Biffboy sin trening

[Biffboy]

Hviledag: Tur

Gikk ei lita runde, men stivna totalt i kroppen så turen tok nærmere 90 minutter... Helt utrolig

Nå skal Norge grisebanke tyrkia!!!

[Biffboy]

Dagens første: Bein (t) & rygg (l)

-Knebøy
oppvarming opp til 115/1
105/5 x 5

-GM i rack
70/3 x 5

-Sitt.roing
80/8 - 85/5 - 90/3

[Biffboy]

Dagens andre: Øvelser

-Dekk
300 kg - 4 flip x 2

-Farmers walk
95 kg - ca 20 m x 2

-Yoke
220 kg - 15 m x 2

-Stein
100 kg - 120 cm - 3 reps x 3
100 kg - 160 cm - single x 3
120 kg - 120 cm - single x 3
100 (120 cm) & 120 kg (120 cm) x 3

-Orgasmisk.......nydelig..........himmelsk.............strongman

[oli]

dere må si ifra nestegang dere skal å trene øvelser.. så slenger jeg meg med:) hvis det er greit..

[Biffboy]

dere må si ifra nestegang dere skal å trene øvelser.. så slenger jeg meg med:) hvis det er greit..

Blir nok mye øvelser på denne karen fremover håper jeg... Skal gi beskjed

[oli]

bra:-)

du kan jo bare få nr mitt av ozzman..

[tolla]

sweet, stå på med strongmanøvelsene!    btw, kor kan eg få kjøpt slike styrkeløft sko som dine? eller noe lignende?

[NKS]

Oioioi, du er igang med SM trening ser jeg! Du blir skummel på Showliften hvis du får et halvår med jevn øvelsestrening! Stå på!

[Biffboy]

Oioioi, du er igang med SM trening ser jeg! Du blir skummel på Showliften hvis du får et halvår med jevn øvelsestrening! Stå på!

skummel blir jeg aldri... men håper å forbedre meg iallefall!

[Biffboy]

Dagens: Overkropp

-Militærpress
55/5 x 4
67,5/5

-Benkpress 107,5/3 x 3
-Benk m. kloss 120/3 x 2
-Benk m. høy kloss 130/3 x 2

-Sitt.hantelpress
28/10

-Diverse sett pushdown, franskpress hantel og triceps OH ext

__________________________________________________________________________

Dagens BONUS: Kondisjon på Syncro

2 min rolig x 6 / 2 min full gass x 6
Totaltid: 27 min
Gj.snittspuls: 159 (max 192, min 93)

Fantastisk dag

[Biffboy]

Dagens: Rehab (alle øvelser 3 sett)

-scaption shrug
-supra raise
-cuban rotation
-facepulls
-push-ups plus m. strikk
-wall slides
-prone cobras
-OH shrug

I feel da pømp

[tolla]

skal la være å spørre hva facepulls er...

[Biffboy]

Dagens: Bein (l) & Rygg

-Frontbøy oppvarming opp til 100/1

-Frontbøy til box
82,5/3 x 5

-Stå roing omv.grep
110/5 x 3

-Rake mark
110/5 x 3

-Mark i rack (fra knehøyde)
190/3
230/3
250/3
260/3

-Lite trøkk i boddyen, men gjennomførte med stil! Godt fornøyd med meg selv

[Biffboy]

Dagens: Press

-Knebøy nakke oppvarming opp til 90/1

-Nakke pushpress (m.dipp)
70/2 - 80/2 - 90/2 - 92,5/2 x 2 - 95/2 x 2

-Puhspress (m.dipp)
75/5 x 3

-Franskpress m. hantler 15 kg 2 RP
-Pushdown 27,5 2 RP

-Fin økt! Glemte å ta shaken på trening så kompenserer med den gyldne kombinasjonen av julebrus og biff med melk og brownies til dessert! Tror dette fungerer bra som en erstatning

[Fenrikflink]

-Fin økt! Glemte å ta shaken på trening så kompenserer med den gyldne kombinasjonen av julebrus og biff med melk og brownies til dessert! Tror dette fungerer bra som en erstatning

Der, akkurat der, ble jeg for første gang litt forelsket i en mann 

Du nevnte de fire store matgruppene som enhver mann trenger, men som så altfor få forstår. Biff, julebrus, brownies og melk er nøkkelen til Paradiset.