Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241047 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #345 : 13. juni 2005, 18:39 »
Benkpress:

95x10 rep(litt hjelp på siste)
90x10 rep strict, lett
85x10 rep strict, VELDIG LETT
dropsett:70x15

Skråbenk med stang:
80x9 rep Grin (opp 4 rep)
50x20(lett, men hadde ikke spotter så leket meg bare)

Sidehev per hantel:
13,5x8
12x8
12x8

Forhev per hantel:
12x10

Chrunches:

10kgx30
10kg sakte x14
20kg sakte x 12
10kgx20 dropsett

Kommentar:

Endelig tilbake i trening igjen, og med mer energi enn noen gang før! Wink
Har ikke trent på 10 dager pgr syden, har heller ikke brukt kreatin i denne perioden, så ble faktisk overrasket over at jeg har økt. Skal også legges til at jeg har spist 3-4 måltider mens jeg var i syden.
Er ihvertfall glad for å være tilbake! Cheesy Bra økt syntes jeg.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #346 : 13. juni 2005, 20:12 »
Det var seriøse sidehev, gitt!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #347 : 14. juni 2005, 17:21 »
Det var seriøse sidehev, gitt!

Hehe takk. Smiley Trener ikke sidehev så mye egentlig, er bare å se på treningsloggen min. Legger det inn av og til når jeg føler for det. Skuldrene vokser uansett hva jeg gjør. Smiley

Det er forresten per hantel, men det forstod du visst. Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Banned4Life

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 219
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 219

  • Sweet Dreams
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #348 : 14. juni 2005, 17:26 »

Har ikke trent på 10 dager pgr syden, har heller ikke brukt kreatin i denne perioden, så ble faktisk overrasket over at jeg har økt. Skal også legges til at jeg har spist 3-4 måltider mens jeg var i syden.

3-4 måltider på 10dager... da hadde jeg også blitt overrasket hadde jeg økt
Bow
Member of Treningsforum!
I don't care if i die, as long as they bury me in a fucking big box

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #349 : 14. juni 2005, 17:38 »


3-4 måltider på 10dager... da hadde jeg også blitt overrasket hadde jeg økt
Bow

Haha, mente hver dag i syden. Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #350 : 14. juni 2005, 23:35 »
Prøvde konsentrasjonscurl nå nettopp Smiley

høyre: 28,5 kg x 4 1/2 reps(klarer vel 5 på en god dag, MED kreatin Smiley )
venstre: 28,5 kg x 4 reps( ikke sjangs på 5 reps, men snart så Smiley )

Skal trene hardt en uke nå, prøve å spise mye mat og begynne med kreatin igjen, så skal jeg satse på 125 kg i benkpress. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #351 : 15. juni 2005, 01:54 »
Du er _svin_sterk i bicepsen. Tongue 28,5kg i konsecurl. Hehe... syns jeg er drøyt Stoned! Cheesy Wink Benken og resten er jo forsåvidt ikke så verst det heller. Tongue Keep it up... Smiley
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #352 : 15. juni 2005, 11:09 »
Du er _svin_sterk i bicepsen. Tongue 28,5kg i konsecurl. Hehe... syns jeg er drøyt Stoned! Cheesy Wink Benken og resten er jo forsåvidt ikke så verst det heller. Tongue Keep it up... Smiley

Tusen takk for det Smiley Kult å høre det fra et skikkelig stort talent Grin
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #353 : 15. juni 2005, 19:34 »
Bicepscurl med ez-stang:
50kgx9 reps Cheesy failure
40kgx10 stricte reps, lett, og ikke failure Tongue
45kgx6 stricte reps, lett og ikke failure Tongue

Bicepscurl omvendt grep:

30x10 nesten failure Tongue
30x10 failure

Smalbenk:
85x8 reps Cheesy
80x5 stricte reps, ikke failure, men var sliten

Tricepsdips mellom 2 benker:

20kgx14 reps ikke failure, men var sliten
20kgx14 reps samme som ovenfor

Kommentar: Grei nok økt Smiley

P.S : Regner jeg snubler over 125kg iløpet av uken Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #354 : 16. juni 2005, 21:24 »
Benkpress:

95x10(hadde litt hjelp, men er god for uten hjelp, var død av varmen her)
95x6 ikke failure
90x8 ikke failure

Skråflyes:LETT

14x10
14x10
14x10

Flyes: LETT

14x12
14x12
14x10

Kommentar: Grei nok økt. Har 10 reps på 95 kg i benk inne, men var død av varmen her.. Satt og solet meg før jeg trenet, ble så slapp.. veldig lurt av meg Tongue
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget CYC

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 540
  • Honnør: 388
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 540

SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #355 : 16. juni 2005, 23:37 »
Med en gang så var det nesten så jeg ikke trodde på dette. ( Tror selvfølgelig på det, men du skjønner hva jeg mener)
Du ekstremt sterk.
Masse props. 2thumbsup

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #356 : 16. juni 2005, 23:40 »
Nå, er du brun nå? Dette er vel dagboka men skitt au.. kan ikke du legge ut et bilde av brunfargen?






Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #357 : 17. juni 2005, 01:42 »
Med en gang så var det nesten så jeg ikke trodde på dette. ( Tror selvfølgelig på det, men du skjønner hva jeg mener)
Du ekstremt sterk.
Masse props. 2thumbsup

Tusen hjertelig takk. Smiley Hehe.. Kommer vel film av benkpress og sånt når jeg får tid. Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #358 : 17. juni 2005, 01:42 »
Nå, er du brun nå? Dette er vel dagboka men skitt au.. kan ikke du legge ut et bilde av brunfargen?

Tja, er litt brun.
Skal ikke se bort fra at det kommer noen bilder snart. Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's håp som benkpresser! 120kg nå
« #359 : 17. juni 2005, 18:00 »
The Stoned Hammercurl Project

Jeg starter idag et prosjekt som går ut på å klare 50 reps per 20kg's hantel i hammercurl. Altså 100 reps sammenlagt på 20kgs hantlene.
Skal se hvor mange år jeg bruker på å klare dette. Smiley
Kommer rapport om dagens hammercurl resultater senere. Er en rimelig lite trent øvelse hos meg.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!