Skrevet av Emne: trenger hjelp av DC gutta  (Lest 4289 ganger)

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

trenger hjelp av DC gutta
« : 20. januar 2005, 22:38 »
har begynt å trene etter DCs prinsipper for en liten stund siden. spiser et båtlass mat for å greie å økte på vektene hver uke, men jeg går opp for mye i fett vekt ved siden av! prøver å kutte ut karbohydratene på kvelden men det er ikke nok. burde jeg spise mindre eller legge til kardio på tom mage om morgenen i steden?

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 809
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 809

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #1 : 20. januar 2005, 22:44 »
Sorry... men det rimer ikke... Hva mener du med "etter DC sine prinsipper" ?
Høyde, vekt, alder osv. her. Må ha mer info.
Medmindre du eter Skit-mat (junk), så skal ei skikkelig DC-økt kreve deg for kalorier nok til tre mann...
Hva spiser du? Når Spiser du det?
Det er ikke noe hokus pokus med balanse mellom fett og muskler ved at man trener DC, men gjør man det skikkelig kommer det drastiske vekt og styrkeøkninger.
Sålenge du vokser, men for mye fett, så er svaret i prinsippet lett; et mindre raffinerte karbohydrateer, og juster det totale kaloriinntaket ned.

Utlogget HITman

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 998
  • Honnør: 1256
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 998

  • Lift like a lift
SV: trenger hjelp av DC gutta
« #2 : 20. januar 2005, 22:49 »
Kan egentlig ikke se at DC-trening øker forbrenningen mer enn andre harde styrketreningsprogrammer, i så fall kun minimalt (for min egen del iallfall). MEN øker du for mye i fettprosent, MÅ du (forutsatt at du trener intensivt nok - og riktig) gjøre ett eller flere av følgende:

*Redusere totalt kaloriinntak, f. eks. vha. Expedites gode råd.
*Øke andelen protein på samme kaloriinntak (protein er termogent)
*Øke daglig aktivitet og cardio.

Enkelt og greit. Intet hokus-pokus egentlig.  Wink

H
Erfaring er den talentløses trøst

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #3 : 20. januar 2005, 23:09 »
jeg er 22, veier 91 kilo og har trent i snart 2,5 år. mente at jeg trener med 1 arbeidsett pr muskelgruppe og gjennom kroppen 3 ganger i løpet av 2 uker! spiser rundt 350-400g prot og får i meg 4-5 ss sundt fett daglig, karbohydrater teller jeg ikke. spiser havrgryn, rugbrød, pasta, ris, kylling, karbonader, tunfisk, laks, biffer, grønnsaker i alle farger og fasonger for å nevne noe.  spiser 6 måltider daglig. Jeg lurte på deres mening om hva som vill være det lurerste med tanke på at jeg prøver å bygge så mye som mulig

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: trenger hjelp av DC gutta
« #4 : 21. januar 2005, 12:00 »
Høres ut som en fornuftig tilnærming til DC det der. Ikke slipp porteininntaket ditt noe lavere, og spise generelt mer enn nok. Men jeg forstår det da slik at du ikke spiser helt type DC ?
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #5 : 21. januar 2005, 14:02 »
hva mener du med at jeg ikke spiser helt type DC? jeg har ikke lest noe særlig rundt kostholdet DC anbefaler utenom det helt generelle som står i trådene på intensemuscle. har du noen andre linker?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: trenger hjelp av DC gutta
« #6 : 21. januar 2005, 14:04 »
Det finnes ikke noen andre linker enn de generelle rådene, med mindre du får infoen fra Dante selv. Men de rådene som er listet opp er uansett en god pekepinn da. Å spise som DC er relativt ekstremt egentlig - spiser slik selv og det er faktisk en prøvelse. Også for meg....
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #7 : 21. januar 2005, 14:07 »
kan du nevne hva du spiser i løpet av en hel dag så hjelper du meg langt på vei!

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: trenger hjelp av DC gutta
« #8 : 21. januar 2005, 14:11 »
150 gram havregryn
200 gram whey
100 gram kasein
600 gram kyllingfilet
150 gram ris, ca., ofte mer
2 ss tran
8-10 ss olivenolje/rapsolje eller mer - alt avhengig.
10-12 egg. Joda MED plumme !!
1 boks tunfisk i vann
En grønn salat + frukt/grønt
3-4 skiver brød med noe pålegg

Men jeg veier ca. 104 kg da, gjelder å tilpasse egen forbrenning og forbruk her, samt hva du ønsker å oppnå. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #9 : 21. januar 2005, 14:18 »
Du spiser ikke så mye karbohydrater nei! vet du hvor mange kcal du spiser?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: trenger hjelp av DC gutta
« #10 : 21. januar 2005, 14:19 »
Ikke mye karbohydrater ?? BUrde kanskje lagt til at dette er "ikke-treningsdagene" mine. Treningsdagene ser noe annerledes ut, og har VESENTLIG mer karbs i seg.

Jeg teller ikke kcalorier.
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #11 : 21. januar 2005, 14:24 »
OK, men trodde man skulle spise moderat med fett jeg på DC. mye fett er bare positivt og sundt det. men "timer" du karbohydratene dine? deler prot/fett eller prot/karbs? prot/karbs til frokost og etter trening?

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 308
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 308

  • There is only one person in which I believe.
SV: trenger hjelp av DC gutta
« #12 : 21. januar 2005, 14:26 »
Jeg gir ikke flere detaljer rundt kostholdet mitt enn det der desverre. Et spørsmål om tillit mellom meg og min veileder - den respekterer jeg. Beklager det. Smiley
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #13 : 21. januar 2005, 14:29 »
OK den er forståelig! takk for all hjelp ihvertfall!

Utlogget xander

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 260
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 260

SV: trenger hjelp av DC gutta
« #14 : 21. januar 2005, 14:33 »
Men det jeg opprinnelig lurte på har jeg ikke fått noe svar på her egentlig! etter din mening er det lurest å legge til 45min kardio om morgenen eller å spise mindre for å ikke legge på meg for mye fettvekt samtidig som jeg skal opp i muskelmasse. er redd for å spise for lite hvis jeg skal redusere på matintaket

Gå til:  

Sunn banansplitt

Kosthold16.09.2019690

Er du glad i banansplitt? Prøv denne.

Triggerpunkter

Trening15.09.2019396

Sliter du med såre punkter i muskulaturen din?

Program for muskelvekst

Trening14.09.2019303

Styrk kroppen i 2015.

Fyllesyk? Denne maten kan hjelpe

Kosthold13.09.2019307

Dette bør du spise dersom du er fyllesyk.
Prøv en av disse 5 høstrettene.