Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 241000 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #540 : 03. oktober 2005, 22:57 »
Faen så du spiser før trening da! Blir du ikke gående rundt altfor mett og litt uggen på treningen? Tongue

Btw: Hva slags program har du starta opp med? Smiley

Ble litt slapp på trening ja. Smiley

Dag 1: BRYST,LÅR og LEGGER                                                                                                           

Benkpress 2 sett til max, + 2,5 kg i uken.                                                                                                           
Skråbenk med stang 2 sett til max + 2,5 kg i uken.
Chest-press 2 sett, strict
Beinpress 3 sett
Lår-strekk 3 sett
Sittende legg-press 4 sett

Dag 2: BICEPS,(UNDERARM),RYGG

Bicepscurl ezstang 4 sett
Bicepscurl omvendt grep 3 sett
Konsentrasjonscurl 2 sett per neve
Markløft 3 sett
Roing 4 sett
Nedtrekk 4 sett
Mage 3 sett     
                                                                                                                                                                                                                                           
Dag 3: TRICEPS,SKULDRE,NAKKE,MAGE                                                                                                           

Smalbenk 2 sett til max + 2.5 kg per uke
Pushdown 3 sett
Sittende Militærpress 3 sett
Sidehev 2 sett
Omvendt PecDeck 2 sett
Shrugs 3 sett
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: Stoned's training!
« #541 : 04. oktober 2005, 19:38 »
Hvor tungt og hvor mange reps kjører du på de som ikke kjøres til max?
Lurt litt på denne, hva er chestpress ? Tongue
Bra du begynner med mark. Har du komt deg på studio nå?

 I Love You

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #542 : 04. oktober 2005, 20:59 »
Hvor tungt og hvor mange reps kjører du på de som ikke kjøres til max?
Lurt litt på denne, hva er chestpress ? Tongue
Bra du begynner med mark. Har du komt deg på studio nå?

 I Love You

Hvor tungt og sånt, det bestemmer jeg helt selv, jeg kjører som regel til failure på alle øvelsene på første settet, og tar det litt roligere på de neste settene.
Chestpress er benkpress i en maskin, der man sitter. Smiley
Har begynt med mark ja, men skal nok kjøre teknikk i en god stund fremover, for jeg må få styrket korsryggen(har en svakhet der).

 I Love You
Grin
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: Stoned's training!
« #543 : 04. oktober 2005, 22:41 »
Smart å styke korsryggen først ja Cheesy Viktig å ha riktig utførelse også Smiley Blir gøy å se hvor mye du tar når du virkelig begynner å komme deg i gang med marken
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget DNG

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 000
  • Honnør: 90
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 000

  • Face the pain, It's ripping me into pieces
SV: Stoned's training!
« #544 : 04. oktober 2005, 23:00 »
Hvor tungt og sånt, det bestemmer jeg helt selv, jeg kjører som regel til failure på alle øvelsene på første settet, og tar det litt roligere på de neste settene.
Chestpress er benkpress i en maskin, der man sitter. Smiley
Har begynt med mark ja, men skal nok kjøre teknikk i en god stund fremover, for jeg må få styrket korsryggen(har en svakhet der).

 I Love You
Grin

I see, så lenge det funker for DEG så keep on Wink Ja nå kommer jeg på den øvelsen, husker jeg så en video av en svær mann som gjorde den Tongue
Vist du skal styrke opp korsryggen så anbefaler jeg lette "Good mornings".
http://www.proten.com/images/Wt-Exercises/back-good%20mornings.gif

 headbang

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #545 : 05. oktober 2005, 20:43 »
Onsdag 05.10.2005: Biceps, rygg, underarm og mage.

Bicepscurl med ez-stang:

25x20 haha
42,5x12 oppvarming
52,5x10 (siste med hjelp) Smiley
52,5x7 sliten.. uten hjelp
47,5x8 sliten Smiley

Konsentrasjonscurl:

lett 22x10 strict
lett 22x10 strict

Scottcurl maskin:

40x8 strict
35x12 strict
30x12 hammergrep Smiley

Nedtrekk bredt grep foran:

35x12 oppvarming
50x8
75x8
80x8
85x8
90x6 Smiley

Sittende roing, smalt grep:

75x12 lett
80x8 lett
85x8 greit
90x8 middels
100x2 sliten.. hehe Tongue

Rygghev:
0x12
0x12
0x12

Korsrygg øvelse:

50x8
50x8

Mage maskin:

60x8
60x8
60x8

Bicepscurl omvendt grep:

27,5x12
27,5x8
32,5x6 var sliten i grepet

Kommentar:
Kanon økt! har økt drit mye i rygg, og litt i biceps Smiley Roinga var helt fantastisk! Cheesy

Mat:

Før trening:
2 bananer

Etter trening:
2 bananer, 1 litago sjokolade.

