Røyking

[proteingutn]

Hvor stor betydning har røyking for treninga..? Røyker mye mindre enn før, røyker kanskje 10 til dagen, men veit jo at det ikke er spesielt sunt.. Joda, veit alt det der om at karbonmonoksid tas opp 12 ganger raskere i blodet enn oksygen og at det på den måten ikke er spesielt bra for bygginga, men hvilken effekt har det egentlig på bygginga?

[mpower]

Jon Morten Thomassen røyker

[Einar B. Gilberg]

Ronnie Coleman røyker ikke

[Charro]

Ronnie Coleman røyker ikke

Derfor han har lagt på seg så mange kilo i det siste? Skjønte at det måtte være noe, ja.

[Hege]

Hvor stor betydning har røyking for treninga..? Røyker mye mindre enn før, røyker kanskje 10 til dagen, men veit jo at det ikke er spesielt sunt.. Joda, veit alt det der om at karbonmonoksid tas opp 12 ganger raskere i blodet enn oksygen og at det på den måten ikke er spesielt bra for bygginga, men hvilken effekt har det egentlig på bygginga?

Statens tobakksråd :

"5-10 % av blodet hos en som røyker transporterer karbonmonoksid i stedet for oksygen. Det gir lavere oksygenmetning i blodet og dermed nedsatt oksygenopptak under maksimale fysiske anstrengelser. Det vil si redusert kondisjon. Et lavere oksygenopptak gir raskere melkesyre og stive muskler.


Nikotin fra røyk eller snus gjør at blodårene innsnevres, slik at tilførselen av oksygen og næringsstoffer til muskel- og benvev reduseres. Mulighetene for å komme seg etter trening og konkurranser blir med andre ord ikke optimale.


Har du pådratt deg en skade eller belastningslidelse, tar det lengre tid å bli bra. Når blodtilførselen reduseres får det skadde vevet mindre næringsstoffer, og trenger lengre tid til å leges.


Vil du ha optimal utbytte av all tida du bruker på trening, og vil du raskt tilbake til idrettsarenaen etter sykdom eller skade, bør du holde deg unna både røyk og snus. Når marginene er små kan snus og røyk bety forskjellen mellom en plass på pallen og en plass på benken"

 

[proteingutn]

Der var det jammen en hel del gode argumenter for å slutte å røyke... Får vel prøve å kutte helt ut da.

Takk for svar

Honnør til Hege

[Mystique]

warlock: en annen ting - når du røyker ødelegges ciliene i lungene ( epitelvev med "hår" - de cellene som kommer i kontakt med luften man puster inn) - i tillegg tørker det beskyttende slimlaget man har i lungene slik at det blir seigt og med mindre cilier og seigere slim klarer ikke lungene å kvitte seg med alt smuss og skit som komer ned i de når vi puster inn og lungene vil dermed ikke fungere optimalt - blir tette og dårlige luftransportører. Røyker man lenge vil også alveolene etterhvert ødelegges - overflatearealet på lungene blir dermed mindre og gassutveksling mellom bodet og alveolene blir derfor dårligere og det blir "plass til mindre" luft i lungene.  Masse andre ting også som kan skje....*skremme skremme hehe*...ødem i lungene f.eks ( væskeopphopning) og det ender opp med bare skit og faenskap.
Funker ikke lungene dine optimalt så funker ikke oksygen opptak og transport  +  det å kvitte seg med avfallstoffer ( co2 bl.a)optimalt -> miljøet rundt cellene er i ubalanse og kroppens ulike celler kan ikke gjøre sine oppgaver optimalt -> kroppen i ubalanse, kan ikke prestere like bra -> går ut over ting som fysisk aktivitet og daglig velvære.

Dessuten - kroppen  utsettes for nok støv og skit som lungene må kvitte seg med - hvorfor gjøre jobben enda verre?

[proteingutn]

 

slutte å røyke! nå!

[Mystique]

Good idea;D - seriøst.
Jeg har atsma -  og det er mer enn kjipt nok når lungene ikke fungerer som de skal selv om man ikke kan noe for det, men hvorfor i huleste sørge for at de ikke fungerer optimalt med vilje?!

[HITman]

slutte å røyke! nå!

