Proteinfabrikken

[Fearless]

Hva med å slutte å foreslå tunfisk som proteinkilde.. er bare særinger som MrMuscle som liker det. Foreslår heller Kellogs Special K, Masse forskjellig fisk, reker, havregryn osv:) Mye bedre, og mye mere mettende.. Brekker jo meg bare jeg ser tunfiskboksen i kjøleskapet.

- My opinion..

[Number1]

Øh, er det det?

JEG liker tunfisk, mange andre som også liker det.

Tunfisk er er glimrende proteinkilde!

[dcs]

Heisann!
Jeg er en gutt på 17 år som ikke veier mer enn 63 kilo mens jeg bruker Kreatin.
Trenger jeg proteiner?
Jeg har tenkt litt på å kjøpe WheyTECH å bruke 4 ganger om dagen+CarboFUEL etter trening de 4 dagene i uken jeg trener.

Jeg BRUKER Kreatin. Har ikke hatt pause på det enda - har brukt det i 3 uker.
Dette er den 4. uken.

Jeg trener med splitt-program.
Jeg føler meg ganske sliten etter trening.
Trenger jeg proteiner?
Dvs. jeg har jo blitt fortalt at det beste er å få nok proteiner gjennom vanlig kost, men trenger jeg proteiner?
Jeg blir fortalt av Proteinfabrikken.no at WheyTECH, CarboFUEL, og Kreatin er dritbra for MASSE - og MASSE er det jeg vil ha.

LES om disse produktene her: http://www.proteinfabrikken.no/Sider/bestillskjema.htm

Trenger jeg dette?
Er det bra?
Er doseringen på siden korrekt for meg?
Bivirkninger?

mvh
Jarle

[Number1]

Here we go again...

Sett opp hva du spiser per dag, nøyaktig hva du spiser. Så skal jeg analysere opplegget og gi deg beskjed om du trenger mer proteiner enten via vanlig mat eller i form av pulver.

[dcs]

Er du lei av det spørsmålet, Number1?
Anyway.
*Morgenen =06:50:Jeg spiser til frokost, 1-2-3 skiver med alt fra nugatti til lever-postei. Varièrer mye. Gjerne makrell i tomat-saus også på skivene. Spiser av og til en stor skål med havregryn.
*Skolen (storefri 11:20): Drikker MYE vann - spiser 2-3 ostehorn klokken 11:20 - og da er jeg skikkelig sulten. Spiser ofte 2-3 skiver utenom dette.
*Hjemme(ca. 3-tiden): Spiser litt med en gang jeg kommer hjem - 1-2-3 skiver alt etter hvor sulten jeg er, og spiser vanlig middag. Slapper av - og spiser enda mer - som oftest havregryn med melk før jeg trener. Bruker Kreatin og drikker MYE!
*Etter trening= Spiser stort sett alltid omelett. Før jeg lager omelett tar jeg ett egg å stikker hull på plommen og pisker det litt og drikker det rått. Så lager jeg litt omelett (3-4-5 egg) og gjerne litt kvelds - masse skiver.

Dette er sånn omtrent det jeg normalt sett spiser.
Jeg føler meg sulten stort sett lenge før jeg spiser i "storefri".
Dette er en noenlunde normal dag for meg.
Trenger jeg proteiner/karbohydrater?

mvh
Jarle S. Krossnes
(Spiser man på proteiner og Karbohydratene de dagene man IKKE trener også? Jeg tenkte jeg skulle kjøpe BasicWHEY fra proteinfabrikken - og dette tas vel bare RETT før og RETT ETTER trening?)

-jSK

[dcs]

FORTSETTELSE PÅ DEN FORRIGE TRÅDEN!!:

Har ikke vekten min mye å si? Jeg veier ikke mer enn 63 kg.
Er relativt tynn, har ikke store, men veldig markerte muskler.

mvh
JSK

[Number1]

Med så lite proteiner og så lite mat generelt så tror jeg nok du vil ha utbytte av supplere med et proteintilskudd. Men dersom du skal ta proteintilskudd i hvert måltid, slik du trenger, så blir det dyrt! Derfor blir det mye billigere å innta proteinrik mat: tunfisk, cottage cheese, melk, fisk, egg mm.

Dropp disse horna du spiser i lunsjen. Spis 3 gode tykke grove brødskiver med makrell i tomat som pålegg eller annet proteinrikt pålegg. Drikk 0,6-7 liter skummetmelk og du har dekket proteinbehovet i det måltidet. Legg også inn et mellommåltid mellom frokost-lunsj og lunsj-middag.

[dcs]

Hei igjen.
Kunne ikke jeg tatt¨å kjøpt BasicWHEY og tatt litt før og etter trening og så spist ellers vanlig? Da blir det ikke fullt så dyrt....?
20g før trening, og 20g. etter trening (+CarboFUEL for å få masse karbohydrater?)

mvh
Jarle S. Krossnes

[dcs]

Hei igjen - og igjen.
Jeg gir meg aldri før jeg er helt sikker på den infoen jeg får...

Hvis jeg nå spiser Havregryn til frokost, spiser 1 skive grov-brød med makrell (ELLER annet proteinrikt pålegg) før lunsj
, spiser 3-4 skiver med grovbrød og drikker mellom 6 og 7 dl skummet melk, og så litt mat i 14-tiden (3 timer etterpå).

Så middag i 4/5-tiden (etter middag pleier jeg å slappe av til det er ca. 30 min til trening og så tar jeg Kreatin og Möller's tran-kapsler...)
Og etter trening - f.eks. kyllingfilè med ris til. Og gjerne 1-2 skiver før jeg legger meg - da har jeg fått nok protein?

mvh
Jarle S. Krossnes

[dcs]

Hei igjen - og igjen.
Jeg gir meg aldri før jeg er helt sikker på den infoen jeg får...

