Skrevet av Emne: Noen spørsmål om trenings program..  (Lest 2215 ganger)

Utlogget Nicklas

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 9
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 9

Noen spørsmål om trenings program..
« : 03. februar 2005, 17:57 »
Hei!

Jeg er helt ny innen dette med styrketrening. Jeg er 15 år og er 176 høy.
Det jeg vil er å sette fokus mest på overkroppen og få store/sterke armer.
Hvordan skal jeg da trene? Ser det er mange "trenings ord" her så hadde vært fint om dere kunne fortalt også hva de ordene betyr .. liksom "curls og reps" osv.
Er det noe jeg må kjøpe? Protein eller noe slikt? Hva hjelper egentlig det?

Generelt, fortell meg alt jeg trenger å vite og jeg vil helst oppnå størst mulig resultat på kortest mulig tid.

Takker for alle svar!  biggrin

Utlogget Germ

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 726
  • Honnør: 106
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 726

  • Let`s grow together
SV: Noen spørsmål om trenings program..
« #1 : 03. februar 2005, 18:00 »
Les mer, og bli klok.

Tren hele kroppen, og spis mye sunn mat, som ost, skinke, kjøtt, fisk, melk, vann, grovbrød, havregryn osv. Hvil nok, når du ikke trener.

Beste tipset er: Les og bli klok!
Join Germ and his friends on magical and learning adventures through the toilet of time and space. Only $9.95!!!

Utlogget Woody

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 036
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 036

SV: Noen spørsmål om trenings program..
« #2 : 03. februar 2005, 18:36 »
Reps: repitisjoner
Sets: Hvor mange ganger du gjør repsene.
Se også posten om bilder og utførelse av øvelser, der kan du se navnet på mange øvelser og hvordan man gjør dem, slik at du vet hva alle øvelsene folk snakker om er.
Lykke til! headbang

Utlogget :)

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 36
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 36

  • Egg og Bacon!
SV: Noen spørsmål om trenings program..
« #3 : 06. februar 2005, 16:52 »
Er du helt nybegynner, så start med å kjøre et standar fullkroppsprogram du. Ligger et ute på forumet her. Pass på at du spiser sunn og god mat, og få i deg nok proteiner, carbs og bra fett.

Vil som Germ si: Les og bli klok! Du kan ikke få nok kunnskap. Ligger vanvittig mye informasjon ute på internett.


 Book             Weightlifter               Kokk                Gull
Smiley

Utlogget Arilhr

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 968
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 968

  • .
SV: Noen spørsmål om trenings program..
« #4 : 06. februar 2005, 16:58 »
men en ting du burde vente med vis det hadde vert aktuelt er kreatin , v12 osv... vent med slike ting til du har trent litt sånn at kroppen blir vandt med har belasning.

Utlogget Arilhr

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 968
  • Honnør: 60
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 968

  • .
SV: Noen spørsmål om trenings program..
« #5 : 06. februar 2005, 16:58 »
den gyldne regelen 3T
Ting Tar Tid

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Noen spørsmål om trenings program..
« #6 : 19. februar 2005, 22:05 »
Hei!

Jeg er helt ny innen dette med styrketrening. Jeg er 15 år og er 176 høy.
Det jeg vil er å sette fokus mest på overkroppen og få store/sterke armer.
Hvordan skal jeg da trene? Ser det er mange "trenings ord" her så hadde vært fint om dere kunne fortalt også hva de ordene betyr .. liksom "curls og reps" osv.
Er det noe jeg må kjøpe? Protein eller noe slikt? Hva hjelper egentlig det?

Generelt, fortell meg alt jeg trenger å vite og jeg vil helst oppnå størst mulig resultat på kortest mulig tid.

Takker for alle svar! biggrin

Bryst, Triceps og mage
Benkpress 3x10
Skråbenkpress manualer 3x10
Smalbenk 3x10
Kick backs 3x10
Crunches/sit ups 3xmaks


Biceps og Bein
Bicepscurl stang 3x10
Bicepscurl hantler 3x10
Knebøy 3x10
Strak markløft 3x10
Utfall 3x10
Tåhev 3x10

Rygg og Skuldre
Markløft 3x10
Chins eller nedtrekk 3x10
Foroverbøyd roing 3x10
Roing 3x10
Millitærpress 3x10
Arnoldpress 3x10

Lag en treningslogg her: http://www.treningsforum.no/index.php?board=6 og spør rundt på forumet om du lurer på noe.

Ta deg også tid til å lese og studere: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=2390.0
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=20248.0
www.styrkeloft.no ---> utdanning ---> løfteskolen

Ikke tren øvelsene uten at du har teknikken inne, og husk legg egoet ditt igjen utenfor gymmet og ikke ha så tunge vekter at du ikke klarer å løfte dem strikt med en perfekt teknikk. Spis godt, ta 2 bananer før og etter trening og ellers spis masse, et stort måltid maks 1 time før og etter trening.

Lykke til!






Svak, bitter og dopingfri



Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!