Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Må btw skippe treninga idag også, fordi jeg er "syk" idag. Får ikke lov å trene. Så jeg tar onsdags-treninga på fredag og fredags-treninga på lørdag.

[aiwass]

Haha, og poenget med det var?

Jeg trener om kvelden, og trengte et proteinrikt måltid etter treningen.

@ Stoned: Jaså, har vi skiftet navn igjen?

[Stoned]

@ Stoned: Jaså, har vi skiftet navn igjen?

Jepp.

[bjarnebanan]

har du kommet igang med marken nå som du har havnet på senter eller?

[Stoned]

har du kommet igang med marken nå som du har havnet på senter eller?

Jeg har vel egentlig ikke det. :/
Har ikke fått trent noe spesielt seriøst nå som skolen har begynt.

[bjarnebanan]

den  er noe i veien ja...

tenkte bare at du hadde jævli potensiale i mark også. så hvor mye du løftet uten å rene det. få inn noen mark økter! kan bli spennende

[Stoned]

den er noe i veien ja...

tenkte bare at du hadde jævli potensiale i mark også. så hvor mye du løftet uten å rene det. få inn noen mark økter! kan bli spennende

Håper at jeg ihvertfall har litt potensiale i mark
Nå har jeg fått kreatin, så jeg har litt mer trøkk på trening.
Imorgen skal jeg trene mark, selv om jeg skal begynne å trene med lette vekter(teknikk). Ligger sikkert på 140-150 kg nå i maks, har aldri prøvd 1rm. Det tyngste jeg har prøvd er 130, og det gikk greit opp.

[Stoned]

Bicepscurl med ez-stang:

37,5x12 lett oppvarming
57,5x4(vektene begynte å gli, så jeg måtte gi meg)
52,5x9 greit nok, var sliten.
47,5x8

Konsentrasjonscurl:

Høyre: 24x8
Venstre:24x7
Høyre:24x8
Venstre:24x6

Markløft:

20x20
60x5 teknikk
65x5 teknikk(fikk litt vondt i korsryggen her faktisk, selv om det var lette vekter. Har seriøst problemer med å kjøre flere enn 1 rep på mark. hva skal jeg gjøre med det? )

Sittende roing smalt grep:
65x12
75x8
70x6

Nedtrekk smalt grep:

75x7
70x8

Bicepscurl omvendt grep: lett..

27x8 lett
27x8 lett

Kommentar: Helt grei økt.. sov 5,5 timer i natt og gikk rett fra skolen til trening. hadde heller ikke spist noe før trening. var litt småkvalm.

[DNG]

Kafaen da! Varmer jo opp med 2.5Kg mer en hva jeg bruker til vanlig på bicepscurlen!
Sterken!

[Stoned]

Kafaen da! Varmer jo opp med 2.5Kg mer en hva jeg bruker til vanlig på bicepscurlen!
Sterken!

Hehe takk

[Grungern]

Hey,

Min erfaring er at mange får litt vondt i ryggen i starten når de tar markløft. Men det gir seg også etterhvert som du blir sterkere. Jeg fikk også vondt i starten, men bare passet på å hvile godt ut å restiturere bra så fortsatte jeg og det sluttet å gjøre vondt når jeg ble sterkere.

Men forresten, hvorfor tar du ikke samme antall reps i konsetrasjonscurl i biceps? Er du ikke redd for at den ene bicepsen utvikler seg mer eller mindre enn den andre? (trodde man burde gi seg når den svakeste ga seg)

[Stoned]

Hey,

Min erfaring er at mange får litt vondt i ryggen i starten når de tar markløft. Men det gir seg også etterhvert som du blir sterkere. Jeg fikk også vondt i starten, men bare passet på å hvile godt ut å restiturere bra så fortsatte jeg og det sluttet å gjøre vondt når jeg ble sterkere.

Men forresten, hvorfor tar du ikke samme antall reps i konsetrasjonscurl i biceps? Er du ikke redd for at den ene bicepsen utvikler seg mer eller mindre enn den andre? (trodde man burde gi seg når den svakeste ga seg)

Ok
Jo jeg skal begynne med å ta venstra først.

[Stoned]

Her er dagens trening, er nettopp begynt med et nytt program, så startet lett i de fleste øvelsene

Benkpress:
20x12
90x13
90x9

Skråbenk stang:
75x10
75x8

Chestpress:
80x12
80x10

Beinpress:
160x14
180x12
200x10

Lår-strekk:
55x9
60x7

Tåhev:
55x12
60x6
35x14 stricte reps
35x14 stricte reps

Kommentar: God start på programmet. Begynner lett, skal øke 2,5 kg i skråbenk og benk for hver uke. Har kjørt veldig eksplosivt i det siste, så merker at det er litt uvant med så mange reps. Men det kommer seg fort.

[Stoned]

MAT

Før trening:
1 grandiosa, 1/2 liter melk, 1 banan(rett før trening)

Etter trening:
3 bananer, 1/2 tunfisk boks(ble kvalm), 1/2 liter melk

Søvn til idag: 6,5 timer.. skjerpings her

[DNG]

MAT

Før trening:
1 grandiosa, 1/2 liter melk, 1 banan(rett før trening)

Etter trening:
3 bananer, 1/2 tunfisk boks(ble kvalm), 1/2 liter melk

Søvn til idag: 6,5 timer.. skjerpings her

Faen så du spiser før trening da! Blir du ikke gående rundt altfor mett og litt uggen på treningen?

Btw: Hva slags program har du starta opp med?