Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Benkpress:

50x12
90x3
110x1
135x3x2 første settet var VELDIG lett, kunne klart mye mer, bomma litt på andre settet.
110x10

Skråbenk:

100x10
100x7
90x8

Cablecross:

25x12
35x8
25x12

Kommentar:

Fikk bra med pump.

[Eirik Dolega]

Nede på 50kg knebøy nå?

[Stoned]

Nede på 50kg knebøy nå?

Garantert. Treningen er så underprioritert for tiden.

[Stoned]

Smalbenk:

50x10
90x3
120x5x3 ez, siste settet var litt småtungt, men resten var luft..

Nedtrekk smalt grep:

60x8
105x10 alt for lett, skulle tatt 110 her, øker neste gang.
100x10
90x8

Panatta uprow:

80x8
80x8
80x8

Panatta lowrow:

80x8
80x8

Kommentar:

Rask og grei økt, forholdene tatt i betrakning.

[Stoned]

Benkpress:

60x8
90x3
120x1
137,5x3x2 ca lett
120x5 lett

Skråbenk:

100x12 pers og skamlett
110x5
også tok jeg 1 sett på en benkpressmaskin med 90 kg

Flyes

22x8
20x8

Kommentar:

Grei økt. Rart at styrken ikke har stagnert så mye når kroppsvekta har gått ned. Veier bare 95 kg nå.

[Stoned]

Konsentrasjonscurl:

12x12
36x6(kunne vel tatt 7, men ga meg litt tidlig, stagnert med 1 rep ca)
30x11
22x8 stående
stang: 40x20 pump

Knebøy:

50x5
90x3
110x3
130x5 pers har ikke trent lår siden 6. juni, og før det var det også stort avbrekk fra beintrening, så er storfornøyd! særlig med tanke på at jeg har stagnert litt i andre øvelser.

[Stoned]

Benkpress:

50x10
90x3
120x1
140x2x3 første settet var greit, siste settet var tungt, litt hjelp.

Skråbenk med stang:

115x5 pers!
100x8
80x8

Flyes

22x8
22x8

Sidehev:

18x8
orka ikke mer :p

Kommentar:

Øker bra i skråbenk for tiden.

[Stoned]

Nedtrekk smalt:

60x8
110x12 skamlett?? fy faen så lett
100x8
80x8

Enarmsroing:

56x8
48x8
48x8

Panatta highrow:

60x8
100x8
80x8

Kommentar:

Grei økt, men er såpass stiv fra knebøyen at jeg ikke hadde sjangs på mark.

[Stoned]

Illegal wide benchpress:

50x8
90x3
110x1
130x9
120x8

Skråbenk:

110x8 tungt, fikk en del hjelp
80x10

Flyes:

22x8
22x8

også et dropsett på 80 kg brystpress

Kommentar:

25 grader ute idag, vaaarmt.
Fornøyd med benken.

[Stoned]

Nedtrekk smalt grep:

65x12
115x14
100x8
85x8

Rygghev:

15 reps
5x8
15x8

Enarmsroing:

52x8
30x8

Roing:

80x8
80x8

Kommentar:

Sto lenge å venta på stang til å kjøre mark, men hadde dårlig tid så måtte drite i det, kjørte litt rygghev istedet.

[Stoned]

Smalbenk:

50x8
90x3
110x1
120x6 såå lett, kunne tatt mange fler, men tok det ezy, hadde ikke spotter
110x5 ezy

Tricepspress maskin:

40x8
40x8

og masse tricepsdilldall, litt sidehev på slutten..
Tok en rask økt, trente alene.

[Stoned]

Benkpress: Illegal wide

50x12
80x3
110x1
132,5x9 Hjelp på siste, men godt fornøyd. 
120x8
110x5 føttene opp

Skråbenk:

100x8 greit, orka ikke kjøre til failure, lite krefter idag
80x8

Flyes:

22x8
22x8

Kommentar:

Grei økt, jeg spiser veldig lite for tiden, og trener enda mindre, så er fornøyd med økning.

[Stoned]

Benkpress: illegal wide

50x12
90x3
120x1
135x5, kunne vel ha klart litt mer, men følte ikke trykket var der idag.
120x6 lett

Skråbenk:

100x12 lett
90x6
90x8 ez

Flyes:

22x8
22x8

Sidehev:lett

14x8
16x8

Kommentar:

Ikke noe bra økt, følte trykket var dårlig, så tok det lett.

[Stoned]

Nedtrekk smalt grep:

60x15
122,5x10 lett, kunne tatt 12 minst, men ga meg der
100x10
90x8

Enarmsroing:

60x8
48x12

Panatta roing:

70x8
90x8
100x8

[Stoned]

Smalbenk:

50x12
80x3
110x1
130x6 litt hjelp på siste, veldig stricte reps
110x5
110x5

Franskpress i maskin:

45x10
45x10

Nedpress med tau:

30x10

Stående konsentrasjonscurl:

22x12

Konsentrasjonscurl:

20x10
18x8
16x12
og en del pumpe sett med lette vekter


Grei økt