Biografi Jølsrud

[Jølsrud]

Markløft 3*5 170kg
Nedtrekk 3*10 90kg
Hantelroing 2*15 35kg
Smalbenk 3*8 100kg
Forovbøyd sidehev 2*15

[Jølsrud]

Skråbenk 2*10 50+50kg
Skulderpress 2*5 47,5+47,5kg
Hantelcurl 2*8 30+30kg
Benkapparat 2*15
Skulderpressapparart 2*15
Kabelcurl 2*12
Kabelflyes 2*12
Sidehev 2*12 17,5+17,5kg

[Jølsrud]

Nedtrekk 2*10 100kg
Smalbenk 3*120kg 1*140kg 1*150kg 0,6*160kg
Stangroing 2*10 100kg
Hantelroing 2*12 50kg
Foroverbyd sidehev 2*12 20+20kg

[Jølsrud]

Skråbenk 2*10 50+50kg
Skulderpress 8*45+45kg 5*50+50kg
Hantelcurl 2*8 30+30kg
Benkapparat 2*15
Skulderpressapparat 2*15
Sidehev 15*15+15kg

[næææh]

meget bra styrke på deg 

[oli]

slutta å trene bein.. vanvittig imponerende presstyrke på deg...

[Jølsrud]

Låra mine vil jeg ikke ha større enn de er nå, utrente er de rett i overkant av 70cm, og det er nok når man er så lav som jeg er føler jeg.

Og presstyrken er ganske bra for tia. Og morsomt er det!

I dag en koseøkt
Markløft 3*6 140kg
Smalbenk 2*6 110kg
Nedtrekk 2*10 110kg
Stangroing 2*10 90kg
Nedpress 2*15
Hantelroing 2*12 40kg

[Jølsrud]

Skråbenk 2*12 40+40kg
Skulderpress 2*12 32,5+32,5kg
Hantelcurl 2*12 25+25kg
Benkapparat 2*15
Skulderpressapparat 2*15
Sidehev 15*15+15kg
Kabelcurl 15*xxkg

[Jølsrud]

Markløft 5*160kg 5*170kg 4*190kg
Smalbenk 2*3 140kg 3*145kg
Nedtrekk 2*10 120kg
Nedpress 2*15 kg
Stangroing 2*8 100kg
Foroverbøyd sidehev 20 reps

[Jølsrud]

Skråbenk 2*10 50+50kg
Skulderpress 2*8 45+45kg
Hantelcurl 2*8 30+30kg
Benkapparat 2*15
Skulderapparat 2*15

[Jølsrud]

Markløft 5*150kg 4*170kg 2*200kg
Smalbenk 6*120kg 3*140kg 2*150kg
Stangroing 2*10 100kg
Nedtrekk 2*10 100kg

[Jølsrud]

Benk 2*12 100kg
Militærpress 2*12 60kg
Hammercurl 2*15 15+15kg
Skråbenk i smith 2*15 70kg
Arnoldpress 2*15 25+25kg

[Jølsrud]

Her har det ikke skjedd mye på lenge.

[Down and coming]

Trent da?

[Jølsrud]

Har trent ja. Men ikke så mye eller bra som før.