Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 199974 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #15 : 09. februar 2005, 18:55 »
Egentlig så er det helt sykt. Du må være et genetisk vidunder. Gleder (eller gruer) meg til å se deg om fem år.

Keep up the good work!

Takk for det Smiley Ja kan vel møtes om 5 år, hehe Grin

Sinnsykt bra Stoned! Og bare 15 år? Dersom jeg hadde hatt den kroppen som 15 åring så hadde jeg vært passe stolt?

Og hemmeligheten din er trening, 5000kcal mat, og hvile? Var det ikke så mye mat du var oppe i en stund?

Ja 15 år, blir 16 i juni og det er jo en god stund til Smiley
Er ikke noe stolt egentlig over kroppen, eneste jeg må innrømme er at jeg er LITT stolt over armstyrken.
Hemmelighet? Vel, nei det er ikke noen hemmelighet Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 977
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 977

SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #16 : 09. februar 2005, 19:51 »
Ser melka og curlinga har satt sine spor
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #17 : 09. februar 2005, 19:57 »
Ser melka og curlinga har satt sine spor

Det må til vet du Danny Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #18 : 10. februar 2005, 19:24 »
Måtte bare prøve militærpress idag. Aldri prøvd før, prøvde stående og sittende. Har egentlig hviledag Grin

Tok 46 kg * 9 i bicepscurl rett før dette. Måtte jo bare prøve Smiley

Militærpress:
50 kg lett
55 kg lett
60 kg lett
65 kg lett(tyngre stående)
70 kg middels. Prøvde bare sittende med 70 og det var ikke tungt. Turte ikke å prøve 70 kg stående uten spotter
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #19 : 11. februar 2005, 17:48 »
Benkpress:
oppvarming:
60kgx20x1

80kgx10x1
85kgx6x1
90kg single
90kg single
90kg single
90kg single
90kg single
90kg single
Måtte bare prøve ett nytt opplegg med singles. Smiley

Smalbenk:
60 kgx10x1
65 kgx6x1
70 kg single
70 kg single
70 kg single


Kommentar: Grei økt, var litt forpult at jeg måtte sovne noen timer før trening, satt å gjespet hele treninga, men den gikk grei. Smiley
Etter trening: 5 gram kreatin, 3 bananer og litt melk.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #20 : 13. februar 2005, 01:30 »
Vekt: 77,8 idag. Cheesy
Og det med lite vann, drakk og spiste nesten ingenting igår, var ikke hjemme nesten, og idag har jeg spist MAX 100 gram prottis. Wink Sparer appetitten til imorgen, skal opp i 6000 kcal da, så blir mandagen en super dag Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #21 : 14. februar 2005, 21:25 »
Sov lite inatt, så droppet treninga og fikk meg litt søvn på ettermiddagen. Bedre det enn at jeg har en dårlig trening.  Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #22 : 16. februar 2005, 19:02 »
Biceps/rygg/triceps og mage

Bicepscurl med ez-stang: Middels, prøve å kjøre mange sett for en gangs skyld

oppvarming
30kg*10

40 kg*10
45 kg*5
45 kg*5
45 kg*5
40 kg*5


En-arms roing: Tungt

32,5kg*8
32,5kg*8
32,5kg*8
32,5kg*8
35kg*5
35kg*5

Smalbenk: Lett

65kg*8
65kg*8
65kg*7

Chrunches: Lett

15kg* 14
15kg* 12
20kg* 10
20kg* 8


Kommentar: Kjempefin økt! Smiley Var bare roinga som var tungt. Hadde så mye energi at jeg tenkte jeg kunne ta mage og triceps nå med det samme.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #23 : 21. februar 2005, 02:51 »
Måtte ta en kødd-økt på fredag, hadde så dårlig tid.


Benkpress:

60 kg x 30 reps
60 kg x 27 reps(sliten gitt)

Skulle ta noe skråbenk men det gadd jeg ikke. 
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget 12431

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 173
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 173

SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #24 : 21. februar 2005, 22:12 »
Du er litt av en kraftbombe får'n si  Wink

skulle ønske jeg var like målrettet som deg.
har dessverre ikke kommet ut av "tulletreningsfasen" ennå

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #25 : 21. februar 2005, 23:20 »
Du er litt av en kraftbombe får'n si Wink

skulle ønske jeg var like målrettet som deg.
har dessverre ikke kommet ut av "tulletreningsfasen" ennå

Haha, takk for komplimentet Smiley
Er ikke helt kommet ut av det jeg heller, selv om jeg gjerne vil! Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #26 : 21. februar 2005, 23:27 »
Btw, måtte droppe benk-økta mi idag på grunn av jente-besøk...
Utrolig hva disse jentene får oss gutta til å gjøre  dry
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget stayXgold

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 874
  • Honnør: 50
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 874

SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #27 : 22. februar 2005, 00:59 »
Pøh. Bare innrøm at det var 4 gutter som kom på besøk du.  Tongue
Perseverance
Against all opposition
Crushing all limitaions
Pure strength through solitude
Discipline and determination

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #28 : 22. februar 2005, 01:37 »
Pøh. Bare innrøm at det var 4 gutter som kom på besøk du. Tongue

Hehe, ikke idag nei, dem kommer imorgen Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #29 : 22. februar 2005, 17:35 »
10-minutters hyper økt idag. Grin

Benkpress

60 kgx0 (klarte å ta på 5 kg for mye på ene siden og fikk dermed 60 kg på magen)
60 kgx20
70 kgx10
80 kgx10
85 kgx8

Uten pause Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?