Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Figuz]

Litt daff trening du liksom

[Stoned]

Køddtrening:

Benkpress:
50x12
102,5x8
102,5x6

Skråbenk med hantler, per hantel:
30x10
35x9
35x8

Skråflyes:
14x8
14x8

Litt lårcurl

Sittende Tåhev:
45x12
45x12
45x12

Kommentar:
Nok køddtrening, begynner på samme program på nytt, neste mandag.

[Sjulven]

hvilket program kjørte du? må være bra ettersom du tar det en gang til?

[Stoned]

Mandag 21.11.2005
Startet på programmet på nytt

Benkpress:
50x12
95x14
95x8

Skråbenk(vekt per hantel):

35x9
37,5x7

Flyes per hantel:

14x8
14x8

Beinpress ass to grass:
220x15 oppvarming
260x14
260x8 orket ikke mer

Sittende tåhev:
45x12
45x10

Kommentar:
Bra trøkk idag Fin benk

[Stoned]

Konsentrasjonscurl:

Venstre: 26 kg x 9 reps
Høyre : 26 kg x 9 reps

"dropsett" på 20 kg i hantelcurl(10 reps på hver arm.) Hadde en pitte liten pause før dette.

Venstre: 20 kg x 9 reps
Høyre: 20 kg x 9 reps

"dropsett" på 20 kg i hantelcurl igjen, (6 reps på hver arm)

Enarms roing:

35x8 Venstre
35x8 Høyre
40x8 Venstre
40x8 Høyre
47,5x9 Venstre
47,5x10 Høyre

Nedtrekk foran bredt grep:

80x8 reps, lett
85x8 reps, lett
85x8 reps, lett

3 sett mage

Kommentar:
Helt grei trening, tok det lett i de fleste øvelser idag. Hadde veldig dårlig tid idag så må ta markløft og korsrygg på fredag.

[UpAndComming]

Beina da ?? Ingen trening av de ??

[Stoned]

Trente de på mandag. står jo skrevet en post opp her.

[UpAndComming]

Men det var den første på en god stund også da...

[Stoned]

Jepp Men egentlig trener jeg bein hver uke.

[aiwass]

Jepp Men egentlig trener jeg bein hver uke.

Prøvd noe knebøy ennå, eller går det for det meste i benpress?

[Stoned]

Prøvd noe knebøy ennå, eller går det for det meste i benpress?

Går for det meste i beinpress.

[Stoned]

Fredag 25.11.2005

Smalbenk:

50x10
105x5(lol, tok på 10 kg for mye)
95x7(var helt peist etter førstesettet, klarer vel 9-10)

Nedpress:

45x8 lett
50x5 tungt
40x12 middels

Nedpress omvendt grep:
35x8
30x12

Sidehev per hantel:

14x8
16x9

Litt markløft teknikktrening:
60x6
60x6
60x6

Kommentar:
Kjapp og fin økt. Smalbenken imponerte meg egentlig, for jeg trodde først at dette var en ræva dag(trodde det var 95 kg på).
Sov 1,5 timer i natt

[HELLmik small]

Kommentar:
Kjapp og fin økt. Smalbenken imponerte meg egentlig, for jeg trodde først at dette var en ræva dag(trodde det var 95 kg på).
Sov 1,5 timer i natt

haha jeg lurte kompisen min til å tro at han tok 80 i benk så tok han egentlig 2x85, utrolig hva placebo kan gjøre

[Stoned]

haha jeg lurte kompisen min til å tro at han tok 80 i benk så tok han egentlig 2x85, utrolig hva placebo kan gjøre

Ja hehe, det er jo jævlig kult da

[HELLmik small]

ja