Skrevet av Emne: Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)  (Lest 240971 ganger)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #555 : 10. oktober 2005, 19:57 »
Mandag 10.10.05

Benkpress:
50x8
92,5x12 Smiley
92,5x10 Smiley

Skråbenk stang:
77,5x10
77,5x10


Chestpress:
90x10
90x10

Flyes per hantel:
14x12
14x12

Beinpress:
200x10
200x10
200x10

Lårstrekk:
60x8
60x10
65x6

Tåhev:
60x8
55x12
55x10



Kommentar:
Bra trening dette Smiley Tror jeg øker bra i benk og det meste annet.
Føler at progresjonstreninga funker super.
Sov tillogmed bare 6,5 timer i natt. Tongue
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #556 : 10. oktober 2005, 21:00 »
MAT:

Rett etter trening:
2 bananer.
1/2 liter litago sjokolade.

1 time etter trening ca:

120 gram havregryn
1 liter melk
100 gram banan
30 gram rosiner
10 gram sukker
5 gram kreatin
5 omega3 kapsler

Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

JohnBlond

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #557 : 10. oktober 2005, 21:02 »
Hvor mye mat får du i deg i løpet av ett døgn? Kcal, protein, karbs, fett... Sånn ca.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #558 : 10. oktober 2005, 21:12 »
Hvor mye mat får du i deg i løpet av ett døgn? Kcal, protein, karbs, fett... Sånn ca.

Her er en helt vanlig skoledag ca:

06.00 står opp


06.30 spiser :
100 gram havregryn
30 gram rosiner
1000 gram melk

Prot: 47, Fett 22, Karb: 128, Kcal: 875

09:30 spiser :
4 brødskiver(40 gram) med skinke(2 skinkeskiver på hver skive,15 gram per),
2-3 egg(vi sier 2),
1 litago

Prot : 67, Fett: 25, Karb: 108, Kcal : 946

11:30 spiser:
2 brødskiver med skinke(har ikke mer kantinepenger igjen) Tongue

Prot: 20, Fett: 5, Karb: 41, Kcal: 298

13.50 spiser:
2 brødskiver med skinke(har ikke mer kantinepenger igjen) Tongue

Prot: 20, Fett: 5, Karb: 41, Kcal: 298

1600 spiser middag:
er nesten alltid noe proteinrikt, så får i meg 30 gram protein her. minst. la oss si 500 kcal.

1800 spiser:
100 gram havregryn
30 gram rosiner
1000 gram melk

Prot: 47, Fett 22, Karb: 128, Kcal: 875

20.00 spiser:
100 gram havregryn
30 gram rosiner
1000 gram melk

Prot: 47, Fett 22, Karb: 128, Kcal: 875

22.00 spiser:

2 skiver kneipbrød(80 gram tilsammen)
2 bokser makrell i tomat( 1 på hver skive, 220 gram tilsammen)
Majones(mye)
1 liter melk

Prot: 69, Fett: 67, Karb: 101, Kcal:1302

Sammenlagt: Protein: 347g 5969 kcal

Skal også nevnes at jeg har kjøkken Mandag og Tirsdag, så er sikkert oppe i 8000 kcal de dagene. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Styrke loggen

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 461
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 461

SV: Stoned's training!
« #559 : 10. oktober 2005, 21:18 »
Hvilken skinke spiser du??

Hvilken skinke inneholder 15 g protein per skive??

JohnBlond

  • Gjest
SV: Stoned's training!
« #560 : 10. oktober 2005, 21:22 »
Her er en helt vanlig skoledag ca:
...

Sammenlagt: Protein: 347g 5969 kcal

Skal også nevnes at jeg har kjøkken Mandag og Tirsdag, så er sikkert oppe i 8000 kcal de dagene. Smiley

Det er mat til å bli stor av Smiley Har du økt mye i vekt den siste tiden? Hvor mye øker du i uka?

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #561 : 10. oktober 2005, 21:23 »
Hvilken skinke spiser du??

Hvilken skinke inneholder 15 g protein per skive??

Kokt skinke.
Har aldri skrevet at de inneholder 15 gram protein per.
Skrev at de veier 15 gram per skive.
Tror du må slutte å skumlese. Wink
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #562 : 10. oktober 2005, 21:27 »
Det er mat til å bli stor av Smiley Har du økt mye i vekt den siste tiden? Hvor mye øker du i uka?