Hvis vi (i tillegg til det som allerede er skrevet her) saa plusser paa betydelig oekt risiko for angina pectoris ("hjertekrampe"), hjerteinfarkt, hjerneslag, utposning paa hovedpulsaaren (som kan sprekke), tette blodkar i halsen, "roeykebein" (som kan ende med koldbrann og amputasjon), lungekreft, blaerekreft + mange andre kreftformer, beinskjoerhet, saa burde vi ha mange nok grunner til aa slutte aa roeyke/aldri begynne aa roeyke.

Effekten av sigarettroeyking paa trening, som Hege har beskrevet godt her, er bare en liten draape i havet sammenlignet med ovennevnte sykdomstilstander.

Husk, mange av disse tilstandene tar flere aar med roeyking aa utvikle. Det er lett aa vaere "ung og toeff" med en sigg i kjeften, men det er ikke fullt saa toeft med en sigg i kjeften naar du etter hvert er avhengig av oksygen fra kolbe for aa orke aa komme deg til og fra postkassa. 

H

[Baahh]

Litt mer info:

Når du røyker starter problemene i nese, hals, og øynene. I røyken finnes det formaldhyd, ammoniakk, og hydrogen sulfid som reagerer med membranen i disse sensitive organene. Det er av dette du får den såkalte røyk hosten.

De samme gassene reagerer med overflaten i lungene. Oksygen opptaket ditt blir dåreligere, og lungene jobber hardere. En kan på en måte sammenligne dem med hjertet. En utrent person kan løpe samme avstand på samme tid som en trent person, men den utrente vil ha mye høyere hjertefrekvens og ergo belaste hjertet mer. En røyker ikke merke veldig mye til akkurat denne skaden når han/hun trener, men lungen skades i det lange løp.

Med alle gassene fra røyken som reagerer med cellene i kroppen, dannes det slim. Noe av dette hostes opp, men snoe blir liggende igjen. Det som blir liggende igjen blir en yngleplass for bakterier og virus, som igjen gjør deg mer utsatt for forkjølelser, influensa, bronkitt, og andre luftveis sykdommer.

I lungende har man også celler som bryter ned fremmede partikler, disse svekkes av røyking, og de fremmede partiklene gjør mer skade på luftsekkene.

På litt lenger sikt, vil røykingen virke på proteinet som holder lungene smidige, og dette vil medføre kroniske lunge lidelser.

Ca. 10 minutter etter du tar en røyk, vil hjertet jobbe ca. 30% enn normalt. Mange røykere har fått unormal hjerterytme.

Når hjertet jobber hardere, vil blodtrykket være høyere. Dette legger mer press på hjertet og blodårene, som øker sjangsen for hjerteattac og slag mens du røyker.

I røyken er det også mengder CO2 som binder seg til hemoglobinet i blodet ditt, og tar opp plassen til oksygenet. En røykers oksygen opptak er redusert med ca. 15%.

Så har man også effekten på utseende. Røyken vil krympe blodårene i kroppen din, som vil medføre tidligere rynking. Utvendig røyk vil også tørke ut huden. Netto resultat er ofte en gråaktig rynkete hud, med spesielt markerte linjer rundt øynene og munnen.


ref.
-The UK Smoking Epidemic - Deaths in 1995. Health Education Authority, 1998
-Cigarettes: What the warning label doesn't tell you. American Council on Science and Health, 1996
-Royal College of Physicians. Smoking or Health. London, Pitman, 1977.
-Joffe, I. Cigarette smoking and facial wrinkling. (Letter) Annals of Internal Medicine, 1991; 115: 659.

Her er et studie som viser at trening og røyking ikke hører så godt sammen:

Smoking impairs muscle recovery from exercise.

Price TB, Krishnan-Sarin S, Rothman DL.

