Er strict konsthold like viktig når en skal opp i vekt?

[Allyse]

Er egentlig strict kosthold med bare rette og sunne matvarer kritisk viktig for de som skal opp i vekt også enn de som bare skal ned i vekt? Har tenkt litt på det, og om en skal ned i vekt og en opp i vekt skal den som går ned ha minst mulig karbohydrater... Gjelder dette bare de som skal slanke seg med tanke på at alle vi andre som enten skal opp eller trener med ideell vekt også?

F.eks en aktivt utøver har godt av en 1,5g proteiner pr kroppsvekt pr dag, men hvor mye karbo skal denne ha? og hvor mye fett?

For min del har jeg ikke lyst å kaste i meg alt av ditt og datt, men er bare nyskjerrig i hva deres meninger på dette emnet er.

[A.A]

Man må jo ikke være like nøye med valget av matvarer hvis man skal opp i vekt. Det viktigste er å få i seg nok av kalorier. Hvor mye karb man trenger er litt avhengig av aktivitetsnivå mm. Likeså med fett, men man bør få seg 20-25 % med fett av det totale kalori inntaket. Si at man spiser 300 g karb men ikke går opp i vekt av dette, da øker man til feks 400.