Skrevet av Emne: Biffboy sin trening  (Lest 476705 ganger)

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #795 : 08. april 2008, 21:49 »
Du kommer til å rocke i +105 klassen til neste år! Kjør på med mer lasagne, di lille pyse buttrock







Ps: takk for maten Grin

Hehehehe ja med lasagnetrøkk året rundt snakker vi snart 150 kg og superform
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #796 : 10. april 2008, 00:13 »
Hey! Jeg har satt ny pers på 500 meter roing etter en knallhard rygg- og bicepsøkt (concept-2): 1,29  Cheesy
Til neste år skal vi knuse all motstand på innendørs NM i roing Grin

Ps! Se Ossis tråd for treningssamling.

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #797 : 10. april 2008, 09:03 »
Hey! Jeg har satt ny pers på 500 meter roing etter en knallhard rygg- og bicepsøkt (concept-2): 1,29  Cheesy

Den tiden skal jeg slite bra med for å slå, Bra jobba!
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #798 : 10. april 2008, 09:18 »
Hehehehe ja med lasagnetrøkk året rundt snakker vi snart 150 kg og superform

To anbefalinger her:

- Toros familiepakke, med 600 g kjøttdeig og minimum 250 gram ost. Melken kan med fordel byttes ut med fløte, og så drikker du melk til. Det er lov å spise den i to omganger.

- Pastasentralen i Bergen serverer "ekstra stor" og "kjempestor" lasagne. Den kjempestore er en munnfull og vel så det. Serveres i badekar, sånn omtrent. Grei oppladning til Metallica  Grin

KSO 09:

"Hei, æ heder Leiv, å æ veiar 150 kg, å æ e så himmla gla i mad"

 Cool
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #799 : 10. april 2008, 09:58 »
To anbefalinger her:

- Toros familiepakke, med 600 g kjøttdeig og minimum 250 gram ost. Melken kan med fordel byttes ut med fløte, og så drikker du melk til. Det er lov å spise den i to omganger.

- Pastasentralen i Bergen serverer "ekstra stor" og "kjempestor" lasagne. Den kjempestore er en munnfull og vel så det. Serveres i badekar, sånn omtrent. Grei oppladning til Metallica  Grin

KSO 09:

"Hei, æ heder Leiv, å æ veiar 150 kg, å æ e så himmla gla i mad"

 Cool

Hehehehehe god plan. Ble en stor lasagne jeg mekka den dagen. 1,5 kg kjøtt, stor familiepakke lasagne, ekstra pastaplater, bonus-dolmio, melk istedenfor vann og en kilo ost... Hadde forresten lasagne til frokost nå. Var helt ok Grin
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #800 : 10. april 2008, 14:45 »
Dagens:

Oppvarming
250 m roing x 3

-Militærpress
70/4 x 3

-Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste beinstilling)
130/10 - 220/5 - 320/3 - 220/20

-Smalbenk
110/2 x 3

-Pull-ups m. 25 kg
3 x 3

-LF row (hammergrep)
80/29 (13+8+8)

-LF chest press (sete 3)
90/22 (12+6+4)

Fin økt. Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #801 : 10. april 2008, 14:54 »
Du satser på å bli den nye kongen av benpressmaskinen?? Benpressmannen og Mr. 700 burde føle seg truet!!

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #802 : 10. april 2008, 15:19 »
Du satser på å bli den nye kongen av benpressmaskinen?? Benpressmannen og Mr. 700 burde føle seg truet!!

Ja skal ha 700 i beinpress før jul iallefall
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #803 : 12. april 2008, 20:50 »
Dagens bonusøkt:

Roing
250 m x 7 (1 minutt pause mellom drag) alle under 50 sek.

-Smalbenk
90/6 x 3

-Franskpress hantel
18/5 x 3

-OH lockouts i smith hull 12
80/30 (13+10+7)

-Pushdown
50/8 x 3

Strikt som faen Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Unforgiven

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 638
  • Honnør: 228
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 638

  • the alpha and the omega
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #804 : 12. april 2008, 21:53 »
STRICT SOM FAEN     eg e litt  Drikke

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #805 : 13. april 2008, 23:09 »
Dagens: Øvelser

-Yoke
opp til 230 kg - 15 m. x 2

-Slededrag
opp til 235 kg  - 15 m x 3

-Farmers (tynne)
73 kg - 30 m
93 kg - ca 65 m

-Stein opp til 120 cm (uten klister)
100/5
120/2
125/1
130/1

Deilig økt.
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #806 : 14. april 2008, 17:22 »
Dagens:

-Roing 500 m x 5
(alle mellom 1,41-1,48. 2 min mellom hver 500 m.)

-Legger i smith
140

-Er funky i kneet. Smerter kommer når jeg bøyer i kneet, eks på bøy og mark, smerten sitter i patella senen virker det som. Noen dager er det helt knall, og plutselig er det tilbake. Problemene kom i en periode der jeg kjørte mye press over hodet med dipp. Det toppa seg da jeg løfta stein og muligens fikk en vridning. Uka etter denne smellen kunne jeg nesten ikke gå. I tre måneder har det liksom funket ok, men må tilbake å kjøre bøy. Har håpet på at det skulle gå over av seg selv, men ser ikke ut til at det gjør det Undecided Må finne ut hva dette er nå. Skal prøve å få booka inn MR snart. Om noen har noen tips til hva som kan funke så bare si ifra Smiley
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #807 : 15. april 2008, 16:33 »
Dagens:

-Roing 500 m

-Rake mark
stående på lav stepkasse 130/10 - 145/5
stående på 2 - 25kg plater 160/3
(tær på 15 kg plater) 130/20 m. reimer (9+3+7+1)

-Kronlyft (fra høy stepkasse + blå puter)
230/3 x 3

-Farmers hold (uten tommel)
65 kg x 40 sek x 2

-Platepinch
50 sek x 2
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #808 : 17. april 2008, 17:37 »
Gårsdagens: 45 min tur på kvelden



Oppvarming
250 m roing x 3

-Militærpress
75/4 x 3

-Beinpress (Smal beinstilling, lockouts m. stopp i høyeste instilling)
160/10 - 250/5 - 350/3 - 250/20

-Smalbenk
95/6 x 3

-Pull-ups m. 30 kg
3 x 3

-LF row (hammergrep)
90/26 (12+7+7)

-LF chest press (sete 3)
95/21 (12+4+5)

Fantastisk økt. Bra trøkk i bodyen.


Avsluttet med 45 minutters tur i sola med Ossie "king of the bench"
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Utlogget Biffboy

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 651
  • Honnør: 488
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 651

  • THE WIENER TAKES IT ALL - PØLSE POWER
Sv: Biffboy - ny dag nye løft
« #809 : 18. april 2008, 09:18 »
Morravekt: 108,3
No time to talk - it's Farmers walk!                                                                                                                                                        

Kristiansand Strongteam

Gå til:  

5 mettende mellommåltider

Kosthold28.04.2021192

Sunn og kjapp mat på farten.

Kardio eller styrketrening først?

Trening27.04.2021353

Hva bør du trene først for optimal effekt?
Se hvilke matvarer som du får bedre resultat av.
Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.