Skrevet av Emne: Hjelp til å komme igang ? ;)  (Lest 430 ganger)

Utlogget slappen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

Hjelp til å komme igang ? ;)
« : 20. januar 2005, 19:37 »
Heisann

Prøver å sette sammen ett bra fullkroppsprogram, passende for en nybegynner! Har lest litt om forskjellige program på denne siden og andre sider. Saken er at jeg skal trene hjemme, og har derfor ikke tilgang på maskiner og det mest avanserte utstyret.
Øvelser jeg ønsker å ha med i programmet er benkpress, knebøy, militærpress, markløft, chins og dips. Av utstyr har jeg benk/skråbenk og hantler, har bygget meg en rack til hjelp for knebøy og om lykken står meg bi får eg kanskje overta ett gammelt .... aner ikke hva det heter, men det er et svært brett som er på skrått og det er en 'vogn' du sitter på og noe tau/håndtak til å dra deg opp med...
Holder på å lage ett brett for å ligge på og ro med. Tror det er det det heter...

Om noen hadde giddet å komme med noen innspill og el. tips hadde det vært gledelig !  Afro

Lurer også på en annen ting, de dagene jeg ikke trener med vekter, kan jeg løpe da? eller ro på en romaskin ??

håper på tilbakemelding!!

Utlogget slappen

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 57
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 57

SV: Hjelp til å komme igang ? ;)
« #1 : 20. januar 2005, 22:54 »
har foressten en curlstang også....

 Kardio


 Help

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: Hjelp til å komme igang ? ;)
« #2 : 20. januar 2005, 22:56 »
sjekk ut sticky, treningsprogram for nybegynnere

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.