Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Down and coming]

Fy f**. 70kg i bicepscurl er helt utrolig sykt. Bedre en hva de fleste i min/din aldersgruppe klarer i markløft sikkert . Bra Jørgen!

[Stoned]

Fy f**. 70kg i bicepscurl er helt utrolig sykt. Bedre en hva de fleste i min/din aldersgruppe klarer i markløft sikkert . Bra Jørgen!

Hehe, takk for det. Trodde faktisk aldri at jeg skulle klare det selv. Ble positivt overrasket.


EDIT: det var faktisk med RETT stang, og det syntes jeg er tyngre enn med ez.

[Down and coming]

Men en ting, får du ikke helt utrolig vondt i biceps av å makse?

[Stoned]

Men en ting, får du ikke helt utrolig vondt i biceps av å makse?

Egentlig ikke. Men jeg bare MÅTTE prøve Hadde nettopp kjørt skråbenk så var det 70 kg på stanga.. hehe

[Down and coming]

Syke syke fyr! Tenker jeg noen gang å curle med det som er på stanga etter ei skråbenk økt skal jeg legge meg selv inn. (Selv om det ikke er så mye da)

[Stoned]

Syke syke fyr! Tenker jeg noen gang å curle med det som er på stanga etter ei skråbenk økt skal jeg legge meg selv inn. (Selv om det ikke er så mye da)

Hehe joda.. men det var jo bare 1rm..

[BadBoy86]

Hehe joda.. men det var jo bare 1rm..

uansett.
er glad du ikke tok den sånn.. 18 reps da ;P

[Stoned]

Skulle trene på et treningsrom her i nærheten, men det var stengt idag så jeg gadd ikke trene. Har hatt gym faktisk.

[Danny]

noen gang å curle med det som er på stanga etter ei skråbenk økt skal jeg legge meg selv inn.

Hvor pleier du å ligge da?

[Down and coming]

Hvor pleier du å ligge da?

Pleier å ligge på sinnsykehus når jeg gjør sånne ting.

[Stoned]

Benkpress:

70x10 oppvarming

90x11 failure
85x8 stricte reps, ikke failure
85x8 samme som ovenfor
80x8 stricte reps, ikke failure

Sidehev per hantel:

14 kgx6 stricte reps
12 kgx8 stricte reps

Før trening: ca 30 min før, taco.
Etter trening: ca 5 min etter, 2 bananer og 0,7 liter melk.
Søvn: 10 timer + 1 time på dagen.

[Stoned]

Mandag 02.05

Søvn:5,5 timer
Form: Dårlig
Mat 2 t før trening: 150 gram pasta, 50 gram bacon og pastasaus.
Mat rett etter trening: 2 bananer, 0,5 liter melk.


Benkpress:

70x10 oppvarming
90x12 failure, fikk hjelp på siste
95x8 "failure", hadde ikke spotter her
95x8 "failure" se ovenfor

Skråbenk med hantler, sammenlagt:
74kgx7 failure
74kgx7 failure

Flyes, sammenlagt:
38kgx6 failure
38kgx6 failure


Kommentar: Egentlig bra økt! Har økt i skråbenk tror jeg Tenker jeg hadde tatt 12 reps på 90kg i benk uten hjelp hvis jeg hadde sovet 9-10 timer.

[Stoned]

Skal til tromsø imorgen rett etter skolen så blir ikke til å skrive inn øktene her regner jeg med. Skal være der til søndag, men skal trene der.

[Stoned]

Var å køddet litt på Sats her i tromsø for noen dager siden, ikke noe spesielt tunge vekter.

Bicepscurl med hantler:
20x8 rep ikke failure
22x8 rep ikke failure
16x12 rep ikke failure
13x12 rep dropset

Bicepscurl med stang:
50x8 rep failure
45x10 rep ikke failure
40x10 ikke failure

Bicepscurl omvendt grep:
30x10 rep
30x10 rep

Hantelroing:
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8

Smalbenk:
80x10
85x8
85x7

Nedpress:
40x8
45x5
40x7

Nedtrekk foran:
70x8
70x8
75x6

Chins:
10
8
8

Kommentar: var litt kult å være på gym.. hehe grei nok økt, ble faen så sliten da..

[Stoned]

Trente hjemme idag

Benkpress:
70x10 oppvarming
90x13 rep failure(ny pers)
95x6 stricte reps ikke failure
90x8 rolige reps

Skråbenk stang:
75x11 failure
80x5 failure, var så sliten

Sidehev hantler, sammenlagt:
26x8 failure
26x8 failure

Kommentar:

Kongeøkt! Var skikkelig slapp i begynnelsen, men hadde spotter idag, så klarte å ta meg helt ut! Skikkelig fornøyd med 90x13 i benk Nå begynner jeg å øke igjen, og det er konge!

1 time før trening:
100 gram havregryn
0,7 liter melk

1 kvarter før trening:

3 fiskeboller
2 poteter

Etter trening:
5 gram kreatin
1/2 liter melk
2 bananer

Sovet: 6 timer