Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Begge hender sammenlagt, altså? Aha...

Ett øyeblikk trodde jeg du hadde fått 10 repetisjoners forsprang på meg.

Hehe, jeg tar like mye i konscurl som jeg tar i ez-curl ca. Sammenlagt.

[Mr.Niceguy]

Dritbra Stoned, du har kommet langt
Stå på!

[Stoned]

Bryst/mage:

Benkpress

90kg 13 reps failure, fikk litt hjelp på siste
80kg 10 rep uten failure, 3 sek negativ
85kg 8 rep midtgrep, usikker på failure

Flyes sammenlagt:

38kg 8 rep, tungt, sliter på skuldrene.
38kg Se ovenfor

Skråflyes sammenlagt:

35kg 8 rep, ganske tungt
35kg 6 rep, ganske tungt
25kg Supersett, veldig lett. 15 reps
25kg Se ovenfor


Kommentar:

Ganske bra økt. Grunnen til at jeg ikke klarte 13 reps på 90 kg idag var pgr jeg hadde matte eksamen idag, og sov veldig dårlig inatt. Så jeg sovna med en gang jeg kom hjem, i 5 timer Og det fucker opp formen totalt. Sov 5 timer inatt, og 5 timer etter eksamen(11-16).

Før trening:

150 gram marinert kyllingfilet
masse pommes frites
masse salat

Etter trening:

5 gram kreatin
2 bananer
3/4 liter melk

[Chris A]

Bryst/mage:

Benkpress

90kg 13 reps failure, fikk litt hjelp på siste
80kg 10 rep uten failure, 3 sek negativ
85kg 8 rep midtgrep, usikker på failure

Flyes sammenlagt:

38kg 8 rep, tungt, sliter på skuldrene.
38kg Se ovenfor

Skråflyes sammenlagt:

35kg 8 rep, ganske tungt
35kg 6 rep, ganske tungt
25kg Supersett, veldig lett. 15 reps
25kg Se ovenfor


Kommentar:

Ganske bra økt. Grunnen til at jeg ikke klarte 13 reps på 90 kg idag var pgr jeg hadde matte eksamen idag, og sov veldig dårlig inatt. Så jeg sovna med en gang jeg kom hjem, i 5 timer Og det fucker opp formen totalt. Sov 5 timer inatt, og 5 timer etter eksamen(11-16).

Før trening:

150 gram marinert kyllingfilet
masse pommes frites
masse salat

Etter trening:

5 gram kreatin
2 bananer
3/4 liter melk

Bra økt stoned!!
Når skal du slutte å øke?

[yngve]

Hallais!

Hvordan går det med DC-planene?

[Stoned]

Bra økt stoned!!
Når skal du slutte å øke?

Når æ fylle 50.

[Stoned]

Hallais!

Hvordan går det med DC-planene?

Skal begynne med Dc. Men ikke riktig enda. Har ikke utstyr til det.

[Jupac]

no gærnt med utstyret ditt stoned

[yngve]

Skal begynne med Dc. Men ikke riktig enda. Har ikke utstyr til det.

Hvilket utstyr har du, da?

[Stoned]

Har benk, manualer, stang, curl-stang. Pluss vekter.
Så jeg mangler en del ja. Starter med Dc når jeg kommer meg på studio.

[yngve]

Ey, noe av det samme som meg! Tror det skal gå helt greit. Kjøp deg et chins-belte så tar du chins i trappa og dips mellom to solide stoler

[Chris A]

Når æ fylle 50.

Hehe
Jeg å

[Stoned]

Skråbenk med stang:

70x14 reps(ny pers) nesten failure
75x4 reps(10 sek pause fra forrige sett, fy faen det svir)
75x6 reps(10 sek pause fra forrige sett)

Benkpress(EKSTREMT LETT):

80x8
80x8
80x8

Sidehev(TUNGT) per hantel:
14 kgx8 sviiiiir
14 kgx7 sviiiiiiiiiir
14 kgx7 sviiiiiiiiiiiiiiiiiir


Kommentar: grei nok økt.. Kjørte jævlig lett benkpress idag. Har økt i skråbenk, men kjørte litt anderledes enn hva jeg bruker å gjøre.. Hadde 10 sek pause mellom settene.. Svir som faen, og man taper MANGE reps på det.. men det er effektivt Får kjørt seg!

[Stoned]

Bicepscurl med ez-stang: LETT

25x15 oppvarming

40x16 rep lett
40x8 lett
40x8 lett

Bicepscurl omvendt grep: LETT

30x12
30x10

Kickbacks: LETT

12x12 lett
12x12 lett
12x12 lett

Tricepsdips mellom to benker:

10x12 lett
10x15 lett
20x12 middels

Kommentar: Kjørte lett og høyrep idag. Har lagt til tricepsdips og kickbacks i programmet.

[W_Beck]

Må bare få kreditert det sitatet av Arnold du har nederst på profilen din Stoned. Jævli bra!