Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241003 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #45 : 02. mars 2005, 20:04 »
Kjøp deg et par bananer eller noe istedet.

Hvis du driter i fettet ville jeg trøkka ned en big one etter hver trening i stedet. Da blir du stor og sterk! Smiley

Hehe god ide Wink
Bruker som regel å ta 2-3 bananer og 1 liter melk etter trening, men idag hadde jeg bare melk fordi jeg spiste opp bananene før trening  blush
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #46 : 02. mars 2005, 21:04 »
Dagens Måltid:

110 gram havregryn
110 gram banan
30 gram rosiner
1 liter melk

Protein: 49.81
Fett: 23.4
Karb: 158.48

Kcal: 1016.6

20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Stoned's håp som benkpresser
« #47 : 02. mars 2005, 21:06 »
Stoned, finfin oppskrift til å innta etter trening eller som et måltid mellom mellommåltidene- 2-4 egg+2-4bananer+1 liter melk i en miksmaster (kan eventuelt drikke dette til et av de andre måltidene dine) Smiley






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #48 : 02. mars 2005, 21:22 »
Stoned, finfin oppskrift til å innta etter trening eller som et måltid mellom mellommåltidene- 2-4 egg+2-4bananer+1 liter melk i en miksmaster (kan eventuelt drikke dette til et av de andre måltidene dine) Smiley

Takker Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Stoned's håp som benkpresser
« #49 : 02. mars 2005, 21:51 »
Intet å takke for, ser også at dette kom beleilig siden du bare spiste olje etter trening, bananer+egg er jo gull og så er jo melka med kalsiumet eller noe som du nevnte med det overlever du vel? Wink






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Styrke loggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 461
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 461

SV: Stoned's håp som benkpresser
« #50 : 02. mars 2005, 21:56 »
hvor mange gram mat er det i en stor banan egentlig? Uten skall såklart..  what

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #51 : 02. mars 2005, 21:58 »
hvor mange gram mat er det i en stor banan egentlig? Uten skall såklart.. what
rundt 100 gram vil jeg tro.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget The Gimp

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 305

  • Drinking milk & eating meat since '78
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #52 : 02. mars 2005, 22:54 »
ca. 20g karbohydrater.
"Dette er mannen som kappeter med trollet, og gjerne tar en dessert etterpå!"

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #53 : 02. mars 2005, 22:56 »

rundt 100 gram vil jeg tro.

Noe sier meg at dine kcals ikke er regnet riktig bestandig nei. 100 gram karbs er en banan fra helvete !! Grin
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Utlogget The Gimp

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 305

  • Drinking milk & eating meat since '78
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #54 : 02. mars 2005, 22:58 »


Noe sier meg at dine kcals ikke er regnet riktig bestandig nei. 100 gram karbs er en banan fra helvete !! Grin

En banan verdig UAC Grin
"Dette er mannen som kappeter med trollet, og gjerne tar en dessert etterpå!"

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #55 : 02. mars 2005, 23:22 »


Noe sier meg at dine kcals ikke er regnet riktig bestandig nei. 100 gram karbs er en banan fra helvete !! Grin

Huh? Jeg sjekket med Iforms Komponer Måltid kalkulator.
Han spurte hvor mange gram MAT det er i en banan. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #56 : 03. mars 2005, 15:26 »
Dagens Måltid:

120 gram havregryn
100 gram banan
35 gram rosiner
1300 gram melk
20 gram protein isolate
5 gram kreatin
1 glass vann
5 omega3 kapsler
1 c-vitamin kapsel
3 ss solsikkeolje


Protein: 79.12 gram
Fett: 58.58 gram
Karb: 179.7 gram

Kcal: 1457.3

Fy faen jeg er mett  woot
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #57 : 03. mars 2005, 23:33 »
Vekt: 79! Cheesy etter jeg har bajset og sånt.

Kveldsmat:
220 gram makrell i tomat
1000 gram melk
3 ss solsikkeolje
140 gram super-brød

Wink Geniale greier
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget BigBull

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 533
  • Honnør: 21
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 533

SV: Stoned's håp som benkpresser
« #58 : 04. mars 2005, 13:35 »
Vekt: 79! Cheesy etter jeg har bajset og sånt.

Kveldsmat:
220 gram makrell i tomat
1000 gram melk
3 ss solsikkeolje
140 gram super-brød

Wink Geniale greier
damn boy Tongue vi trengte ikke og vite at du bajset da Tongue det var bare NASTY! Tongue hihi.. Tongue

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser
« #59 : 04. mars 2005, 13:37 »

damn boy Tongue vi trengte ikke og vite at du bajset da Tongue det var bare NASTY! Tongue hihi.. Tongue
Det er jo bare kult.. Hehe. Neida men man skal jo veie seg FØR frokost og etter man har bajset. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!