Stoned 20 år 170kg lett benkpress raw og reint s. 130 :)

[Stoned]

Mandag 05.12.2005

Benkpress:

50x12
100x11
100x7 hehe

Skråbenk med stang:

40x10
75x10 strict
75x8 strict

Pecdeck:
75x8
90x5
100x1 hehe, måtte prøve

Beinpress:

220x6
260x13 ikke maks
260x13 maks

Lårstrekk:

60x10
60x10

Sittende tåhev:

50x8
50x8

Benhev:
0x15
0x15
0x12

Kommentar:

VELDIG bra benk idag forrige økt tok jeg 97,5x12 reps med litt hjelp på siste, og nå tok jeg 100x11 uten hjelp i det hele tatt

[HELLmik small]

Sykt bra økt!!  Du var utvilt i dag ? etter mye hvile og lite trening sist uke ?  

[Stoned]

Sykt bra økt!! Du var utvilt i dag ? etter mye hvile og lite trening sist uke ?

Takker var uthvilt ja hehe

[Danny]

du øker jævla bra på den type program tydeligvis. bare å knalle på videre dette jørgen Gleder meg til å se hvor dette ender opp.

[Stoned]

du øker jævla bra på den type program tydeligvis. bare å knalle på videre dette jørgen Gleder meg til å se hvor dette ender opp.

Ja det er et knallprogram. Takker for det Dan, du skal ha all ære for det

[UpAndComming]

Hvor ligger programmet skissert ?

[Figuz]

Hvilket program er det igrunnen? Sykt bra benk!!

Edit: Hehe du kom før meg UpAndComming

[Stoned]

Har ikke programmet på denne pc'n. Men kan legge det ut senere Takker!

[Danny]

Jeg har da ikke laget noe program Jørgen. Ga deg bare beskjed om å kjøre få sett, progressiv vektbelastning og høy intensitet. Får ikke "hype" opp her så folk tror det dreier seg om noe spesielt program Hehe. den som skal ha æren for at du øker er vel den som løfter, jeg kom bare med noen generelle råd jeg Programmet har du laget selv.

[Stoned]

Sov elendig inatt, så ble en dårlig trening. Gidder ikke logge

[Stoned]

Trenet ikke fredag, var syk, men fikk spist sånn nogenlunde.
tror forresten jeg er god for 135 kg i benk egentlig, men skal heller sikte mot 140 kg.
Må begynne å trene med tyngre vekter og lavere reps.

tok 50 kg 18 reps i bicepscurl med stang, smalt grep nå nettopp, selv om jeg har trent underarmer med grips i hele kveld nesten, tar kanskje en eller to rep til.

[Figuz]

Sykt Da skal du i teorien være god for 80 kg 1 RM med bicepscurl :O

[UpAndComming]

selv om jeg har trent underarmer med grips i hele kveld nesten, tar kanskje en eller to rep til.

:

[aiwass]

tok 50 kg 18 reps i bicepscurl med stang

Faen heller... jeg gir opp.

[Big Boy]

Trenet ikke fredag, var syk, men fikk spist sånn nogenlunde.
tror forresten jeg er god for 135 kg i benk egentlig, men skal heller sikte mot 140 kg.
Må begynne å trene med tyngre vekter og lavere reps.

tok 50 kg 18 reps i bicepscurl med stang, smalt grep nå nettopp, selv om jeg har trent underarmer med grips i hele kveld nesten, tar kanskje en eller to rep til.

Du vet du må slutte å doble at av reps og vekter du løfter