Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Var å køddet litt hos en kompis idag. Blir skikkelig trening imorgen og fredag, jeg lover.

Benkpress:
60 kg * 30 reps


Bicepscurl med stang

36 kg * 22 reps
50 kg * 4( ikke max, men gadd ikke mer)


Kan ikke kalles økt engang :


EDIT: Skiftet 35 kg til 36 kg, rett skal være rett

[Stoned]

Prøver å varierer mellom lav-rep og høy-rep's trening.
Idag var det høyrep med VELDIG lette vekter.

Hammercurl
17,5kg * 12 reps
20 kg * 8 reps
20 kg * 8 reps
17,5 kg * 10
Dropsett 25 kg * 20 reps(curl stang)

Ez-curl
25 kg * 20 reps(lett, men svir)
25 kg * 20 reps
30 kg * 20 reps

Flyes:

35 kg * 8 reps
35 kg * 8 reps
35 kg * 8 reps


Kommentar: Ekstremt lett, men det svir, og man blir veldig sliten av høy-reps trening. Også skal det også sies at jeg aldri har prøvd Flyes før, så måtte begynne lett.
Har hatt litt sånn leken trening den siste uken, men føler jeg trenger det, for motivasjonens skyld

[Stoned]

Ble ikke trening idag. Dårlig tid. 

[Danny]

Dårlig døgnrytme kalles det

[Stoned]

Dårlig døgnrytme kalles det

Joda hehe

[W_Beck]

Et spm. angående flyes'en; er det 35 kg i hver hånd? eller 35 til sammen? uansett, looking stong Stoned!

[Stoned]

Et spm. angående flyes'en; er det 35 kg i hver hånd? eller 35 til sammen? uansett, looking stong Stoned!

35 kg tilsammen,, hehe men har aldri prøvd flyes før, og det var altfor lett, men må få inn teknikken

[Chris A]

Do you feel the pump??

[Stoned]

Do you feel the pump??

Egentlig ikke.

[Stoned]

Sovna av idag   

[Stoned]

Bryst


Benkpress:
50 kg * 6
75 kg *10
80 kg * 13
85 kg * 8

Skråbenk
65 kg * 6
65 kg * 6


Særdeles bra økt! Med tanke på at jeg nettopp hadde vært på skitur og sovna av rett før trening så er dette en knall-økt.


Etter trening: 5 gram kreatin, 2 bananer, 500 gram melk.

[Stoned]

Biceps-curl med ez-stang

40x10
45x7
45x6
40x10(smalt grep)

Hammercurl
45 kgx5 Dette er sammenlagt seff.
45 kgx5

Smalbenk:
70x11 ny pers. failure. kunne ha tatt 13 reps hadde jeg tatt smalbenk først.
65x8 ikke failure. lett
65x8 samme som ovenfor

En-arms roing:
37.5x8
37.5x8
37.5x8
37.5x8
35x8
35x8


Fy fader for en konge økt! Tror jeg har økt i alle øvelser
Inntak etter trening: 5 gram kreatin, 3 ss solsikkeolje,1 glass vann, 1 liter melk.


EDIT: Skiftet Hammercurl fra 50 til 45 kg. Beklager at jeg har 6 i matte

[Lasse Christoffersen]

Biceps-curl med ez-stang

40x10
45x7
45x6
40x10(smalt grep)

Hammercurl
50 kgx5 Dette er sammenlagt seff.
50 kgx5

Smalbenk:
70x11 ny pers. failure. kunne ha tatt 13 reps hadde jeg tatt smalbenk først.
65x8 ikke failure. lett
65x8 samme som ovenfor

En-arms roing:
37.5x8
37.5x8
37.5x8
37.5x8
35x8
35x8


Fy fader for en konge økt! Tror jeg har økt i alle øvelser
Inntak etter trening: 5 gram kreatin, 3 ss solsikkeolje,1 glass vann, 1 liter melk.

Du spiser vel ikke den solsikkeoljen rett etter trening?

[Stoned]

Du spiser vel ikke den solsikkeoljen rett etter trening?

Jo det er veldig dumt.
Men har ingenting mat, og er ikke nok kcal i melk. Får mat iløpet av en time.
Fett etter trening er dumt, ja det vet jeg.

[Lasse Christoffersen]

Kjøp deg et par bananer eller noe istedet.

Hvis du driter i fettet ville jeg trøkka ned en big one etter hver trening i stedet. Da blir du stor og sterk!