Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241044 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #435 : 27. juli 2005, 20:30 »
27.06.2005

Biceps/Rygg/Triceps

Bicepscurl med ezstang[/i]:
37,5x8 oppvarming, lett
47,5x12 lett, men hadde 30 sek pause fra forrige sett. Smiley
47,5x6 tungt, hadde 10 sek pause fra forrige sett Smiley


Konsentrasjonscurl per hantel[/i]:

Høyre: 24kgx12 reps
Venstre: 24kgx12 reps
Høyre: 20kgx10 veldig stricte
Venstre: 20kgx10 veldig stricte

Scott-curl[/i]

45x6 sliten her gitt
45x6 huff.. sliten Tongue
40x8 æææ pump

Sittende roing[/i]
70kgx8
70kgx8
75x6 (max på dette apparatet er 80 kg)

Nedtrekk smalt grep[/i]

70x12 utrolig sliten her
75x8 var ekstremt sliten

Smalbenk:[/i]

85x8 Cheesy
90x5 Grin

Nedpress[/i]

45x8 sliten
40x12 sliten

Nedpress omvent grep[/i]

25x10
30x8
25x12

Kommentar: Bra økt! Smiley syntes det var utrolig deilig å trene idag, fikk kjørt meg skikkelig. Har vel egentlig økt i det meste tror jeg. Smiley
P.S: Skal også nevnes at jeg er blitt veldig nøye på at alt skal utføres strict. Smiley

Sov: 9 timer. (fra 07.00-16.00
Etter trening: 1 banan og 1 shake(35 gram protein)
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Ossie

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 949
  • Honnør: 746
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 949

SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #436 : 27. juli 2005, 21:08 »
Imponerende styrke buttrock Fantastisk bra fremgang på deg.. Ikke mange På din alder om kan matche dette!!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #437 : 27. juli 2005, 21:20 »
Imponerende styrke buttrock Fantastisk bra fremgang på deg.. Ikke mange På din alder om kan matche dette!!

Tusen hjertelig takk Smiley Blir jo rørt, hehe.. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #438 : 27. juli 2005, 21:55 »
Her er ihvertfall mitt nye matprogram som gjelder i ferien. Tongue
Mye mindre kcal enn før, men mer protein.

15.30: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

17.00: Middag

19.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

21.00: Dobbel shake, 54 gram proteinpulver 600 gram melk

23.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

01.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær

03.00: 100 gram havregryn, 1000 gram melk, 40 gram jordbær


Dette er 325,1 gram protein, og 4893 kcal. Smiley

Så det er derfor du er blitt så svær, din jævel?  Grin Var da forferdelig mye melk? Blir det ikke veldig kjedlig å bare spise havregryn hele dagen?
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #439 : 27. juli 2005, 23:35 »
Så det er derfor du er blitt så svær, din jævel? Grin Var da forferdelig mye melk? Blir det ikke veldig kjedlig å bare spise havregryn hele dagen?

Blir aldri lei Grin
har spist havregryn siden jeg ble født, og har aldri vært noe spesielt lei av det. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget jDG

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 475
  • Honnør: 79
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 475

  • Face the pain!
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #440 : 28. juli 2005, 03:08 »
Blir aldri lei Grin
har spist havregryn siden jeg ble født, og har aldri vært noe spesielt lei av det. Smiley

Hehe, da er du heldig.. Smiley Blir lei etter 2 min tygging jeg.. Tongue
Profil
Loggbok

Pain is only weakness leaving the body!

Utlogget AnaPollisH

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 114
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 114

  • Det går bare én vei..
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #441 : 28. juli 2005, 03:24 »
Meget bra resultatet, du skal nok se at du ikke er langt unna mitt løft du skrøt sånn av når du blir 17 år Smiley og havregryn blir vi ikke lei vettu Grin du burde også prøve franskpress og nedpress med tau for triceps.. Også må du få tak i no mer enn 80kgs-mag på roinga, det er latterlig.. Du kan jo kjøre stående roing da. Du har veldig bra biceps, er sterk der og!! Cool
14. plass AF NM 2004

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #442 : 28. juli 2005, 04:53 »
Meget bra resultatet, du skal nok se at du ikke er langt unna mitt løft du skrøt sånn av når du blir 17 år Smiley og havregryn blir vi ikke lei vettu Grin du burde også prøve franskpress og nedtrekk med tau for triceps.. Også må du få tak i no mer enn 80kgs-mag på roinga, det er latterlig.. Du kan jo kjøre stående roing da. Du har veldig bra biceps, er sterk der og!! Cool

Takk takk Smiley
har prøvd franskpress en gang og det likte ikke albuene mine særlig godt. :/ Fikk verk i dem selv med lette vekter.
Det er 2 forskjellige ro-maskiner der jeg trener, er mer vekter på den andre, men den var opptatt idag. Smiley
Takk for skryt Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #443 : 30. juli 2005, 12:27 »
må bare oppdatere med at jeg klarte 125 kg i benkpress her om dagen. Smiley veldig lenge siden jeg har maksa, men måtte bare være sikker på at jeg hadde økt. Smiley
130 kg neste!
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Jo1

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 458
  • Honnør: 23
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 458

SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #444 : 30. juli 2005, 14:16 »
Grattis med ny benk-pers sjef!

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #445 : 31. juli 2005, 17:03 »
Grattis med ny benk-pers sjef!

takk boss Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #446 : 03. august 2005, 03:09 »
bicepscurl med ez-stang

50x13 Cheesy

Kommentar:
Dette var overraskende. Pulz kortet mitt har gått ut så jeg "trener" hjemme denne uken.
Har drukket 1 gang i helga, spist forjævlig FÅ måltid. Men ganske store.
har sovet ekstremt lite, 4 1/2 time i natt. 6 timer forrige natt.
Så testet bare for moro skyld liksom Smiley Jeg bruker alltid sove jævlig mye å aldri drikke, også øker jeg faenmeg uansett. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Down and coming

  • Co-Administrator
  • *****
  • Innlegg: 12 596
  • Honnør: 1114
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 596

SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #447 : 05. august 2005, 20:26 »
Grattis med ny pers!  Dette går rette veien, 130 er ikke langt unna nå nei Smiley

Har forøvrig 2 uker igjen til jeg må perse og klare 60...







Svak, bitter og dopingfri



Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #448 : 06. august 2005, 01:32 »
Grattis med ny pers! Dette går rette veien, 130 er ikke langt unna nå nei Smiley

Har forøvrig 2 uker igjen til jeg må perse og klare 60...



Takk Smiley lykke til!
verst for deg hvis du ikke klarer det Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FAS sin dagbok. Filmer s. 26
« #449 : 07. august 2005, 16:50 »
Ok jeg må skjerpe meg, har ikke trent på leeenge. Blir kanskje trening idag da. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!