Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Prøvd 125 nå?

[Stoned]

Min første skikkelige trening på Pulz.

Benkpress:

105x5(litt forced rep den siste men, bare litt )
95x11
90x6

Skråbenk i smith:

70x12
70x10
70x8

Tå-hev:

45x25
50x20
55x16(tungt! 60 kg er max på denne maskinen)

Militærpress i smith:

50x12
50x10
50x8

Sidehev:

12x10
14x8
12x8

Kommentar:
Bra økt! men jeg skjønner ikke hvorfor jeg er så svak i smith! jeg er mye sterkere i vanlig skråbenk og militærpress enn i smith.. skjønner ikke en dritt..

[Down and coming]

Dropp smith. Smith suger. Kjør med fri bane!

[Stoned]

Dropp smith. Smith suger. Kjør med fri bane!

I will. Smith suger tiss

[Down and coming]

 



 
Syns forresten jeg kan få se tfo bildene dine når du tar dem

[Stoned]

 
Syns forresten jeg kan få se tfo bildene dine når du tar dem

Jepp. Har ikke tatt dem enda, men jeg sender på msn.

[Down and coming]

Den er grei 2 dager igjen nå Gleder meg til vi får vite resultatene

[Stoned]

Bicepscurl:
35x15
47,5x10
47,5x8
47,5x5

Hammercurl: LETT
20x10 per arm

Konsentrasjonscurl per arm:
22x10
22x10
24x7
24x7

Nedtrekk:
70x15
75x10
75x8

Enarms-roing: LETT
30x10
30x10
37,5x8
37,5x8

Smalbenk:
80x10
85x7
85x7

Pushdown:
40x8
40x10
35x10

Kommentar:
Elendig økt. Tok alt lett idag.. Har sovet 6 timer, sto opp og spydde. Var dritkvalm, men måtte bare trene. Har ikke spist noe annet enn en cola etter trening. Spydde nå etter trening også.
Må være matforgiftet :/

[Stoned]

Benkpress:

95x10
95x8
90x5

Cabelflyes per arm:

20x12
25x10
30x10
30x8
25x8

Beinpress:

Oppvarming:
220x20
240x15

260x11 lett.. er bare 260 kg på beinpressen på Pulz. Blir fattig når jeg blir sterkere i lårene. :/

Lår-Strekk:

45x12
50x12
55x12

Chrunches:
12
14
14

Kommentar:
Helt grei økt.

[Sjulven]

ey, et lite spm, smith er det sånn hvor stanga står fast i et sånt stativ så den bare kan gå opp og ned? har lism aldri fått med meg hva smith er

[Stoned]

ey, et lite spm, smith er det sånn hvor stanga står fast i et sånt stativ så den bare kan gå opp og ned? har lism aldri fått med meg hva smith er

Jepp. Låst løftevei.
Hater smith. Aldri mer sier jeg.

[Sjulven]

takk for svar har en rar smith der jeg trener som gir meg ca 10kg på maks skulderpress snodige greier, men liker den ikke fordet

[Stoned]

trente ikke igår, og ikke idag. er så ******* varmt ute. 25-28 grader i skyggen her.

[Jens Pikenes]

trente ikke igår, og ikke idag. er så ******* varmt ute. 25-28 grader i skyggen her.

Ja det er en ting som er drit med det varme været! Blir så jævli stress å trene!
Svetter som en gris bare jeg ser på vektene!

Men, det er jo digg og

[Down and coming]

Konge med varme!

Syns vi skal stifte FMS- Foreningen Mot Smith.