vill bli større!!!

[2MaZ]

hei

er en gutt på 17 år som begynte med vekt trening for eet og ett hallt år siden. det første år var "dårlig", da eg ikke visste noe om kosthold og muskler . . 

men nå har eg satt meg inn i de, og øke som bare f . . 
spiser mer ennd e dobbelte av før

her er hva jeg spiser en vanlig dag:
2-3 liter melk
15-18 skiver med skinke og ost eller nugatti (min svakhet)
mye pasta/poteter pluss kjøtt til middag
1-2 bokser tunfisk
4-5 liter vann
1-2 proteinshaker. . .
frukt etter trening. (ananas, for di en fitness dame lærte meg at bananer tar 1 og en halv time før di er fordøyd  )

nogen så ser noen umiddelmbare feil i denne maten

fordeler de over 7-8 måltid

[Banned4Life]

Bananer er så hardt mye bedre enn ananas

[2MaZ]

kansje smaksmessig, men viss du ser ernærinsgmessig, vill ananasen bli tatt opp i systeme mye raskere . . . 

men er enig, bananer er 

[Banned4Life]

             Protein - Fett - Karbo. - Kcal

Ananas:   0,4        0,4      11.2      51

Banan:     1           0,5      21,8      97

Noe annet du lurer på? 

[2MaZ]

det var ikke de eg meinte, klart banan er bedre sånn sett, men tiden kroppen bruker til og ta den opp er foskjellig, ananasen blir raskere absorbert av tarmen, og når muskelen raskere enn banan . . .

[Lasse Christoffersen]

Du spiser ikke fett, sunt fett.

Få i deg 2 ss tran og noen ss olivenolje i tillegg