Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241035 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #180 : 25. mars 2005, 00:11 »


Ta en titt på http://www.styrkeloft.no/utdanning/markloft.WMV

Det viktigste er å få rompa NED i utgangsposisjonen, se opp, press i mot gulvet med bena og holde ryggen rett.

Takker, tror jeg skal fokusere på teknikk fremover. Smiley
Muligens begynne å ta rygghev, har en svakhet i korsryggen.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget The Gimp

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 305
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 305

  • Drinking milk & eating meat since '78
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #181 : 25. mars 2005, 00:15 »


Takker, tror jeg skal fokusere på teknikk fremover. Smiley
Muligens begynne å ta rygghev, har en svakhet i korsryggen.

Ingen grunn til å ikke trene markløft. Tren lett og fokuser på teknikk. Smiley Det med at man skal trene den og den øvelsen først til man "blir sterk nok" til trene markløft syns jeg er noe tull. Hvis målet ditt er å bli sterk i markløft er det bare å begynne å dra fra dag 1. Selv om det betyr at du må starte på 50-60kg
"Dette er mannen som kappeter med trollet, og gjerne tar en dessert etterpå!"

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #182 : 25. mars 2005, 00:18 »


Ingen grunn til å ikke trene markløft. Tren lett og fokuser på teknikk. Smiley Det med at man skal trene den og den øvelsen først til man "blir sterk nok" til trene markløft syns jeg er noe tull. Hvis målet ditt er å bli sterk i markløft er det bare å begynne å dra fra dag 1. Selv om det betyr at du må starte på 50-60kg

Gode råd gitt. Smiley
Går ned i kjelleren nå og prøver meg fram med lette vekter, har speil der så kan se hva jeg eventuelt gjør feil.

Takk for all hjelp Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #183 : 25. mars 2005, 17:50 »
Benkpress:

90x11 reps failure
85x8 ikke failure
80x8 ikke failure

Militærpress:
65x5 failure
60x8 ikke failure, men nært
55x8 ikke failure

Kommentar: Bra økt. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #184 : 28. mars 2005, 16:28 »
Blir trening imorra. Smiley
Får se da om jeg fortsatt øker til tross for at jeg for en gangs skyld drakk i helga.  Drankere
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget BadBoy86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 148

  • Let me be your Superman! ;D
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #185 : 28. mars 2005, 16:42 »
Benkpress:

90x11 reps failure
85x8 ikke failure
80x8 ikke failure

Militærpress:
65x5 failure
60x8 ikke failure, men nært
55x8 ikke failure

Kommentar: Bra økt. Smiley
og du er 15?
bra jobba Grin
As if.. Grin

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #186 : 28. mars 2005, 23:37 »

og du er 15?
bra jobba Grin

Takk for det:) er 15 ja.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #187 : 29. mars 2005, 18:39 »
Benkpress:
90x9 reps ca failure(Ned 2 rep Shocked )
80x8 ikke failure
80x8 ikke failure

Skråbenk:
65kgx8 rep
65kgx7 rep

Kommentar: Drittøkt.. Tongue Fylla har skylda, sov RETT før trening så var helt fucka i kroppen. Skylder på det.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget BadBoy86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 148

  • Let me be your Superman! ;D
SV: Stoned's treningsdagbok med vekt på benkpress
« #188 : 30. mars 2005, 23:09 »
Bryst


Benkpress:
50 kg * 6
75 kg *10
80 kg * 13
85 kg * 8

Skråbenk
65 kg * 6
65 kg * 6


Særdeles bra økt! Cheesy Med tanke på at jeg nettopp hadde vært på skitur og sovna av rett før trening så er dette en knall-økt.


Etter trening: 5 gram kreatin, 2 bananer, 500 gram melk. Smiley
Hva ? :p
sitter her å leser.. og plutselig har du veid melka i gram? O_o
den var steike ny:P
du er fortsatt flink. små impregnert. Tongue Shocked
keep on going gutt =)
As if.. Grin

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #189 : 30. mars 2005, 23:11 »
Skråbenken din , er den alltid med stang eller er den avogtil med hantler? Og hvis det avogtil er hantler, hvorfor skriver du bare "Skråbenk" ? Når folk ser det står Skråbenk tenker de jo automatisk det er med stang?
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget BadBoy86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 148

  • Let me be your Superman! ;D
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #190 : 30. mars 2005, 23:15 »
en ting til. hvorfor sensurerer du ansiktet ditt på noen bildeR? ;P men ikke alle Tongue *flire*
As if.. Grin

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #191 : 30. mars 2005, 23:23 »
Er lettere å regne hvis jeg måler melka i gram, blir dumt å måle melka i dl og havregryn i gram når jeg skal regne ut ting.

Har lært at skråbenk er med hantler, så ja det er alltid med hantler.

Sensurerer fordi jeg hadde litt morsomme ansiktsutrykk på noen bilder.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget BadBoy86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 148

  • Let me be your Superman! ;D
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #192 : 30. mars 2005, 23:34 »
Er lettere å regne hvis jeg måler melka i gram, blir dumt å måle melka i dl og havregryn i gram når jeg skal regne ut ting.

Har lært at skråbenk er med hantler, så ja det er alltid med hantler.

Sensurerer fordi jeg hadde litt morsomme ansiktsutrykk på noen bilder.
ok, så hvorfor mikser du mellom dl og gram da? ;P
*flire*
btw, søt dialekt ;P
gå å legg deg nå. så du kan bli en stor og sterk gutt Tongue

og 1 ting, du må legge ut mål av hele deg da O_o
minus penis seff Tongue eller.. ? O_o Shocked Tongue

Sove godt heile gjengen! Shocked
As if.. Grin

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #193 : 31. mars 2005, 20:08 »
Enarms roing:
50x3 rep(tungt) Cheesy
50x3 rep(tungt) Cheesy
42,5x8 failure
42,5x8 failure
32,5x8 laaangt fra failure
32,5x8 laaangt fra failure

Bicepscurl ez-stang:
50,5x8 failure
45x10 ikke failure, men sliten
35x5 rep, 10 sek negativ, 4 sek positiv. SVIIIIIR Cheesy

Smalbenk:
80x9(10?) rep. økt litt Cheesy
75x10 rep sliten,, så var vel failure :p
70x10 rep ikke failure


Kommentar: Har hatt verre økter, men skuffende at jeg ikke har økt i biceps :/ Uansett, merker at muskel-minnet begynner å fungere nå Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget BadBoy86

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 148
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 148

  • Let me be your Superman! ;D
SV: Stoned's håp som benkpresser FILM side 11
« #194 : 31. mars 2005, 21:38 »
Enarms roing:
50x3 rep(tungt) Cheesy
50x3 rep(tungt) Cheesy
42,5x8 failure
42,5x8 failure
32,5x8 laaangt fra failure
32,5x8 laaangt fra failure

Bicepscurl ez-stang:
50,5x8 failure
45x10 ikke failure, men sliten
35x5 rep, 10 sek negativ, 4 sek positiv. SVIIIIIR Cheesy

Smalbenk:
80x9(10?) rep. økt litt Cheesy
75x10 rep sliten,, så var vel failure :p
70x10 rep ikke failure


Kommentar: Har hatt verre økter, men skuffende at jeg ikke har økt i biceps :/ Uansett, merker at muskel-minnet begynner å fungere nå Smiley

hmm.. ikke krev fremgang hele tiden da=)
du gjør det kjempebra.
viste det her til alle i klassa idag ;P
alle var missunelige =)
stå på =)
As if.. Grin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!