Jeg øker veldig lite i vekt faktisk, til tross for ekstremt lite aktivitet. :/
Jeg tror jeg veier i overkant av 80 kg nå, kanskje 81-82 kg.
Er ikke hardgainer, for jeg har lett for å legge på meg muskler, men har vanskelig for å gå opp i vekt. Litt rart egentlig Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #563 : 12. oktober 2005, 20:50 »
Bicepscurl med ez-stang:
37,5x12
55x9(litt hjelp på siste) Cheesy
55x4 omg. sliten Smiley
52,5x6 sliiiten Cheesy

Konsentrasjonscurl:

høyre arm: 22x12 lett
venstre arm 22x12 lett
høyre arm: 24x6 lett
venstre 24x6 lett

Nedtrekk bredt grep foran:
40x12
50x12
80x8
85x8
90x8 Cheesy

Sittende roing smalt grep:

80x8
85x8
90x8 Smiley

Markløft TEKNIKK lett:

50x8 LETTLETTTLETTLETT
65x5 LETTLETTTLETTLETT
85x3 LETTLETTTLETTLETT
95x3  LETTLETTTLETTLETT
105x2 LETT, har MYE mer inne Cheesy

Kommentar: KONGE ØKT!! har økt nesten 2 rep i bicepscurl. og har vel økt i nedtrekk og roing også. Markløft har jeg aldri prøvd å trene så "tungt" med før.
Trener teknikk i markløft, men neste gang skal jeg opp på 115 kg. Trener max 6 reps på "tyngre" vekter i markløft. Smiley
Droppet korsrygg idag siden jeg trente markløft. Utsetter også mage til fredag. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Danny

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 975
  • Honnør: 196
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 975

SV: Stoned's training!
« #564 : 12. oktober 2005, 21:04 »
Bra curl mann. Imponerende.
Stats 2015 Rein på TRT: Høyde: 1,83. Vekt: 95-105. Alder: 27. Discopumper. Armer: 45-50, Midje: 85-95. Noen sett fra 2015; 100x50 i medium smal benk, 30 "strongman" Chins på 103kg bw.

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #565 : 12. oktober 2005, 21:20 »
MAT:

1 time før trening:
Nesten en hel pizza, 2 glass cola.

Rett før trening:
1 Banan.

Rett etter trening:
2 bananer
1 sjokolade litago
5 gram kreatin

1 Time etter trening:
100 gram havregryn
1 liter melk
litt sukker osv. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget streetball

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 619
  • Honnør: 85
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 619

  • streetball is my job
SV: Stoned's training!
« #566 : 12. oktober 2005, 21:56 »
fy feite som du eter... visste ikke at det gikk an å være oppe i 8000 kcal på en dag ass...  Spise  sinnsykt bra! (både trening og eting)

keep up the good work!
 2thumbsup
Every man is the builder of a temple called his body.-

Henry David Thoreau (1817 - 1862)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #567 : 12. oktober 2005, 21:58 »
fy feite som du eter... visste ikke at det gikk an å være oppe i 8000 kcal på en dag ass... Spise sinnsykt bra! (både trening og eting)

keep up the good work!
 2thumbsup

Tusen hjertelig takk! Smiley


Og en ting til som jeg glemte å si: Jeg digger markløft!! Cheesy Skal ha 3 lette reps på 115 kg neste økt, så 120, 125, 130 osv osv.. Grin
Så får jeg inn teknikken. Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget Stoned

  • Elite medlem
  • *******
  • Innlegg: 4 177
  • Honnør: 134
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 4 177

  • Just another star
SV: Stoned's training!
« #568 : 13. oktober 2005, 12:39 »
Merker idag at jeg er veldig stiv i korsryggen når jeg ligger.
Er det normalt å bli stiv i korsryggen siden markløft er en såpass ny øvelse for meg? Smiley
20år
høyde: 182cm
vekt : 94 kg

150x6 Benkpress og 170kg x 1(mer inne) Smiley
155 kg i Smalbenk
100 kg i Militærpress(vending fra bakken)
170x7 i Markløft
170 kg i knebøy(ca)

Utlogget UpAndComming

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 24 303
  • Honnør: 1384
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 24 303

  • There is only one person in which I believe.
SV: Stoned's training!
« #569 : 13. oktober 2005, 12:40 »
Er vanlig ja - er bare å vende seg til det. Smiley

Er det ikke godt da ?? biggrin
Inni meg lever en tynn liten gutt som skriker etter å komme ut. Men som regel kan jeg få han til å holde kjeft med en kjeks.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!