Hvordan få mest ut av hver treningsøkt?

[Kermit]

Har begynt med styrketrening i høst, og fikk ganske kjapp forbedring til og megynne med. Kjempegøy, men etterhvert merker jeg at utviklingen stagnerer litt. Det er vel normalt. Uansett, som nybegynner gjør jeg sikkert mye feil, og det er sikkert mange ting som kan forbedres.
Noe av det jeg lurer mest på er NÅR jeg bør trene, i forhold til tid på dagen og i forhold til måltider.

Jeg har ofte fullbookede dager, så det blir ofte å trene like før jeg legger meg, har ofte tenkt at dette kanskje ikke er mest hensiktsmessig, men jeg vet ikke om det spiller så stor rolle.

[25årstrening]

Det er som du sier helt normalt at framgangen er litt langsommere etterhvert.

Spørsmålet du stiller er ganske interessant, og det finnes masse forskjellige meninger og endel forskning på dette. Generelt vil jeg si at det kanskje ikke er det aller mest avgjørende NÅR du trener, men HVORDAN, og i hvilken grad du får bra ernæring og søvn. I så måte skal jeg innrømme at styrketrening sent på kvelden ikke er noe jeg foretrekker. Problemet er da at jeg ikke får roet meg ned nok til jeg skal sove, og jeg synes ikke jeg får spist nok de første 6 timene etter trening. Hvis du har mulighet til det, kan du jo prøve å trene tidlig på morgen, hvor testosteron-nivået er på sitt høyeste. Du vil da kunne spise veldig godt i 15 timer etter trening, og du slipper problemet med at du er for "giret" til å sove.
Som sagt, det er imidlertid ikke nødvendigvis noe galt med å trene på kvelden. Om du greier å sove ganske kort tid etter trening, kan det også ha noen gunstige fysiologiske effekter.

[Kermit]

Takk for svar.

Jeg er b-menneske av natur, og har lite overskudd om morgenen, men det er kanskje verd å prøve likevel, så kanskje morgen-energien kommer etterhvert

[25årstrening]

Ja, det er en vanesak egentlig. Bare pass på å få i deg en frokost med både karbs og protein før trening, slik at du kan trene med den intensiteten som kreves.

[:)]

Går vel egentlig ganske greit å stå opp om morgenen om du ligger deg tidligere på kvelden vil jeg tro

Ja, det er en vanesak egentlig. Bare pass på å få i deg en frokost med både karbs og protein før trening, slik at du kan trene med den intensiteten som kreves.

Veldig viktig punkt det der, 25åt 
Fungerer veldig bra å ta en eller to bananer i tillegg før du trener. Greit og få i seg endel raske karbs etter trening og, f.eks druesukker. Det hjelper veldig på utviklingen:)

[Tobbe]

Personlig liker jeg best å trene på kvelden. Føler da at jeg har fått forberedt meg gjennom hele dagen med tanke på mat... Etter trening er det jo da bare rett hjem og trøkke mat og sove. Noe som gir kroppen hvile og energi med ei gang.

[:)]

Er vel egentlig best å trene om morgenen pga testosteron nivået, men hvem har tid til det?

Personlig liker jeg best å trene på kvelden. Føler da at jeg har fått forberedt meg gjennom hele dagen med tanke på mat... Etter trening er det jo da bare rett hjem og trøkke mat og sove. Noe som gir kroppen hvile og energi med ei gang.

  Spiser du mye mat mellom trening og leggetid da? Isåtilfelle, blir det ikke en veldig høy fettprosent?