Hvis jeg nå spiser Havregryn til frokost, spiser 1 skive grov-brød med makrell (ELLER annet proteinrikt pålegg) før lunsj
, spiser 3-4 skiver med grovbrød og drikker mellom 6 og 7 dl skummet melk, og så litt mat i 14-tiden (3 timer etterpå).

Så middag i 4/5-tiden (etter middag pleier jeg å slappe av til det er ca. 30 min til trening og så tar jeg Kreatin og Möller's tran-kapsler...)
Og etter trening - f.eks. kyllingfilè med ris til. Og gjerne 1-2 skiver før jeg legger meg - da har jeg fått nok protein?

Hvordan regner du deg fram til om jeg har fått nok?
Vet du selv hvor mye protein det er i Makrell i hodet eller sitter du med boksen foran deg å adderer?
Hva var regelen? Så og så mange gram per. hva for noe?



mvh
Jarle S. Krossnes

[Number1]

Kjøp proteintilskuddet. Få i deg en shake om morgenen og en rett etter trening. Ikke før.

Ellers ser det greit ut. Bare få i deg mer proteiner i måltidet før du legger, og dropp helst karbohydratene. Eks. 1 boks tunfisk er et godt alternativ eller en shake proteinpulver. Regelen du er ute etter: kroppsvekt x 2-3 = antall gram protein per dag du bør få i deg.

[dcs]

Dere er sinnsykt kjappe her inne....
Thanx.
Da tenker du på BasicWHEY når du sier protein-tilskuddet?
Altså - jeg tar en shake om morgenen sammen med maten som stort sett er havregryn? Og så spiser jeg helst hver 3. time resten av dagen med grov-brød med pålegg med masse proteiner som fisk f.eks.
Så spiser jeg vanlig middag og alt det der,

går på trening, tar proteintilskuddet ETTER trening?
Hvorfor ikke før trening også?
Jeg synes det høres mye billigere ut å bruke dette BasicWHEY proteinet framfor dette wheyTECH proteinet fordi det skulle man ta 4 ganger om dagen.
Det blir jo da dobbelt så dyrt - i hvert fall.

Men om du er sikker i din sak så kjøper jeg BasicWHEY og tar det om morgenen og etter trening.
Men hvilken grunnlag har du for å si dette?
Går ut i fra at du har bra peiling... Number1.
Vi får stole på de som sikkert har trent litt mer.

Er det ingen fare for at jeg legger på meg av dette?
Og skal jeg ta tilskuddet om morgenen og til samme tid som tilsvarer "etter trening" på de dagene jeg har hvile/fri fra treningen?
Jeg trener Man, Tir, Tor, Fre.
Hva med ons, lør, søn : Ingen protein-tilskudd?

mvh
Jarle

[Number1]

Dere er sinnsykt kjappe her inne....
Thanx.
Da tenker du på BasicWHEY når du sier protein-tilskuddet?
Altså - jeg tar en shake om morgenen sammen med maten som stort sett er havregryn? Og så spiser jeg helst hver 3. time resten av dagen med grov-brød med pålegg med masse proteiner som fisk f.eks.
Så spiser jeg vanlig middag og alt det der,

Stemmer. Få i deg en shake om morgen, 20-30g pulver sammen med 100g havregryn + vitaminer og mineraler.

går på trening, tar proteintilskuddet ETTER trening?
Hvorfor ikke før trening også?

Det er etter treningen kroppen er mottakelig for protein + karbohydrater. Kroppen fungerer som en svamp etter trening og suger til seg næringsstoffer. Protein etter trening er nødvendig for oppbygging av musklene. Sammen med et par bananer + 30g proteinpulver og vitaminer dekker du behovet for næring etter trening.

Jeg synes det høres mye billigere ut å bruke dette BasicWHEY proteinet framfor dette wheyTECH proteinet fordi det skulle man ta 4 ganger om dagen.
Det blir jo da dobbelt så dyrt - i hvert fall.

Men om du er sikker i din sak så kjøper jeg BasicWHEY og tar det om morgenen og etter trening.
Men hvilken grunnlag har du for å si dette?
Går ut i fra at du har bra peiling... Number1.
Vi får stole på de som sikkert har trent litt mer.

Er det ingen fare for at jeg legger på meg av dette?
Og skal jeg ta tilskuddet om morgenen og til samme tid som tilsvarer "etter trening" på de dagene jeg har hvile/fri fra treningen?
Jeg trener Man, Tir, Tor, Fre.
Hva med ons, lør, søn : Ingen protein-tilskudd?

mvh
Jarle

BasicWHEY høres bra ut. Om det er noen fare for at du vil legge på deg av dette? Er det ikke opp i vekt du vil? Kostprogrammet skal være likt uten om proteinet + karboen etter trening, ellers skal det være likt.

[Fearless]

Hehe tror nok jeg får i meg ALT for lite protein.. og greier enkelt og greit ikke spise "SÅ" mye.. er 82kg at the moment, men ett vanlig måltid ser vanligvis ut som: 0,3l melk, 100g havregryn og 2grove knekkebrød med makrell i tomat, mer enn nok for meg:)

[Number1]

Et vanlig måltid for meg ser slik ut:

3 hele egg
100g grovt brød med en masse sursild som pålegg (nam-nam)
Evt. noe skummetmelk: 2-4 dl.

eller

150g grovt brød med magert pålegg
1 boks tunfisk
Evt. noe skummetmelk: 2-4 dl.

Jeg er glad i brød.