Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Må bare få kreditert det sitatet av Arnold du har nederst på profilen din Stoned. Jævli bra!

hehe takk.. ja er enig, det er genialt

[Stoned]

Benkpress: Middels

95x8 rep
95x6 rep
70x20 rep
70x10 rep

Flyes per hantel:

19x8
15x8
11x8
11x8

Skråflyes per hantel:
11x8
11x8
11x8

Chrunches med belastning:

10kg x 14
10kg x 14
20kg x 8

Kommentar: Ganske bra økt dette. Bestemte meg for at 19 kg per hantel i flyes er litt vel mye for meg hvis jeg skal trene ordentlig, så derfor gikk jeg ned til 15 kg og 11 kg for å kjøre HELT strict.

[Stoned]

Hammercurl:
20kg(per hantel)x 30 reps(15 per arm) ;D failure. OPP 10 REPS OG NED 1 KG PÅ VELDIG KORT TID!!!
20kgx19 reps

Kons-curl:

20kgx25 reps(11 på høyra, 14 på venstra)
20kgx21 reps(12 på høyra, 9 på venstra)

Enarms roing:
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8
42,5x8

Utfall:

Hadde dårlig tid så fikk akkurat tatt oppvarmings settet :/

40kgx12 reps


Kommentar: MÅ REKKE BUSSEN! ØKER SOM FAEN

[DNG]

Jævli bra dette her da Stoned! Sterk som en okse jo! >

fortsett med det du holder på med, kommer til og bli stort dette her!

[Stoned]

Jævli bra dette her da Stoned! Sterk som en okse jo! >

fortsett med det du holder på med, kommer til og bli stort dette her!

Takker og bukker. Føler at jeg vokser hele tiden,,, creepy

[Stoned]

Ble ikke trening idag :/ sovna av..

[Stoned]

Benkpress:
90x14 reps failure(UTEN HJELP! NY PERS!)
95x6 veldig lett, mye mer på lager
80x10 rep lett

Skråflyes:
13,5x10 lett
13,5x8 lett
13,5x8 lett


Kommentar: Ble så sen trening at jeg gadd ikke noe mer :/ blir lite trening denne uken, pluss at jeg er i syden neste uka.
Men tror jeg er god for 125kg i benkpress nå. Klarte 14 reps UTEN HJELP, når jeg tok 120 klarte jeg 13 reps MED hjelp.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Du er altfor sterk stoned!!
Ikke gidd da!!

[Stoned]

Du er altfor sterk stoned!!
Ikke gidd da!!

Haha, altfor svak mener du vel?
Jeg får ta tiden til hjelp.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Du tar 120 i benk som 15åring! Det er faen sinnsykt!
Har du profil med bilder btw?

[Stoned]

here u go http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=11398.720

[Stoned]

var på overnattingstur.. sovet ingenting på 24 timer og spist minimalt.
Blir IKKE trening idag.

[Stoned]

Benkpress:
95x9 tungt
90x10 lett
80x10 lett

Hammercurl:
20x16(per arm) 40x32 tilsammen

Enarms-roing
41x8 middels
41x8 middels
20x15 LETT
20x15 LETT

Bicepscurl med ez:
smalgrep: 45kgx16 rep middels
smalgrep: 45x10 rep lett

Kommentar: greit nok.

[Down and coming]

Jeg må få være den første til å si: GRATTIS MED DAGEN! Ikke verst detta her! Begynner å bli stor gutt nå!

[Stoned]

Jeg må få være den første til å si: GRATTIS MED DAGEN! Ikke verst detta her! Begynner å bli stor gutt nå!

Takker og bukker, så det ikke før nÅ