Biffboy sin trening

[Biffboy]

Dagens: Rygg

-Facepulls
5 stigende sett

-Chins & pull-ups (annenhver) m. 16,25 kg
5 x 5

-Ligg.roing på benk
26/5 x 5

supersetta med

pullover i kabel
35/8 x 5

-Enarms nedtrekk
50/5 x 2

-Sitt.hantelcurl
ett sett

[Biffboy]

Dagens: Press

-Smalbenk beina opp
100/3 x 3

-Benkpress beina opp
100/3 x 3

-Sitt.hantelpress (litt skrå)
31/3 x 3

LUFT
Hadde et sinnsykt lompetrykk idag, men hvor FAEN ble det av pølsene?

[Zuul]

Pølsefest på Narvesen i Førde. Med mindre de har funnet på det av seg selv er det en pølsefest nær deg også.

LØP OCH KJØP

Pølsetrykk i både biccarne og triccarna

[Biffboy]

Dagens: Øvelser

-Vikingpress
(bomma på 70 kg på stativet) ergo er pressformen som den pleier å være

-Farmers
65 - 15 m x 2
95 - 15 m x 2
105 - 15 m x 2

-Stein
single opp til 150

Fint dette. Litt funky i ryggen, men på bedringens

[Biffboy]

Dagens: Rygg

-Chins & pull-ups (annenhver) m. 17,5
5 x 4

-Ligg. roing på benk
31/3 x 3

supersetta med

pullover kabel
40/5 x 3

-Facepulls
3 sett

[Biffboy]

Dagens: Øvelser¨

-Stein
diverse single opp til 140
serie fra 100-130

-Dekk
en serie a 330/4 + 380/2 - LUFT

-Litt uggen i venstre kne men ellers bra. Iser ned med litt flødestuet pytt i panne og det ordner seg

[~mAchA~]

Hej hej!

Er formen bra til showliften??

[Biffboy]

Hej hej!

Er formen bra til showliften??

Håper det. Den som kommer å ser på får se

Synd ikke du stiller i år...

[~mAchA~]

Regner med å ta turen bordt ja(=
 

[Biffboy]

Dagens: Press

-Smalbenk beina opp
105/2 - 110/2

-Benk beina opp
105/2 - 115/2

-Bra økt til å ha hatt en 12 timers arbeidsdag først. Ikke no å utsette på press-styrken, nå må jeg spise roastbiff og drikke melk Så er det kveldstur i den skjønne vårnatten! 

[Biffboy]

Dagens: Rygg

-Pull-ups & chins m. 20 kg (annenhver)
5 x 3

-sitt. skulderpress LF
65/3

-Sitt. roing LF
opp til 100/3

-Wall slides
12 x 2

-Prone cobras
12 x 2

 

[Biffboy]

Dagens: Finne godfølelsen

-Benk beina opp
80/3 x 3

-Mark
100/3 x 3

-Smalbenk beina opp
70/3 x 3

 

[NKS]

Dagens: Finne godfølelsen

-Benk beina opp
80/3 x 3

-Mark
100/3 x 3

-Smalbenk beina opp
70/3 x 3

 

Er du klar nå Leiv? Har troa på deg!

Jeg for min del måtte gå hjem fra jobb i dag også, har slitt med feber hele uken, så ligger i sengen nå. Tok kanskje litt mye på med en tredagers fylle på Hemsedal i helgen, menmen... Det var fantastisk gøy så jeg vil si det var verdt det selv om det kanskje ikke var en optimal oppladning til NM...! 

[Fenrikflink]

Er du klar nå Leiv? Har troa på deg!

Jeg for min del måtte gå hjem fra jobb i dag også, har slitt med feber hele uken, så ligger i sengen nå. Tok kanskje litt mye på med en tredagers fylle på Hemsedal i helgen, menmen... Det var fantastisk gøy så jeg vil si det var verdt det selv om det kanskje ikke var en optimal oppladning til NM...! 

Her er det på plass med en presisering.

Styrke handler på mange måter om å skaffe seg arbeidskapasitet til å tåle større treningsmengder som følger naturlig av tyngre vekter, enig?

Videre kan vi føre empiriske bevis for at alt er tyngre etter en god fyll, for ikke å snakke om etter en tredagers.

Følgende faktorer kan identifiseres:

Det maksimale nivå man er i stand til å prestere på i toppform: kalt Mt

Det maksimale nivå man er i stand til å prestere på i bakrus: Mb

I ditt tilfelle er vel maks markløft Mt = 300 kg
La oss si at du etter en tredagers knapt er i stand til å løfte sokkene dine, og vi får: Mb=50 g

Når du våkner om morgenen etter en tredagers er du altså bare 1/6000 så sterk som du er i toppslag. Tenk om du bare anstrenger deg litt, og reiser deg fra do to, tre ganger, og løfter colaen noen ganger før du slukker tørsten om morgenen. Du vil presse kroppen til det ytterste. Med tanke på hvor svak du er i denne tilstanden vil du få en enorm relativ belastning, som garantert vil gi seg utslag i økt styrke og fantastiske resultater.

Å SÅ LETT! Og STRIKT!!

[Biffboy]