trenings nederlag tok jeg det cool noen dager. Begynner på nytt program nå. Nytt program = nye perser (håper jeg)
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #483 : 23. oktober 2007, 23:09 »
Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)

-Oppvarming knebøy nakke opp til 110/1

-Knebøy lav stang
95/5 x 5

-GM i rack
50/3 x 5

-Sittende roing
60/8 - 65/5 - 70/3

BONUS (ett sett hver):
Pullover 35/12
Kons.curl 15/12
Tåhev
Enarms facepulls

-Bare kos.-

I morra skal jeg og Ossie å høre på Tudor Bompa! Gleder meg som en unge! Blir spennende!!!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy's trening
« #484 : 24. oktober 2007, 08:46 »
Husk å ta notater!!  Cheesy
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #485 : 25. oktober 2007, 10:53 »
Husk å ta notater!!  Cheesy

Bompa var en fin fyr! En gammel røver med glimt i øyet. Ikke noen "nye" ting har kom med. Det meste var fra hans tidligere utgivelser ang. periodisering.
På slutten sklei han veldig skjeivt ut og dreit på draget, men alt i alt var det en veldig fin opplevelse å høre denne legenden Food
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #486 : 25. oktober 2007, 11:06 »
Gårsdagen: Dag 2. Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4 - 57,5/5

-Benk
90/3 x 3
100/3 x 3 (lav kloss)
110/3 x 3 (høyere kloss)

-Sittende hantelpress
30/10

Rehab:
scap.shrug ss med facepulls - 3 sett
wall slides ss med prone cobras - 2 sett
pushups plus ss med supra raise - 2 sett

-Fin økt. Deilig å trene lett.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #487 : 26. oktober 2007, 00:52 »
Dagens: Bein (l) & Rygg (t)

-Frontbøy til boks (m.stopp i bunn)
65/3 x 5

-Stå roing omv.grep
80/5 x 3

-Rake mark
90/5 x 3

-Halvmark med rykkgrep
110/3 - 130/3 - 150/3 -160/3 -170/3 - 180/3
Litt lavere høyde
150/3 - 155/3 - 160/3 - 165/3
Tid på halvmark: 18,04 min.

-Stående tåhev med stang
60/25

Fin økt. Var ikke ferdig før 23.00, men bedre seint enn aldri Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

oli

  • Gjest
Sv: Biffboy's trening
« #488 : 26. oktober 2007, 00:57 »
knalløkt..

trene på sis i morgen dere eller?

rykkgrep.. er det da overhåndsgrep helst ute ved skivene?

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #489 : 26. oktober 2007, 09:30 »
knalløkt..

trene på sis i morgen dere eller?

rykkgrep.. er det da overhåndsgrep helst ute ved skivene?

Treningsfri fredag...
"Rykkgrep" holder bredt iallefall, burde holdt helt ytterst men da smeller jeg stanga i loddene og det er ikke noe godt.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #490 : 27. oktober 2007, 19:53 »
Dagens: Overkropp

-Nakkebøy oppvarming opp til 110/1

-Nakkepushpress
60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 85/3 - 90/3

-Pushpress
60/3 - 65/3 - 70/3 - 75/3 - 80/3 - 90/1 - 95/1 - 100 x 3 Bommer biggrin

-Decline hantelpress
falt av benken og reiv nesten i stykker brystet - artig øvelse som jeg ikke gjentar Cheesy

-Pull-ups m. 17,5 kg
6 reps

-Nedtrekk selection (Technogym)
102,5/30

-Flyes
13/10

-Skulderpress (stokkgrep) Techogym
45/20

-Franskpress hantel 18/3 x 3 supersetta med wall slides 10 x 3

-Treningen var fin. Kun ett ord kan beskrive dagens økt: LUFT LUFT LUFT LUFT, er full av penicillin, men tar likevel en fest med min kjære blodsbror Ossie!
Skål alle sammen Drikke Drikke Drikke Drikke Drikke Drikke Drikke
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #491 : 31. oktober 2007, 00:00 »
Dagens trening: Bein (T) & Rygg (l)

-Oppvarming knebøy nakke opp til 115/1 (m. belte)

-Knebøy lav stang
97,5/5 x 5

-GM i rack
55/3 x 5

-Sittende roing
65/8 - 70/5 - 75/3

BONUS:
Enarms nedtrekk hammergrep 40/10
Pullover 37,5/10
Stangcurl 50/5 x 3 supersetta med wall slides 10 x 3

-lett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #492 : 01. november 2007, 23:25 »
Dagens: Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4 - 60/5

-Benk
95/3 x 3
105/3 x 3 (blå pute)

-Lockouts i rack liggende på gulvet (hull 4)
120/3 x 3

-Sittende hantelpress
26/11 - 18/11 - 13/11 - 11/9 - 9/12

Rehab:
scap.shrug ss med facepulls - 3 ss
wall slides ss med prone cobras - 3 ss
pushups plus ss med supra raise - 2 sett
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy's trening
« #493 : 02. november 2007, 22:23 »
Dagens: Bein (l) & rygg (t)

Frontbøy til boks (m.stopp i bunn)
70/3 x 5

-Stå roing omv.grep
85/5 x 3

-Rake mark
95/5 x 3

-Halvmark med rykkgrep (3 reppere)
140 - 170 - 180 - 180 - 180 - 185 - 170 - 190 - 200 - 200

 Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget stallion

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 515
  • Honnør: 1111
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 515

  • Bøy er gøy!
Sv: Biffboy's trening
« #494 : 02. november 2007, 22:27 »
du kjører mange fine øvelser, beklager om jeg tar feil, men det ekke du som er leif ?

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.