Hjelp til å komme igang ? ;)

[slappen]

Heisann

Prøver å sette sammen ett bra fullkroppsprogram, passende for en nybegynner! Har lest litt om forskjellige program på denne siden og andre sider. Saken er at jeg skal trene hjemme, og har derfor ikke tilgang på maskiner og det mest avanserte utstyret.
Øvelser jeg ønsker å ha med i programmet er benkpress, knebøy, militærpress, markløft, chins og dips. Av utstyr har jeg benk/skråbenk og hantler, har bygget meg en rack til hjelp for knebøy og om lykken står meg bi får eg kanskje overta ett gammelt .... aner ikke hva det heter, men det er et svært brett som er på skrått og det er en 'vogn' du sitter på og noe tau/håndtak til å dra deg opp med...
Holder på å lage ett brett for å ligge på og ro med. Tror det er det det heter...

Om noen hadde giddet å komme med noen innspill og el. tips hadde det vært gledelig ! 

Lurer også på en annen ting, de dagene jeg ikke trener med vekter, kan jeg løpe da? eller ro på en romaskin ??

håper på tilbakemelding!!

[slappen]

har foressten en curlstang også....

 


 

[xander]

sjekk ut sticky, treningsprogram for nybegynnere