Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens: Press

-Benkpress
87,5/8 x 5

-Militærpress
52,5/8 x 5

-Smalbenk
72,5/8 x 5

-God jul!!!

[Biffboy]

Dagens: Bein & rygg

-Knebøy til benk
102,5/8 x 5

-Chins & pull-ups (annenhver)
8 x 4

-JS Roing
62,5/8 x 5

-Råtten i kroppen. Jula tar hardt på

[Biffboy]

Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
70/2 - 85/2- 90/2 - 100/2 - 105/2 - 90/2

-Pushpress m. dipp
70/2 - 80/2 - 90/2 - 95/2 - 100/1 - 102,5/1 - 80/2

-Eksentrisk adductor-maskin Techogym
3 sett

-Wall slides
12 x 3 sett

-Prone cobras
1 sett

-Verrry good aggrezize for me.

[Ossie]

Gratulerer med pers! kanonbra! 

[Biffboy]

Gratulerer med pers! kanonbra! 

 

[NKS]

Du er i Kr.sand nå? Blir Strongman trening i Tvedestrand i morgen!

[Biffboy]

Dagens: "Øvelser"

-Frontbøy
90/2

-Walkouts
opp til 240

-Medisinballkast
6 serier a 6 kast

-Markløft
opp til 200/2

-Liakov-kast med kule & jogg
100 m. x 4

-Svært alternativ trening. Helt greit. Kroppen er betent så lurt å ta det litt coool

[Biffboy]

Dagens: Press

-Benkpress
90/8 x 5

-Militærpress
55/8 x 5

-Smalbenk
75/8 x 3

Godt nyttår kjære venner! Og takk for det gamle

[Biffboy]

Gårsdagens:

Bein & rygg:

-Knebøy til benk
105/8 x 5

-Chins & pull-ups m. 2,5 kg (annenhver)
5 x 5

-JS roing
65/8 x 5



Dagens: 25 min kondis/forbrenningstrening

[AKBS]

Du er i Kr.sand nå? Blir Strongman trening i Tvedestrand i morgen!

Det var 1. nyttårsdag. Alle ble plutselig kyllinger den dagen utenom vår eminente ordfører og Knut.

[Biffboy]

Det var 1. nyttårsdag. Alle ble plutselig kyllinger den dagen utenom vår eminente ordfører og Knut.

Hadde en hard nyttårskveld så hadde ikke hatt sjans i havet på å trene 1 nyttårsdag. Startet året 2008 med å rope på elgen... Var særdeles sliten. Får spare på kruttet til Showliften vettu

[Ossie]

Nå må du få logga perse-økta di da Kesamkongen!

[Biffboy]

Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
75/2 - 85/2- 95/2 - 105/2 - 110/1 - 95/2

-Pushpress m. dipp
60/3 - 70/2 - 82,5/2 - 92,5/2 - 97,5/2 - 105/1

-Eksentrisk adductor-maskin
3 sett

-Wall slides
12 x 3 sett

-Prone cobras
1 sett

-Fantastisk! Pers over hele linja. Moro!

[Ossie]

Veldig bra jobba, atter en gang gamle venn! 110kg så ut som 30kg!!

[stallion]

Dagens: Press

-Nakke pushpress m. dipp
75/2 - 85/2- 95/2 - 105/2 - 110/1 - 95/2

-Pushpress m. dipp
60/3 - 70/2 - 82,5/2 - 92,5/2 - 97,5/2 - 105/1

-Eksentrisk adductor-maskin
3 sett

-Wall slides
12 x 3 sett

-Prone cobras
1 sett

-Fantastisk! Pers over hele linja. Moro!

gratulerer med perser!