Skrevet av Emne: er dette ok?  (Lest 4035 ganger)

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 317
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 317

er dette ok?
« : 10. desember 2002, 22:20 »
Jeg har ordnet det slik at før trening putter jeg oppi 30 gram whey protein + 5-6 gram kreatin oppi en shaker. Så bare har jeg oppi vann og drikker den etter trening. Er det dumt å mikse kreatin og protein? Dette er hvertfall ganske praktisk når jeg noen ganger drar rett på jobb og sånt etter trening.

-hkid
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget kalleklovn

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 368
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 368

Re: er dette ok?
« #1 : 11. desember 2002, 00:24 »
Ikke noe problem å mikse kreatin og protein, bland gjerne med dextrose (druesukker) i tilegg, for å få ekstra effekt på kreatin opptaket...
-kalleklovn-

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re: er dette ok?
« #2 : 11. desember 2002, 12:00 »
Enig. Noen karbiser hadde gjort seg!
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

Re: er dette ok?
« #3 : 11. desember 2002, 18:05 »
Maltodextrin og Dextrose er de beste karbisene til dette!
Carbofuel hos proteinfabrikken koster 250kr for 3kilo
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re: er dette ok?
« #4 : 11. desember 2002, 19:32 »
Går bra det, gudd blanding  Grin Hør på gutta med karbs, det hjelper kreatin opptaket (?)  Cheesy Siden du ikke kjører kreatin m7 karbohydrater i...
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 317
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 317

Re: er dette ok?
« #5 : 12. desember 2002, 07:26 »
Kan jeg blande druesukker oppi da? Pleier å spise en-to banerer etter trening da.

Jørgen
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget masan

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 652
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 652

Re: er dette ok?
« #6 : 12. desember 2002, 09:30 »
Ja.  Men om du har kreatin i samme shaken, ha i lunkent vann. Eventuelt drikk kreatin for seg selv med lunkent vann.

Utlogget Tittentei

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 188

  • Shut the fuck up and train!
Re: er dette ok?
« #7 : 12. desember 2002, 13:49 »
humm, en fyr som drev en fitnessbutikk her i stavanger område......som visstnok  har tatt noe trening og kosthold greier i usa osv.....reiste visst rundt i norge å underviste, han sa att jeg ikke burde blande kreatinet med proteinpulver...det hemma opptaket av kreatin visstnok, eller no sånn Wink jeg har alltid blanda det men.......
Go hard or go home!

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 956

Re: er dette ok?
« #8 : 12. desember 2002, 14:30 »
Det virker men det blir ikke tatt opp så fort av kroppen, eller det går senere. Lunkent vant setter fart på prosessen  Wink

Utlogget PowerMan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 309

Re: er dette ok?
« #9 : 12. desember 2002, 14:36 »
Kaldt vann fremskynder nedbrytingen av kreatin, derfor anbefales det alltid å ta lunkent vann for optimal effekt!
Power is everything...

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

Re: er dette ok?
« #10 : 12. desember 2002, 15:39 »
Da må du også passe på at alt i magen er lunkent, ellers hjelper det jo ikke da
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Utlogget Tittentei

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 188

  • Shut the fuck up and train!
Re: er dette ok?
« #11 : 12. desember 2002, 22:07 »
haha, viktig det ja muskelbunten......jeg har aldri hatt kreatinen min i varmt vann......funka fett fordet.....men teste det da neste gang  Wink
Go hard or go home!

Utlogget FiXXXer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 243

Re: er dette ok?
« #12 : 14. desember 2002, 18:46 »
Hvorvidt det er kaldt eller varmt vann som bryter kreatin ned, strides produsenter, butikker og folk om (i alle fall når en leser artikler om emnet). Vet ikke hva som er riktig jeg, men tviiiiiiiler på at verken kaldt eller varmt vann har noe som helst å si, da man blander det i et glass og heller det i seg, og kreatinet er i kontakt med den varme/kalde væsken i noen få sekunder.
Argumentet med å ikke blande med juice pga lav pH synes jeg også er for dårlig; magesyre har pH-verdi på rundt 2, juice ligger vel i underkant av 3.

Utlogget PowerMan

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 309
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 309

Re: er dette ok?
« #13 : 14. desember 2002, 20:14 »
Sitat

Argumentet med å ikke blande med juice pga lav pH synes jeg også er for dårlig; magesyre har pH-verdi på rundt 2, juice ligger vel i underkant av 3.


Mulig du synes det er et dårlig argument, men et motargument til å blande med appelsinjuice er at kreatin ikke skal blandes med sitrusfruktige væsker for de bryter ned creatine monohydrate til creatinine.
Hvordan PH-verdi påvirker kreatin er jeg ukjent med, mulig det er PH-verdien i sitrusfrukt som påviker denne nedbrytingen....

Mvh PowerMan
Power is everything...

Utlogget Megaman

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 182
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 182

Re:er dette ok?
« #14 : 19. desember 2002, 15:48 »
Hei!

Som kjemiker tenkte jeg at det kunne være på sin plass med noen kommentarer angående kreatin. For det første har vanntemperatur noe å si når det gjelder dekomponeringen av kreatin. Jo høyere temperatur, jo hurtigere dekomponering. Kaldt vann er derfor å foretrekke, men har antakelig liten effekt siden vannet blir varmet opp i magesekken allikevel. Surhetsgrad , også kalt pH, er imidlertid viktigere. I vannløsning blir kreatinin dannet av kreatin . I alkaliske (basiske) løsninger (pH >7) er både kreatin og kreatinin tilstede i en kjemisk likevekt. I sur løsning (pH < 7) er omdanningen til kreatinin fullstendig. Trikset ville kanskje være å gjøre løsningen basisk for å bedre kreatinopptaket, men siden magesaften er sur , har dette antageligvis liten effekt. Et tips ville muligens være å ta  litt syrenøytraliserende (f.eks Samarin)  sammen med kreatin, men dette er bare spekulasjoner. Det er muligens den sure pH'en i magesekken som gjør at man må ta så store mengder kreatin for å oppnå effekt. Jeg antar at store deler av kreatinen blir omdannet til kreatinin og skilt ut i urinen før den når musklene siden kreatinin er mer vannløselig i vann enn kreatin. Vannløseligheten av kreatin er 1 gram til 75 ml vann. ( eller 1 gram i 9 liter alkohol ......noen som vil prøve?)

Konklusjonen blir da som følger: Væsketemperatur: Heller kaldt enn varmt. Surhetsgrad: Heller basisk enn surt. Melk egner seg godt. Bland sammen med gainer- eller proteindrikk.

Referanser: Merck index 12.ed. entry 2637 and 2638. pp 435.

Hilsen Megaman

Gå til:  

Øvelsene du gjør feil

Trening13.12.2019254

Disse typiske fallgruvene bør du unngå.
Michael Sullivan (23) fra Irland var et mobbeoffer.

Kosttilskudd - bruker du for mye?

Kosthold11.12.201943

Hvor mye kosttilskudd bruker du egentlig?
Progresjon er viktig for å få resultater av treningen.
Dette er 500 kcal!