Department of Diagnostic Radiology, Yale University School of Medicine, New Haven, Connecticut 06510, USA. thomas.price@yale.edu

Cigarette smoking is a leading cause of many adverse health consequences. Chronic nicotine exposure leads to insulin resistance and may increase the risk of developing non-insulin-dependent diabetes mellitus in young otherwise healthy smokers. To evaluate smoking-induced effects on carbohydrate metabolism, we studied muscle glycogen recovery from exercise in a young healthy population of smokers. The study used 31P-13C NMR spectroscopy to compare muscle glycogen and glucose 6-phosphate levels during recovery in exercised gastrocnemius muscles of randomized cohorts of healthy male smokers (S) and controls (C). Data for the two groups were as follows: S, > or =20 cigarettes/day (n = 8), 24 +/- 2 yr, 173 +/- 3 cm, 70 +/- 4 kg and age- and weight-matched nonsmoking C (n = 10), 23 +/- 1 yr, 175 +/- 3 cm, 67 +/- 3 kg. Subjects performed single-leg toe raises to deplete glycogen to approximately 20 mmol/l, and glycogen resynthesis was measured during the first 4 h of recovery. Plasma samples were assayed for glucose and insulin at rest and during recovery. Test subjects were recruited from the general community surrounding Yale University. Glycogen was depleted to similar levels in the two groups [23.5 +/- 1.2 (S) and 19.1 +/- 1.3 (C) mmol/l]. During the 1st h of recovery, glycogen synthesis rates were similar [13.8 +/- 1.1 (S) and 15.3 +/- 1.3 (C) mmol x l-1 x h-1]. Between hours 1 and 4, glycogen synthesis was impaired in smokers [0.8 +/- 0.2 (S) and 4.5 +/- 0.5 (C) mmol x l-1 x h-1, P = 0.0002] compared with controls. Glucose 6-phosphate was reduced in smokers during hours 1-4 [0.105 +/- 0.006 (S) and 0.217 +/- 0.019 (C) mmol/l, P = 0.0212]. We conclude that cigarette smoking impairs the insulin-dependent portion of muscle recovery from glycogen-depleting exercise. This impairment likely results from a reduction in glucose uptake.

[HITman]

Resultatet i den siste studien der indikerer at roeyking kan settes i sammenheng med nedsatt glukosetoleranse, som i seg selv disponerer for baade sukkersyke og hjerte- og karsykdommer. Nok en god grunn til aa slutte aa roeyke! 

H

[Eskimo]

The study used 31P-13C NMR spectroscopy to compare muscle glycogen and glucose 6-phosphate levels during recovery in exercised gastrocnemius muscles of randomized cohorts of healthy male smokers (S) and controls (C). Data for the two groups were as follows: S, > or =20 cigarettes/day (n = 8), 24 +/- 2 yr, 173 +/- 3 cm, 70 +/- 4 kg and age- and weight-matched nonsmoking C (n = 10), 23 +/- 1 yr, 175 +/- 3 cm, 67 +/- 3 kg. Subjects performed single-leg toe raises to deplete glycogen to approximately 20 mmol/l, and glycogen resynthesis was measured during the first 4 h of recovery. Plasma samples were assayed for glucose and insulin at rest and during recovery. Test subjects were recruited from the general community surrounding Yale University. Glycogen was depleted to similar levels in the two groups [23.5 +/- 1.2 (S) and 19.1 +/- 1.3 (C) mmol/l]. During the 1st h of recovery, glycogen synthesis rates were similar [13.8 +/- 1.1 (S) and 15.3 +/- 1.3 (C) mmol x l-1 x h-1]. Between hours 1 and 4, glycogen synthesis was impaired in smokers [0.8 +/- 0.2 (S) and 4.5 +/- 0.5 (C) mmol x l-1 x h-1, P = 0.0002] compared with controls. Glucose 6-phosphate was reduced in smokers during hours 1-4 [0.105 +/- 0.006 (S) and 0.217 +/- 0.019 (C) mmol/l, P = 0.0212]. We conclude that cigarette smoking impairs the insulin-dependent portion of muscle recovery from glycogen-depleting exercise. This impairment likely results from a reduction in glucose uptake.

og dette tror du jeg orker å sette meg inn i på en fredags ettermiddag :)

[HITman]

og dette tror du jeg orker å sette meg inn i på en fredags ettermiddag

Hehe, det der var bare en vanskelig maate aa si at roeyking reduserer glykogenoppbyggingen etter trening, sannsynligvis paa grunn av redusert glukoseopptak fra blod til muskel. 

H

[Baahh]

og dette tror du jeg orker å sette meg inn i på en fredags ettermiddag

Nope.

Oppsummering: ikke røyk (kanskje ikke tidenes mest kontroversielle nyhet, men...).