1 time etter trening:
1 liter melk
100 gram havregryn
30 gram rosiner
5 gram kreatin
5 omega3 kapsler
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Grungern

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 541
  • Honnør: 203
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 541

  • Go hard, or go home!!
SV: Stoned's training!
« #546 : 06. oktober 2005, 09:47 »
Smuuuud nedtrekk da :O 90kg! Du må jo få noen svære vinger nå etterhver du!
Trener på vektertorget i Bergen.
Knebøy: 180kg, Mark: 230kg, Benk: 120kgx3 (skylder på dårlig skuldre Tongue )
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=29518.0

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #547 : 06. oktober 2005, 16:23 »
Smuuuud nedtrekk da :O 90kg! Du må jo få noen svære vinger nå etterhver du!

Takker Smiley Går seg vel til etterhvert det! Nedtrekk er jo en relativt ny øvelse for meg Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #548 : 07. oktober 2005, 16:49 »
Smalbenk:
50x12 oppvarming
80x14 Smiley
80x10  doh:-

Nedpress:
40x12 strict
40x10 strict
40x8 strict


Militærpress: Teknikk

20x20
45x12
50x10
55x6

Omvendt pecdec maskin: Teknikk
20x12
30x8
30x8

Shrugs manualer sammenlagt:

52x12 lett
56x12 lett
60x12 lett

Kommentar:

Grei nok økt. Likte smalbenken. Smiley Tre nye øvelser i programmet: Militærpress, omvendt pecdec maskin og Shrugs. Smiley Trener teknikk på de øvelsene noen økter til jeg.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #549 : 09. oktober 2005, 19:35 »
Skal også nevnes at i Mai 2005 begynte jeg med antibiotika, mot kviser.
Det hjalp veldig faktisk, men det gjorde at jeg ble svakere. Så har nesten ikke økt noe siden i mai. Har økt usle 5 kg i benkpress. Nå for 14 dager siden sluttet jeg med den dritten, og jeg merker med en gang at styrken kommer.
Har gjort en stor tabbe, men det får så være. Smiley Regner med at fremgangen kommer tilbake fort nå. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Sjulven

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 103
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 103

SV: Stoned's training!
« #550 : 10. oktober 2005, 14:43 »
Skal også nevnes at i Mai 2005 begynte jeg med antibiotika, mot kviser.
Det hjalp veldig faktisk, men det gjorde at jeg ble svakere. Så har nesten ikke økt noe siden i mai. Har økt usle 5 kg i benkpress. Nå for 14 dager siden sluttet jeg med den dritten, og jeg merker med en gang at styrken kommer.
Har gjort en stor tabbe, men det får så være. Smiley Regner med at fremgangen kommer tilbake fort nå. Smiley

antibiotika? var det roaccutan, funket det? begynte på noe kvisegreier som heter roaccutan for litt siden og har ikke gått opp en dritt siden jeg begynte på det :S kansje samme dritten som du gikk på

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #551 : 10. oktober 2005, 16:24 »
antibiotika? var det roaccutan, funket det? begynte på noe kvisegreier som heter roaccutan for litt siden og har ikke gått opp en dritt siden jeg begynte på det :S kansje samme dritten som du gikk på

Nei men det har sikkert samme funksjon. Det funker VELDIG BRA for kviser. Men anbefaler deg å heller finne noen kremer eller lignende. Kremer og sånt har sikkert ikke SÅ bra effekt, men bedre enn ingenting.
Nå har jeg gjort en stor feil, og håper andre ikke gjør det samme, er utrolig kjipt. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #552 : 10. oktober 2005, 17:02 »
La inn 2 sett med flyes på slutten av brystøkten på programmet. Smiley
Har nå 4 øvelser for bryst, med 2 sett hver.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget aiwass

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 322
  • Honnør: 1098
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 322

SV: Stoned's training!
« #553 : 10. oktober 2005, 18:58 »
antibiotika? var det roaccutan, funket det? begynte på noe kvisegreier som heter roaccutan for litt siden og har ikke gått opp en dritt siden jeg begynte på det :S kansje samme dritten som du gikk på

Jeg begynte nettopp på roaccutan, men akter ikke å bli svakere av den grunn. Wink Det er forsåvidt ikke det samme som antibiotika (tetracyclin, osv.). Med antibiotika vender kvisene ofte tilbake, mens de med roaccutan i nesten alle tilfeller blir borte for godt. Jeg var sterkt plaget av det (ikke skrekkelig mye i ansiktet, mest på ryggen), og legen sa at en antibiotikakur bare ville vært bortkastet.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #554 : 10. oktober 2005, 19:50 »
tetracyclin er det jeg brukte.. mannskit :p funker bra da, men ikke for treningen.
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!