Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Bamse Bjørn]

Bra løfting, men du bør absolutt investere i nye vektskiver. Kan jo ikkje fortsette i det unedelige med å henge på vekter i stanga

[Arilhr]

Hva med de som ikke har vlc player då? Funket ikke på min pc heller :S

laste ned?

[Stoned]

Bra løfting, men du bør absolutt investere i nye vektskiver. Kan jo ikkje fortsette i det unedelige med å henge på vekter i stanga

Takk for det. Ja men økonomien er ikke helt på topp for tiden, må vel få meg en jobb eller noe. Blir ny benkøkt idag.

[ekassi]

Er du medlem på studio enda eller?

[Stoned]

Er du medlem på studio enda eller?

Nope, trener hjemme nå.

[Stoned]

Testet nå for 15-20 min siden hos en kompis..
Benkpress
110 kg lett
112,5 kg middels
115 kg ganske tungt

[Jo1]

Meget bra

[Stoned]

Meget bra

Takk Er ikke helt fornøyd enda, skal nok klare en del mer før jeg fyller 16.

Hadde en liten test igår på 60 kg i benkpress, endte opp med 33 reps og kunne ha presset meg til 35.

[Stoned]

Rygg/biceps/triceps

Markløft(alt for lett,men får ikke mer på stanga):
90x8
105x5
105x5
105x5

Bicepscurl med ez-stang:
50x8 1/2 opp 1 rep, failure
45x8 ikke failure
40x10 smalt grep, ikke failure
40x8 vanlig grep, ikke failure

Smalbenk:
80x8 rep failure
75x8 rep ikke failure
75x8 rep failure(sliten)


Kommentar: O.K økt, har jo økt i øvelsene, men har faen så vondt i korsryggen, pluss at jeg har vært på lan i natt så var helt tom for energi.
Tror jeg gir meg med markløft snart, klarer ikke den øvelsen. :/
1RM i markløft går kjempefint, men når jeg tar mer enn 1 rep virker det som det sliter på korsryggen.

[Chris A]

Rygg/biceps/triceps

Markløft(alt for lett,men får ikke mer på stanga):
90x8
105x5
105x5
105x5

Bicepscurl med ez-stang:
50x8 1/2 opp 1 rep, failure
45x8 ikke failure
40x10 smalt grep, ikke failure
40x8 vanlig grep, ikke failure

Smalbenk:
80x8 rep failure
75x8 rep ikke failure
75x8 rep failure(sliten)


Kommentar: O.K økt, har jo økt i øvelsene, men har faen så vondt i korsryggen, pluss at jeg har vært på lan i natt så var helt tom for energi.
Tror jeg gir meg med markløft snart, klarer ikke den øvelsen. :/
1RM i markløft går kjempefint, men når jeg tar mer enn 1 rep virker det som det sliter på korsryggen.

Fy faen for en økt
Du kommer til og nå langt

[Stoned]

 Fy faen for en økt
Du kommer til og nå langt

Var egentlig ikke noe bra økt, tom for energi å sånt. :/
Nå langt? haha nei

[Stoned]

Noen som har råd til meg angående markløft?

[Down and coming]

Noen som har råd til meg angående markløft?

Du tenker på at du ikke har vektskiver nok?

[Stoned]

Du tenker på at du ikke har vektskiver nok?

Nei tenkte mest på ryggen.

[The Gimp]

Noen som har råd til meg angående markløft?

Ta en titt på http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV

Det viktigste er å få rompa NED i utgangsposisjonen, se opp, press i mot gulvet med bena og holde ryggen rett.