Hva slags kardio?

[jzl]

Jeg  lurer litt på hva slags kardio jeg skal kjøre..Hva er å anbefale hvis man er ønsker å øke i muskelmasse, men fjerne magefett?

[Kent Nillson]

Vanskelig å øke i muskelmasse samtidig som man minsker fettprosenten, men en rask gåtur før frokost, og 15-20 minutters sykling/jogging/roing o.l etter en styrkeøkt er i alle fall en god måte som fungerer for de fleste.
Er drøssevis av poster om akkurat dette temaet her på forumet. 
Bruk søkefunskjonen så finner du masse tips.

[jzl]

okej! takk for svar, men hvordan kardio burde jeg kjøre ? Bare en rask løpetur, eller en tur med intervaller?

[Kent Nillson]

okej! takk for svar, men hvordan kardio burde jeg kjøre ? Bare en rask løpetur, eller en tur med intervaller?

Regner med at du nå tenker på kardioen etter styrkeøkten?
Personlig passer jeg på at intensiteten i kardio treningen ikke er for høy da det er større fare for å miste muskelmasse ved for høy intensitet. Ca 20 minutter med middels intensitet er hva jeg pleier å kjøre. 
Intervall trening vil jeg i alle fall ikke anbefale etter en styrkeøkt.

Men som sagt, det står MASSE om dette rundt omkring på dette forumet.

[Jens Pikenes]

Skal du forbrenne fett uten å miste muskelmasse, er nok det beste å gå en time i middels raskt tempo på tredemølla. Du forbrenner over 500 kalorier i timen ved å gå. 
Mister ikke noe særlig med muskelmasse av å gå, som du gjør når du løper.

[MrLean]

Ta en gåtur om morgenen før frokost, du skal gå så fort at du blir svett, men det skal ikke svi i musklene.

Stå opp, ta et stort glass vann og evt. en kopp kaffe om du vil, så ut å gå fortest mulig. Spis frokost når du kommer hjem.

[Bav]

Du forbrenner over 500 kalorier i timen ved å gå. 

Da er man i såfall riiiimelig SVÆR