Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Har vurdert straps ja, går greit på stangroing foreløpig fordi jeg bruker underhåndsgrep (Yates). Forsøkte meg på 62 kilo's hantel på onsdag, ryggen er sterk nok men grepet feiler etter 3-4 reps... 
Hvor er straps billige da? Mener å ha sett dem flere steder for under 200-lappen (lærreimer).

Straps selger de overalt på treningssenter

[Stoned]

Bicepscurl med ezstang:

oppvarming med 14 kgs hantler x 12
37,5x8
70x6 greit
57,5x8

litt kons curl med 22 kgs hantlene


Knebøy:

50x8
90x3
120x3
130x3

Kommentar:

Ikke noe spesiell bra økt. Har spist 2-3 små måltider idag så var ikke mye energi å skryte av. Har også jobbet siden 7.

[Liern]

film bicepscurlen neste gang a:P vært morro å sett! sykt BRA!!!!

[Stoned]

film bicepscurlen neste gang a:P vært morro å sett! sykt BRA!!!!

Hvorfor skulle jeg lyve om det?
Hvis jeg først filmer kan jeg filme en litt mer maskulin øvelse.

[Liern]

jeg hakke nevnt noe om lyving.... les det jeg skriver da

sa bare at jeg ville se det og at det var veldig bra;)

[Stoned]

jeg hakke nevnt noe om lyving.... les det jeg skriver da

sa bare at jeg ville se det og at det var veldig bra;)

Neida, men sånner øvelser gidder jeg ikke filme, så du får heller bare tro meg.
Curlen er ikke noe spesielt bedre enn smalbenken, og den har jeg jo lagt ut film av.
Men takk

[Boyscout slayer]

hvis det er strikte repps det er snakk om vil jeg så absolutt si at curlen er bedre enn smalbenken...

[Stoned]

hvis det er strikte repps det er snakk om vil jeg så absolutt si at curlen er bedre enn smalbenken...

Såklart er det strict. vel siste rep brukte jeg litt rygg, men det er vel helt normalt. Ikke noe spesielt mye ihvertfall.

[Stoned]

Benkpress:

50x12
80x3
100x1
122,5 X 5X4 ezy
100x10 føttene på benken

Skråbenk:

85x5 x 3 omfg så lett

Flyes:

20x8x2
litt dips

Kommentar:

Bra økt. Benken var lett, litt kult å trene sånn her, er helt uvanlig for meg.
Vekta viste 99,5 med klær og litt mat i magen, så tipper morgenvekt 98 kg
Har hatt en hvileuke

[Stoned]

tok litt mark her om dagen.. 157,5x3 i tradisjonell mark, kunne vel tatt 5, men vil ikke presse meg mer enn nødvendig pgr korsryggen.
Her er et relaxed bilde. bryst har vokst litt, og magen er tjukk

[Stoned]

Benkpress:

50x15
90x3
110x1
125x5x4 ez

Skråbenk:

90x5x4 lett

Flyes:

20x8x2

Kommentar:

Blir jævlig lite trening og spising for tiden, bare jobb jobb jobb.. såe derfor jeg ikke øker noe.. har ikke tid

[Stoned]

Konsentrasjonscurl(vekt og reps er per hantel)

12x12 oppvarming
36x8 (pers)
28x10

Nedtrekk smalt grep:

55x10
105x8
90x8
80x8

Vertical row:

70x10
85x8

også noe for bakside skuldre, omvendt flyes elns..

kommentar:

Ble en kort økt idag.

[Determined]

Syk konskørl da  Men er ikke så rart med armene du har 

[jcdy]

å fy for noen vekter du tar på armene...god damn! stå på:D

[Stoned]

Tusen takk! setter pris på det
vekta daler ganske fort for tiden, morgenvekta idag var usle 95 kg, etter ei kraftig fyllekule.