Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Caepp]

Det er det jeg kaller en vinnerinnstilling!

[Stoned]

Det er det jeg kaller en vinnerinnstilling!

Hehe ja, tungt å gjøre noe etter helga.

[Down and coming]

Takker og bukker hehe, hadde vært litt kult å curle kroppsvekta ja

Da tror jeg du hadde tippet over.

[Stoned]

Benkpress:

40x12
60x6
80x5
100x10(7 uten hjelp)
90x10
95x5(lol)

Benkpress med hantler(per hantel): Ny øvelse!! kjører teknikk!!

26x12
32x8

Dips:

bwx12 lett
bwx12 lett

Beinpress:

260x10(sakte og strict)
260x10

Lårstrekk:

55x6
55x8

Sittende tå-hev:

50x12
55x8
55x8

Kommentar: Ikke så bra økt, har vondt i en fot så lite lårtrening.
skal også nevnes at jeg sov 4 timer i natt, og at jeg kom hjem fra en 8 timers lang praktisk skoledag, og så tok jeg neste buss til trening.

[Stoned]

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12 oppvarming
55x7
52,5x5 lol sliten
47,5x8 sliten
32,5x15 strict lett

Bicepscurl med ez-stang omvendt grep:

32,5x8
32,5x8
27,5x15 faen, angrer litt på denne, ble helt gummi i underarmene.. merka det i smalbenk :/

Smalbenk:

50x12 oppvarming
90x6(underarmene streiket)
85x8

Nedpress:
40x12
40x10
45x8

Nedpress omvendt grep:

20x20
25x15
20x20

Litt konsentrasjonscurl.. 1 sett

Litt scottcurl i maskin. 1 sett

Litt hammercurl. 1 sett

Sittende Roing:

70x8
75x8

Nedtrekk:

80x8
70x8
hadde ikke tid til mer.

Kommentar: Var bare fornøyd med bicepscurl, resten gikk til helvette på grunn av underarmene

[Grungern]

Kanskje du burde begynne å trene underarmer oxo? Som en egen muskelgruppe liksom.  eller du gjør kanskje det?

[Stoned]

Kanskje du burde begynne å trene underarmer oxo? Som en egen muskelgruppe liksom. eller du gjør kanskje det?

Er derfor jeg er gummi i underarmene nå smarten.

[Grungern]

Er derfor jeg er gummi i underarmene nå smarten.

men husk at underarmene har flere deler da! underarmer overside, underarmer underside , den muskelen for håndgrep osv Og at bevegelse i håndleddet er alfa omega for å treffe.

[Stoned]

men husk at underarmene har flere deler da! underarmer overside, underarmer underside , den muskelen for håndgrep osv Og at bevegelse i håndleddet er alfa omega for å treffe.

Ikke for å være frekk eller noe sånt, men opplegget mitt funker bra nok sånn som det er.

[Stoned]

elendig trening idag.. gikk på trening med bare frokost i magen.. forsov meg så fikk ikke tatt med skolemat :/


Benkpress:

20x20
50x20
80x10
95x10 eller 9?
90x6(midtgrep, sliten)
80x??

Benkpress maskin:

70x20 strict
85x8 strict, sliten

litt skråbenk(min hateøvelse fra nå)
litt sidehev(12 kg,14 kg)
litt mage drit

hater denne fuckings treninga.. åååh kan jeg ikke få min kjære kreatin snart ?

Kommentar: Sensurert

[Stoned]

Trening imorgen. Har laget mat i hele dag, er sliten

[Figuz]

Hehe blir du sliten av å lage mat?

[Stoned]

Hehe blir du sliten av å lage mat?

Står jo fra klokken 8 til klokken 15:30 og lager mat, spiser mat og vasker. Såklart blir man sliten.

[DNG]

Seriøst? Jobber du som kokk eller noe stoned?

[Stoned]

Seriøst? Jobber du som kokk eller noe stoned?

Går hotel å næring grunnkurs.