Skrevet av Emne: Kreatin!  (Lest 2665 ganger)

erlend

  • Gjest
Kreatin!
« : 07. desember 2002, 17:47 »
Hallo alle sammen!

Svært mange "byggere" og utøvere av kraftkrevende idrett bruker det ergogene tilskuddet kreatin. Mange forskere sier imidlertid at effenten rent syrkemessig er liten, men at det kan virke volumøkende. Denne volumøkningen kommer vel stor sett av at størremegder vann samles i kroppen, og oppstår relativ fort?
Hva er deres erfaringer med kreatin? Virkning styrkemessig og med tanke på volum. Hva blir resultatet dersom man slutter med tilskuddet? Vil da vannansamlingen i kroppen gå tlbake og resultatet bli som før?


mvh Mani

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 159
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 159

Re: Kreatin!
« #1 : 07. desember 2002, 17:55 »
Det er mange som har gode resultater med kreatin, men der også mange som ikke merker noe særlig effekt av kreatin til tross for at man gjør ting riktig, og jeg er en av de hvor kreatin ikke fungerer. Jeg har spist flere kg av kreatin, forskjellige merker, og det eneste som skjer er et bitteliten treningsgnist hvor jeg øker 1-2 rep. Bortkastet penger dersom det er det eneste som skjer, spør du meg. Men jeg kjenner flere som legger på seg 3-4 kg av dette og øker styrken betraktelig så dersom du er en av de er det nok verdt pengene. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re: Kreatin!
« #2 : 08. desember 2002, 00:18 »
Jeg har gått på to kreatin kurer. Den ene var bortkastet for jeg visste for lite om hvordan å bruke det, mens den andre var svært så nyttig. Økte 3-4 kg på 2 uker, og klarte 75kg Max løft i benk (forrige var 65)... så for meg var det verdt pengene... men som Nr.1 sa, du må nesten teste det ut selv for å finne ut hvilken effekt det har for deg - alle er forskjellige...  Wink
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

Re: Kreatin!
« #3 : 08. desember 2002, 00:26 »
Jeg har brukt det i 2 uker nå, og jeg har økt fra 65kg til 67,7kg.. Sier litt Grin Det som oxo er en positiv ting, er at musklene danner ikke melkesyre så lett, og du kan presse deg hardere! Dette gjør at du kan ta mer innen nesten alle øvelser.. men som sagt, så er det individuelt
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Utlogget Nocturne

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 445
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 445

  • I guess we all go a little crazy sometimes...
Re: Kreatin!
« #4 : 08. desember 2002, 00:36 »
Stemmer. Og økningen i volumet vedvarer faktisk! Det er ikke bare vann skjønner du. Så lenge du holder deg til et bestemt kosthold og treningsprog. så vil du ikke merke forskjell etter kuren, men du vil vel ikke øke noe mer heller... er kanskje det også individuelt? Hmm...
For certain is death for the born
And certain is birth for the dead;
Therefore over the inevitable -
Thou shouldst not grieve.

- Bhagavad Gita, Chapter 2
(250 B.C – 250 A.D)

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 956

Re: Kreatin!
« #5 : 08. desember 2002, 21:38 »
jeg har gått på kreatin i ca 1 år nå, og jeg må si at jeg kjenner god forskjell både i styrke og volum når jeg går på det. vekten min kan variere nå fra 73-74kg uten kreatin + (dextrose) ,og 75-77kg med kreatin. som sagt er det fint mot melkesyren også for jeg kan nesten ikke huske sist jeg var stiv og støl i musklene mine  Smiley
så for min del er kreatin konge  Grin Grin

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

Re: Kreatin!
« #6 : 09. desember 2002, 10:40 »
Jeg blir støl, men hvis jeg presser meg hardt på f.eks benk, sier vi 70kg.. Så føles det ut som jeg kan ta mye mer, pga NULL melkesyre.. etterhvert kommer den da, men det går en god stund  Grin
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Utlogget dcs

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 155
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 155

  • Jalle vil bli stor mann...!
Re: Kreatin!
« #7 : 09. desember 2002, 10:51 »
x
I am beautiful - no matter what they say... words can't bring me down... So don't you bring me down today........

Utlogget Tittentei

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 188
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 188

  • Shut the fuck up and train!
Re: Kreatin!
« #8 : 09. desember 2002, 14:03 »
Olebole, gått på kreatin i ett år nå? sammenhengene?? det er lit vits da, kroppen blir vandt med det høye kreatinnivået og virkningen blir ikke like bra, dessuten fucker du opp nyrene om du går for mye på kreatin...kreatin MÅ tas i perioder  Wink glem det, hehe så att du gikk på det i perioder....fint det  Grin
Go hard or go home!

Utlogget Lille trille 86

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 956

Re: Kreatin!
« #9 : 09. desember 2002, 14:17 »
blaster: selfølgelig går jeg bare på Kreatin i perioder  Smiley
Tenker da litt med den lille hjernen jeg har  Wink

Utlogget Prodius (MB)

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 870
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 870

Re: Kreatin!
« #10 : 09. desember 2002, 22:33 »
FÅr kroppen kreatin i en lengre periode slutter nyrene å produsere det, og du blir avhengig.. Anbefaler 1 måned på 1 måned av... Mrmuscle anbefaler 2 måneder på, 1 måned av, men jeg syntes dette blir for lenge..

Når det gjelder volum/styrke etter periode slutt med kreatin, så er det vell indivuduelt tipper jeg??
Treningsstudio: ¨
Raufoss Badeland¨

Gå til:  

Her viser vi 30 bilder med ulike matvarer som alle inneholder 200 kalorier.
Varinder Singh Ghuman er en profesjonell vegetariansk kroppsbygger fra India.

20 enkle og effektive kostholdstips

Kosthold20.09.2019486

Her får du 20 tips for effektivisere ditt kosthold.

Jefferson Squat

Trening19.09.2019276

Dette er en unik og særegen øvelse.
Her er 10 sunne matvarer med mye protein som garantert vil gi deg protein av høy kvalitet.