Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241006 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #480 : 04. september 2005, 02:18 »
bare å satse! du er jo sterk som en okse(eller 1-2 tog), ihvertfall i forhold til at du er såpass ung... hva er det egentli du eter??

Hehe, neeei. Smiley
jeg spiser havregryn og drikker melk.. Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #481 : 05. september 2005, 21:06 »
Benkpress:                                                                     
         
Sett/Reps         1*5       2*4       2*3       2*2       2*2-1    1*3       1*5       
Antall kg          82,5      92,5       97,5       105   107,5    105       90   

Lår-strekk:
55x8
55x8
55x6

Beinpress:

260x8 strict
260x8 strict
       

Kommentar:
Har jævlig vondt i underarmene, så var vanskelig å ta benkpress. Tror jeg skal stille programmet ned noen kg til jeg får ordnet "skaden".
Er veldig uvanlig for meg å trene slik som dette, er jo sliten når jeg kommer til de tunge vektene.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #482 : 07. september 2005, 20:40 »
Bicepscurl med ez-stang:

37,5x12 oppvarming
52,5x10 Grin
52,5x8 litt hjelp Smiley
37,5x8 sinnsvakt strict, DEILIG Cheesy 5 sek opp og 5 sec ned

Bicepscurl med omvendt grep:
32,5x8
32,5x8

Hammercurl:

18x12(per hantel) lett
20x10(per hantel) lett, pump Smiley

Smalbenk:

50x12
90x7 Grin
85x8
85x8

Nedpress:

45x8
50x5(ikke strict, var vel litt for optimistisk)

Nedpress omvendt grep:

30x8
35x5
25x15

Nedtrekk smalt grep:

75x8
80x8
65x12

Roing:

65x12
70x8
75x8 Smiley

Enarms roing:

37,5x8 lett
37,5x8 lett

Konsentrasjonscurl:

24x8 lett, øker til 26-28 kg her neste gang
24x8


Kommentar: Kongebra økt Smiley spiste en liten banan før trening, og det kjennes! Cheesy

Edit: Glemte å legge til Konsentrasjonscurl Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget MonsterMartin

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 070
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 070

  • Skal bli stor og sterk en dag
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #483 : 07. september 2005, 20:54 »
Det ser ut som du har begynt med BB's benkprogram. Hva har du stilt det inn på? Driver selv på 4.uka og det går lett! Satt det på 130kg. Smiley
Hei og hå

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #484 : 07. september 2005, 21:01 »
Det ser ut som du har begynt med BB's benkprogram. Hva har du stilt det inn på? Driver selv på 4.uka og det går lett! Satt det på 130kg. Smiley

Jepp. Smiley Stilte også på 130 kg, men jeg likte det ikke, er ikke vant til en slik arbeidsmengde så fikk ikke til.
Vet ikke hvorfor, men jeg har alltid vært slik at jeg kan ta et lett sett, og så peise på med tunge vekter, men jeg kan ikke ta mange lette sett og så peise på med tunge vekter, da er jeg allerede sliten. :/
Så jeg skal prøve å fixe et program selv. Smiley Har forresten sett loggen din, og det ser veldig bra ut Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget MonsterMartin

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 070
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 070

  • Skal bli stor og sterk en dag
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #485 : 07. september 2005, 21:06 »
Jeg veit det er en del lette sett der, spesielt da det blir pyramide. Men da tar jeg de lette settene som oppvarming! Smiley Det funker bra for meg, ellers har jeg jo hatt pen økning med programmet.  Smiley
Hei og hå

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #486 : 07. september 2005, 21:09 »
Jeg veit det er en del lette sett der, spesielt da det blir pyramide. Men da tar jeg de lette settene som oppvarming! Smiley Det funker bra for meg, ellers har jeg jo hatt pen økning med programmet. Smiley

Ok Smiley Ja ser det, og det er en utrolig deilig følelse! Wink
Jeg får kreatin om ikke lenge, så da regner jeg med at jeg øker en del jeg også. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget MonsterMartin

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 070
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 070

  • Skal bli stor og sterk en dag
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #487 : 07. september 2005, 21:22 »
Ok Smiley Ja ser det, og det er en utrolig deilig følelse! Wink
Jeg får kreatin om ikke lenge, så da regner jeg med at jeg øker en del jeg også. Smiley
Da du får kreatin skal du da prøve dette programmet på nytt? eller skal du da lage ditt eget program?
Hei og hå

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #488 : 07. september 2005, 21:28 »
Da du får kreatin skal du da prøve dette programmet på nytt? eller skal du da lage ditt eget program?

Skal lage mitt eget. Wink
Jeg er bare vant til å kjøre 3-4 sett på benk skjønner du. Shocked
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget MonsterMartin

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 070
  • Honnør: 17
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 070

  • Skal bli stor og sterk en dag
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #489 : 07. september 2005, 21:32 »
Skal lage mitt eget. Wink
Jeg er bare vant til å kjøre 3-4 sett på benk skjønner du. Shocked
Hehe, da skjønner jeg at det kan bli litt mye med opp til 15-16 sett vanlig benk! Men du får ha lykke til uansett hva du gjør Smiley
Hei og hå

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #490 : 07. september 2005, 21:37 »
Lookin good! Sterk du var til å være så ung  Grin Keep up the good work!  Drikke
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #491 : 07. september 2005, 21:45 »
Hehe, da skjønner jeg at det kan bli litt mye med opp til 15-16 sett vanlig benk! Men du får ha lykke til uansett hva du gjør Smiley

Takk du også Smiley
Ser ut som det programmet passer deg som sild i tønne Smiley

Lookin good! Sterk du var til å være så ung Grin Keep up the good work! Drikke

Takker Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Keiko'88

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 936
  • Honnør: 326
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 936

SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #492 : 07. september 2005, 22:20 »
Hehe, da skjønner jeg at det kan bli litt mye med opp til 15-16 sett vanlig benk! Men du får ha lykke til uansett hva du gjør Smiley

Freakin`... men, mengde trening er bare bra. Mengden sliter deg ut, og ikke vektene. Det fører til skaderisikoen blir mindre. Og skal du fortsette å øke slik, så er det kanskje en idè og kjøre mengde Grin

Treninga går bra virker det som. Og jeg sier det igjen, du er forbanna sterk i biceps. Ekke lenge før du curler kroppsvekta di veh Cheesy
700 raw / skråbenk - benkpress - smalbenk

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #493 : 07. september 2005, 22:32 »
Freakin`... men, mengde trening er bare bra. Mengden sliter deg ut, og ikke vektene. Det fører til skaderisikoen blir mindre. Og skal du fortsette å øke slik, så er det kanskje en idè og kjøre mengde Grin

Treninga går bra virker det som. Og jeg sier det igjen, du er forbanna sterk i biceps. Ekke lenge før du curler kroppsvekta di veh Cheesy

Takker og bukker Smiley hehe, hadde vært litt kult å curle kroppsvekta ja Cheesy
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: FreakyAndStoned's lightweight training
« #494 : 12. september 2005, 17:42 »
orker ikke trene idag, fant ikke treningspartner. Tongue
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!