Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Ivrig pingle]

Siden du har så dårlig utholdenhet ville jeg anbefalt å gå over til mengdeprogram i nær fremtid. Blir letter å perse igjen da 

[Stoned]

Siden du har så dårlig utholdenhet ville jeg anbefalt å gå over til mengdeprogram i nær fremtid. Blir letter å perse igjen da 

Ok Kanskje jeg burde gjøre det da.

[Ivrig pingle]

Tror du vil få god fremgang av det 

[Danny]

drit i mengde jørgen, fortsett med det du øker av fins flere veier til rom, mengde er kjedelig å trene også. for deg som er litt utålmodig, kommer du til å bli drittlei trening av å trene mengde.

[aiwass]

Utholdenhetstrening er for kvinner.

[Ivrig pingle]

drit i mengde jørgen, fortsett med det du øker av fins flere veier til rom, mengde er kjedelig å trene også. for deg som er litt utålmodig, kommer du til å bli drittlei trening av å trene mengde.

Veldig lurt sagt!
Mengde er selvsagt bare tull! 
Kjør på med samme opplegg hele tiden så vil du øke i det uendelige!

Det finnes flere veier til rom, så hvorfor ikke prøve å trene litt mengde også 

[Ivrig pingle]

Utholdenhetstrening er for kvinner.

Å ta noen perioder med 8-10 rep i benk er ikke utholdenhets trening, så det er ikke det vi snakker om her i det hele tatt!
Men kondis er viktig når man "trener" sammen med kvinnfolk 

[Danny]

Veldig lurt sagt!
Mengde er selvsagt bare tull!
Kjør på med samme opplegg hele tiden så vil du øke i det uendelige!

Det finnes flere veier til rom, så hvorfor ikke prøve å trene litt mengde også

hehe du beit på den ja ; )

Jaja, men iogmed han øker så bra for tiden, syns jeg det er dumt å switche HELT. Never change a winning team. Mengde er ikke bare tull, men jeg syns det er tull å forandre treningsprogrammet TOTALT når man øker som en helt.

[aiwass]

Å ta noen perioder med 8-10 rep i benk er ikke utholdenhets trening, så det er ikke det vi snakker om her i det hele tatt!
Men kondis er viktig når man "trener" sammen med kvinnfolk

Jørgen trener ofte med mange repetisjoner, han... 

[Stoned]

Jørgen trener ofte med mange repetisjoner, han... 

Nesten bare det faktisk.

[Ivrig pingle]

Da trener du kanskje for mange rep på for lave vekter. kjør heller flere sett med færre rep og høyere belastning.
Hvis du er god for 135 kg skal du ikke bli utslitt av et et løft på 120 kg 

[Ivrig pingle]

hehe du beit på den ja ; )

Jaja, men iogmed han øker så bra for tiden, syns jeg det er dumt å switche HELT. Never change a winning team. Mengde er ikke bare tull, men jeg syns det er tull å forandre treningsprogrammet TOTALT når man øker som en helt.

Er enig i at han enda ikke bør endre på opplegget.
Er han god for 135 kg bør han ta det, og så kanskje bytte ut opplegget.
Da har han satt en pers han er fornøyd med, og han kan bruke tiden på å legge om litt før han igjen går for en pers.

[Stoned]

Bicepscurl med ez-stang:

42,5x12
57,5x8
52,5x10

Smalbenk:
50x12
92,5x10
92,5x8

Nedpress:
45x12
50x6 sliten gitt, har mye mer inne.

Nedpress omvendt grep:
30x15
35x10
32,5x12
30x15 pump

Konsentrasjonscurl per hantel:

16x12 lett
20x10 lett
18x12 lett

Diverse bicepsøvelser, prøvde nye.

Kommentar:
Bestekompisen min begynte å trene idag, så vi måtte gå igjennom øvelsene, derforr har jeg stokket litt om på muskelgruppene denne uken.

[Stoned]

Nedtrekk bredt grep foran:
45x12
80x8
100x9
65x8

Enarms roing, per hantel:

Høyre: 30x8
Venstre: 30x8
Høyre: 35x8
Venstre 35x8
Høyre: 37,5x8
Venstre: 37,5x8
Høyre: 42,5x8
Venstre 42,5x8

Magemaskin:
60x15
70x10
70x10

Markløft teknikktrening:

55x6
85x6
105x3
105x3

Sidehev per hantel:
14x8
16x8

Kommentar:
Litt daff trening.

[ASDFGGHJKLLKJHGFFD]

Du er faen grisesterk!