Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Alexick]

Enig der, stayX! Kroppen har godt av en pause innimellom! Når jeg har pause i en uke øker jeg faktisk den uken jeg har pause :S
Kan det ha noe med at kroppen får god tid til restitusjon eller er det bare at jeg er en aktiv gutt?

[Stoned]

Takker. Jeg tar pause fra idag til mandag eller tirsdag.
Tok håndbak mot en kompis idag, og fikk sykt vondt i underarmen. :/

[Alexick]

Takker. Jeg tar pause fra idag til mandag eller tirsdag.
Tok håndbak mot en kompis idag, og fikk sykt vondt i underarmen. :/

Samme skjedde med meg for noen uker tilbake.. Fikk evig vondt inni albuen og når jeg tok tunge løft med armene fikk jeg sinnsykt vondt når jeg slapp det jeg løftet... Det gikk heldigvis over til slutt

[BadBoy86]

Enig der, stayX! Kroppen har godt av en pause innimellom! Når jeg har pause i en uke øker jeg faktisk den uken jeg har pause :S
Kan det ha noe med at kroppen får god tid til restitusjon eller er det bare at jeg er en aktiv gutt?

kanskje for du får overskudd?
sier ikke at du øker fordi du har hvile da. men hvile er 50% av treningen da
husk det. begge 2

[Stoned]

Da var senebetennelsen borte, og jeg er klar for comeback, sterkere enn noensinne
Starter med trening imorgen, lett trening og skal øke vektene med gradvis progresjon fremover. 2,5 kg for hver økt i de "største" øvelsene. Wish me luck
120 kg i benkpress før 6. juni skal jeg klare.

[Down and coming]

  Vedder på at du klarer det lett, noen uker før fristen! Stå på    

[Stoned]

Vedder på at du klarer det lett, noen uker før fristen! Stå på

takker Håper på det ihvertfall, klikker hvis jeg ikke øker nå.
Jeg trente jo ikke forrige uke, men klarte 80kgx10 rep i smalbenk igår, økt 1 rep uten å trene.

[BadBoy86]

takker Håper på det ihvertfall, klikker hvis jeg ikke øker nå.
Jeg trente jo ikke forrige uke, men klarte 80kgx10 rep i smalbenk igår, økt 1 rep uten å trene.

mhm.. merker at hvile er bra:)
jeg har ikke trent på 1 uke ca nå.
tok 11 reps på bicepscurlen nå, tok 8 før jeg tok pause
men du klarer deg bra nå.

stå på. 130 klarer du sikket også før 6 juni

[aiwass]

Takker. Jeg tar pause fra idag til mandag eller tirsdag.
Tok håndbak mot en kompis idag, og fikk sykt vondt i underarmen. :/

Kjør mye wrist curls om du ikke allerede gjør det. Ellers kan håndbak være veldig farlig, da det er lett å bli skadet.

[Stoned]

P.S : Lett trening idag, er begynt på nytt trenings-syklus!

Bicepscurl med ez:

40x15 rep failure
40x10 rep failure
40x6 rep smalt grep, ikke failure

Smalbenk:
85x7 rep
80x6 rep failure wtf?
80x6 rep failure

Enarms roing:veldig lett

35x12 ikke failure 
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure
35x12 ikke failure

Kommentar:

Lette vekter, men ble veldig utmattet siden jeg trenet med så høye rep.

Uthvilt: Nei, sov 7 timer.
Tid: 40 min ca

[Stoned]

Utsetter treninga til imorgen.
Skal på besøk til fattern i helga så tenkte jeg kunne ta en prøvetime på gymmet der.
Yeah!

[Stoned]

Mandag 25.04

Benkpress:

Oppvarming:
70x10 rep

90x10 rep, kunne ha tatt en til der men hadde ikke spotter.
85x10 rep ikke failure
80x10 rep ikke failure
60x20 halve stricte rep


Skråbenk med stang:
70x7 rep. Måtte gi meg med stanga pgr jeg hadde ikke spotter, så holdt på å bli steril idag.

Skråbenk med hantler, sammenlagt:
70x7 failure
70x6 failure
70x6 failure


Kommentar:
Ganske fornøyd Har ihvertfall ikke stagnert noe. Var forjævlig at jeg ikke hadde spotter idag. Holdt på å gå galt flere ganger.


Mat før trening:
1 banan
5 gram kreatin
1 glass melk

Mat etter trening:
2 bananer
10 gram kreatin
1 liter melk

Søvn: 7,5 timer ca.

[Stoned]

Var hos en kompis idag, å prøvde bare for morro skyld å "trene" litt.
Tok blant annet 70x12 i skråbenk med stang. og 70(!) kg i bicepscurl.
Litt stolt nå ja.

[Down and coming]

70 kg i bicepscurl? Nå får du gi deg!!! Hvor mange reps?

[Stoned]

1 rep bare... hehe